결혼과 아이의 출생 사이의 격차를 성공적으로 관찰한 후, 이제 모든 준비가 끝났고 첫 임신을 경험하고 임신을 하고 어린이 이름의 다양한 의미에 대해 생각할 준비가 되었습니다. 시도한 첫 12개월 동안 아무 때나 임신하는 것은 완전히 정상적인 것으로 간주된다는 점에 유의해야 합니다. 부부의 90%는 시도한 첫 12개월 이내에 임신을 할 것입니다. 다음 단계는 무엇입니까? 지금부터 임신을 준비할 준비가 되었을 때 생각해야 할 몇 가지 사항에 대해 언급합니다.
1. GP를 방문하십시오
자궁 경부 세포진 검사와 유방 검사를 포함한 전체 검진을 받으십시오. 홍역, 유행성 이하선염, 풍진, 수두, 백일해, 인플루엔자 및 폐렴 구균 질병에 대한 예방 접종과 같은 모든 예방 접종이 최신 상태임을 유의하십시오. 그러나 예방 접종을 받는 것은 개인적이고 절대적으로 독립적인 선택이라는 점에 유의하십시오. 일부 백신에는 첨가제(백신의 일부 방부제에는 수은이 포함됨)와 부작용이 있어 몸에 좋지 않을 수 있습니다. 폐경기를 앞둔 나이라면 GP를 방문하면 많은 깨달음을 얻을 수 있습니다.
2. 엽산 복용 시작
식단에서 필요한 모든 엽산을 섭취하기 어려울 수 있으므로 엽산 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 보충제는 모든 선천적 기형 중 가장 흔한 것 중 하나인 척추갈림증과 같은 신경관 기형을 예방하는 데 도움이 됩니다.
엽산 섭취는 수태 3개월 전부터 시작하는 것이 이상적이지만 가능한 한 빨리 임신할 계획이라면 빠를수록 좋습니다.
일반 산전 종합 비타민에도 엽산이 포함되어 있으므로 엽산을 별도로 복용하는 대신 복용을 시작할 수 있습니다.
다음과 같은 식품에서도 엽산을 찾을 수 있습니다.
* 시금치
* 브로콜리
* 브뤼셀 콩나물
* 아스파라거스
* 딸기
* 아보카도
* 쇠고기 / 효모 추출물(예:베지마이트)
* 달걀
* 밀기울 플레이크
* 병아리콩
* 콩
* 오렌지
* 그레이프 프루트
3. 개인 건강 보험을 확인하십시오
사립 병원에 가거나 사립 산부인과 의사 또는 사립 조산사에게 진료를 받을 계획이라면 사설 건강 보험이 최신 상태이고 필요한 수준의 보험이 있는지 확인해야 합니다.
4. 금연, 알코올 섭취, 약물 및 카페인을 끊고 건강한 식습관과 운동으로 모두 대체하십시오.
임신을 하려고 하든, 임신을 하든, 둘 다 하지 않든 간에 안전한 흡연 수준은 없습니다. 여성 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 생식 능력이 저하될 가능성이 높습니다. 흡연은 또한 불임 치료의 성공률을 낮추고 유산 및 사산률을 높일 수 있습니다. 따라서 임신 계획이 있는 날에는 중단해야 합니다.
NH&MRC(National Health and Medical Research Council)는 유산이나 사산을 유발할 수 있고 아기를 장애, 행동 문제 및 성장 둔화의 위험에 빠뜨릴 수 있으므로 임신 중에 여성이 알코올을 섭취해서는 안 된다고 권장합니다.
기분 전환용 약물 사용이 신체에 해롭다는 것은 말할 필요도 없고, 여기에는 생식 능력도 포함될 수 있습니다. 연구에 따르면 특정 약물은 정자 수 및 품질 감소, 배란 방지, 비정상 유발 및 전반적인 생식 능력 문제 증가와 같은 효과가 있을 수 있습니다. 일부 약물은 출혈, 유산, 저체중 및 저개발 아기를 유발할 수 있습니다.
카페인이 생식 능력에 미치는 영향에 대해 너무 많은 다른 결론이 내려졌는데, 일부 연구에서는 카페인 섭취가 많을수록 임신 가능성이 지연될 수 있다고 주장하고 일부 연구에서는 효과가 거의 없다고 말합니다. 각자 자신에게 있지만 미안한 것보다 안전한 것이 좋습니다.
저체중 또는 과체중은 배란에 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 과체중인 경우 임신 중 고혈압에 걸리기 쉬우므로 치료하지 않으면 위험할 수 있습니다. 이것은 체중 감량 방법에 대한 몇 가지 팁을 따르면 해결할 수 있습니다. 물을 충분히 마셔 라; 신선한 과일과 채소를 많이 포함한 5가지 식품군의 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하십시오. 파트너와 매일 산책하는 것도 좋은 생각입니다.
그리고 마지막으로,
5. 가족력 확인
가족에게 유전적 장애나 건강 문제의 병력이 있는 경우, 유전 상담사에게 의뢰하거나 직접 연락할 수 있는 GP에게 이를 이야기하는 것이 좋습니다. 가족 병력을 면밀히 살펴보고 이상이 있는지 산부인과 의사와 함께 매주 임신을 관찰하십시오.
행복한 임신!
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