임신 고혈압 다이어트

고혈압과 임신은 많은 여성들에게 특히 문제가 있는 경우 함께 가는 것 같습니다. 때때로 임신 중 고혈압에 대한 설명이 없지만 일반적으로 과도한 체중(즉, 몸 안에 있는 아기)을 짊어지고 오기 때문에 임신 중에 때때로 높아질 수 있는 스트레스와 불안이 생깁니다.

당신이 도울 수 있습니다. 저혈압(임산부 사용이 승인된 경우) 또는 고혈압이 있는 임산부를 위해 특별히 고안된 건강한 임신 안전 식단을 따를 수 있습니다.

식이 요법에는 다음이 포함됩니다.

1. 무엇보다 나트륨 섭취를 줄인다. 소금은 혈압이 정상인 사람에게는 영향을 미치지 않지만 고혈압이 있는 사람에게는 소금이 치명적일 수 있습니다. 조미되지 않은 식품을 구입하고 Mrs. Dash 및 기타 마음에 좋은 쉐이크와 같은 무염 혼합물로 간을 하십시오. 핫도그 및 기타 나트륨이 함유된 가공육과 같은 음식을 피하십시오.

2. 과일과 채소(무염)를 많이 먹습니다.

3. 아사이베리, 블루베리, 녹차 및 백차와 같이 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하십시오.

4. 오메가-3 지방산을 섭취하여 심장에 건강의 메시지를 보내십시오. 현재 많은 식품에 오메가-3가 강화되어 있지만 최고의 공급원은 신선한 연어, 아마씨 및 견과류입니다.

5. 칼륨 섭취를 늘리십시오. 건강한 복용량을 위해 바나나와 고구마를 먹습니다.

6. 혈압을 낮추기 위해 칼슘을 늘립니다.

7. 체중이 증가하면 혈압이 훨씬 더 높아질 수 있으므로 체중 증가를 제한하고 시도하십시오. 지나치게 기름진 음식과 단 음식을 줄이고 운동을 하면 됩니다.

8. 저충격 에어로빅을 하여 칼로리를 태우고 심장 건강을 개선하십시오.