임신은 일반적으로 처음 접하는 미개척 영역입니다. 시간 엄마들. 그들이 장로와 일반 의사와 같은 사람들로 구성된 친숙한 방에서 조언을 받는 것은 아주 자연스러운 일입니다. 동시에 이웃이나 잘 알려지지 않은 사람들과 같이 익숙하지 않은 곳에서 조언도 오고 그들의 경험에서 당신을 돕고 싶어합니다. 또한 그물, 의학 및 건강 저널, 잡지 및 책에서 수많은 조언을 접하게 될 것입니다. 지방 정부는 임신 중 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대한 교육을 배포하기 위해 주로 전단지, 팜플렛, 독서 자료 및 보관소를 발행하는 수고를 들이고 있습니다.
모든 조언이 도움이 되는 것은 아닙니다. 그들 중 일부는 순수 우스꽝스러운 반면 다른 일부는 적용 가능합니다. 그 중 몇 가지는 안전하고 고통 없는 분만을 하고 임신 기간과 산후 기간 동안 건강을 유지하는 데 도움이 되는 정말 좋은 조언입니다. 물론 임신 중에는 해서는 안 되는 일반적인 활동과 수행해야 하는 활동이 있습니다. 임신 중에는 자신의 건강뿐만 아니라 태아의 건강도 유지해야 할 책임이 있음을 기억하십시오. 임신 기간에 일하는 것은 진정한 도전이 될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 원칙을 따르면 입덧, 피로 및 기타 임신 불편을 낮에 예방할 수 있습니다. 일반적으로 입덧이지만 임신 메스꺼움은 하루 중 언제든지 발생할 수 있습니다.
다음 단계에 따라 메스꺼움과 구토 경향을 완화할 수 있습니다.
* 충분한 수면이 필요합니다. 불면은 당신과 당신의 아이에게 해로울 수 있는 여러 가지 부작용을 낳습니다.
* 임신 중에는 물과 기타 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그것은 당신이 병에 담긴 차가운 음료수를 사러 간다는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 이 기간 동안에는 물과 과일 주스가 가장 좋은 음료가 될 것입니다.
* 가능한 한 술과 담배를 피하십시오.
* 간식을 자주 먹습니다. 메스꺼움을 느낄 때마다 몇 가지 간식으로 그것을 없앨 수 있습니다.
* 메스꺼움 유발 요인을 피하십시오. 이것은 메스꺼움을 유발할 수 있는 그러한 느낌이나 냄새를 유발하는 음식이나 음료를 섭취하지 않아야 함을 의미합니다.
* 작업을 시작하고 아침에 수행하는 데 조금 더 천천히하십시오. 하루가 진행됨에 따라 속도를 높이고 리듬을 회복할 수 있습니다.
마찬가지로 임신 중 피로를 풀기 위해 다음 방법을 사용할 수 있습니다.
* 자신을 과신하지 마십시오. 작업 중 자주 짧은 휴식을 취하십시오.
* 가능한 한 어두운 곳에서 조명을 끄고 잠시 휴식을 취하십시오.
* 에너지 소모를 줄이기 위해 작업 일정을 재구성하십시오.
* 당신을 계층화하는 외부 활동을 줄이십시오.
* 운동 루틴을 유지하고 운동을 중단하지 마십시오.
* 건강한 식단과 합리적인 운동을 결합하십시오.
위의 몇 가지 원칙을 따르고 임신 기간 동안 건강을 유지하고 태아도 건강하게 유지하도록 돕습니다. 다이어트 차트로 임신 중 초과 체중을 줄이는 방법에 대한 추가 정보를 제공하고 싶습니다. Visit my Pregnancy-dietand-weight-loss.com
