많은 커플이 정기적으로 성관계를 갖는 것만으로도 임신할 수 있지만, 불임 문제가 있거나 임신을 시도하는 데 문제가 있는 사람은 배란을 추적하여 시작해야 합니다. 배란일을 결정하는 몇 가지 다른 방법이 있으며 그 중 일부는 다른 것보다 더 정확합니다. 월경 주기를 추적하는 데 몇 개월이 걸릴 수 있지만 배란 날짜에 대한 명확한 아이디어가 나타나기 시작하지만 월간 주기가 상당히 규칙적이라면 훨씬 쉽습니다.
배란일을 알아내는 가장 간단한 방법 중 하나는 생리가 시작될 것으로 예상되는 날로부터 2주를 거꾸로 계산하는 것입니다. 이것이 작동하려면 주기가 얼마나 긴지 알아야 합니다. 어떤 여성은 주기가 28일인 반면 다른 여성은 주기가 더 짧거나 길 수 있습니다. 생리 시작일로부터 14일을 세는 것보다 이것이 더 효과적입니다. 모든 사람의 주기가 다르고 14일째에 배란하는 것은 아니기 때문입니다. 여성은 또한 배란 시기에 난백색 농도로 변하는 자궁 경부 점액의 농도를 관찰하여 배란일을 예측할 수 있습니다.
또 다른 일반적인 방법은 기초 체온 방법입니다. 이렇게 배란일을 결정하려면 기초체온계를 구입해 매일 기상 후, 잠자리에서 일어나기 전 체온을 재는 것이 필요하다. 한 달의 대부분 동안 상대적으로 동일하게 유지되어야 하는 귀하의 온도를 나열하는 차트를 유지하십시오.
그러면 배란 직후에 체온이 약 0.4~0.8도까지 급격히 상승합니다. 생리가 끝날 때까지 더 높은 온도를 유지하고 다시 떨어질 것입니다. 몇 개월 동안 기초 체온을 추적하면 배란 월의 어느 시점에 배란이 되는지 또는 배란이 전혀 발생하지 않는지 알 수 있습니다. 또한 임신이 된 경우 체온이 더 높게 유지되어 임신의 첫 징후가 될 수 있습니다.
이러한 방법 외에도 배란 테스트 스트립 및 기타 유형의 불임 모니터를 약국에서 찾을 수 있습니다. 이들은 신체의 호르몬 수치를 추적하는 일일 소변 검사를 통해 배란을 예측합니다. 이 방법이 효과가 있으려면 며칠에 걸쳐 검사를 받아야 하기 때문에 배란이 시작될 것으로 예상되는 시기에 대한 일반적인 생각을 하는 것이 가장 좋습니다.
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