감금 피로를 극복하는 방법

모성이 되면서 자연스럽게 오는 어느 정도의 피로감이 있습니다. 신생아는 음식이나 기저귀 교체를 위해 2~3시간마다 일어나는 경향이 있습니다. 그들은 아침에 두 개와 오후에 두 개를 구분하지 못하며 어머니의 필요를 전혀 알지 못한 채 완전히 자기 도취에 빠져 있습니다. 이렇게 하면 모든 산모가 피곤함을 알 수 있지만 일부 산모는 정상 또는 용인할 수 있는 수준 이상의 피로를 느낍니다. 그들은 산후 또는 감금 피로로 알려진 것으로 고통받습니다.

피로는 지치고 지치는 느낌입니다. 감금 피로는 모든 산모가 느끼는 정상적인 피로의 정도와 그 정도가 더 심하다는 점에서 다릅니다. 산후 또는 감금 피로로 고통받는 경우 너무 지쳐서 필요할 때 침대에서 몸을 떼지 못합니다. 6~7시간 동안 방해받지 않고 잠을 자고 나서도 깨어 있는 시간을 경험하지 않습니다. 당신은 항상 에너지가 없고 아무것도 당신을 깨우는 것 같지 않습니다.

아기를 임신하는 경우 이 상태를 알고 있어야 일이 발생하면 즉시 도움을 요청할 수 있습니다. 다음은 격리 기간 동안 극도의 피로를 처리하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

유모 고용

수감 중 극심한 피로를 피하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 아기를 분만하기 전에 보모를 고용하는 것입니다. 도움이 없고 24시간 스스로 모든 것을 해야 하는 엄마들은 하루 중 적어도 일부는 도움이 필요한 엄마들보다 자연스럽게 더 많은 피로를 경험하게 될 것입니다.

감금 유모도 극심한 피로의 징후를 알아차리고 새 산모에게 도움을 받도록 권할 수 있습니다. 문제가 있다고 생각되면 항상 집에 유모가 있는지 물어볼 사람이 있습니다. 가까운 곳에 도움이 있을 때 피로를 극복하는 데 필요한 도움을 받을 가능성이 더 큽니다.

식단을 확인하세요

충분한 영양을 공급받지 못하면 산후 또는 감금 피로가 생길 수 있습니다. 당신의 몸은 출산의 긴장에서 회복하기 위해 비타민과 미네랄의 지속적인 공급이 필요합니다. 또한 길고 힘든 육아 기간을 견디기 위해 에너지를 생성하는 음식이 필요합니다. 충분히 자주 식사를 하지 않거나 식사에 영양이 풍부하지 않으면 더 높은 수준의 피로에 취약해집니다.

활성 유지

의사의 진단을 받고 침대에서 일어나 이리저리 움직이도록 하는 즉시, 매일 최소한 조금이라도 일어서도록 하십시오. 하루 중 대부분을 서 있을 때까지 점차적으로 활동 수준을 높여야 합니다. 이것은 마라톤 훈련을 하거나 몸을 회복하기 위한 운동을 의미하지 않습니다. 그것은 단지 당신이 침대에서 일어나고, 샤워하고, 옷을 입고, 가능한 한 활동적인 상태를 유지한다는 것을 의미합니다.

몸을 움직이지 않으면 신진대사가 저하되어 에너지가 감소할 수 있습니다. 이것은 당신을 극심한 피로에 취약하게 만듭니다.

우울증 확인

산후 우울증이나 감금 우울증은 피로감을 높일 수 있습니다. 산모는 스스로 우울증 진단을 내리기가 어려울 수 있으므로 이것이 감금 유모를 고용하는 또 다른 이유입니다. 좋은 유모는 우울증의 징후를 감지하고 새로운 엄마를 위한 도움을 받을 것입니다.