귀하의 모성 지지대는 당신을 돕고 싶어합니다:임신 후 몸매를 되찾는 방법

3분기가 되면 당신이 꿈꾸는 모든 것이 허리선과 웨지 힐이 되는 시점이 옵니다. 실제 스냅이 닫히는 청바지를 입는다고 상상해보세요! 그리고 당신은 할 수 있는 한 건강하고, 하늘에 감사하고, 그런 작은 사랑에 감사하는 당신의 아기를 가졌습니다. 그리고 당신은 여전히 ​​작은 비둘기가 매운 음식을 먹으면 당신을 뒹굴고 당신을 발로 차던 배를 많이 가지고 있습니다. 저녁 식사를 위해 또는 와인 한 모금.

여러분의 몸과 아기에 맞는 속도로 안전하게 건강을 유지하는 방법이 문제입니다. 다음은 복근을 평평하게 만드는 것뿐만 아니라 전체 사람을 다루는 몇 가지 팁입니다.

1. 임신 지지대를 착용하십시오. 허리에 좋고, 헐렁한 배의 유연성을 지원하고, 보호하면서도 약간 가느다란 모양을 줍니다. 모성 지지대 없이 집을 떠나지 마십시오. 어떤 이유로든 상당한 시간 동안 서 있어야 하는 경우 집에서도 착용하십시오( 리조또, 누구? ).

2. 갈망하는 것을 버리십시오. 장아찌도 나쁘지 않은데 말일에 먹던 아이스크림이 많았어요. 즐거웠지만 이제 배달을 했으니 건강한 식생활에 집중해야 할 때입니다. 그렇다고 해서 항상 식사를 거르거나 너무 적은 칼로리를 섭취하는 것은 아닙니다. 모유 수유를 위해 충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하십시오, 젊은 여성이여! 당신의 우선 순위는 아기에게 영양을 전달하는 것이며, 이는 건강 식품의 혼합에서 하루 1,800칼로리를 의미합니다.

3. 도보. 처음 6주 동안은 휴식을 취하고 몸이 치유될 수 있도록 해야 합니다. 신생아에게 먹이를 주고 이 놀라운 9개월 간의 흥분, 확장 및 변화로부터 회복하기에 충분합니다. 그러나 더 높은 강도의 운동을 시작하기 전에 일상 생활에 걷기를 가져오세요. 물론 아기와 함께 걸으면서 이 새로운 작은 삶을 보고 싶어하는 아기를 세상에 보여주고 우리를 믿고 임신 지원 거들을 착용하는 것을 잊지 마십시오.

4. 쉬운 요가 스트레칭. 몸이 스트레칭할 수 있다고 느끼는 한 빨리 할 수 ​​있는 또 다른 일입니다. 산전 요가 수업에서 힌트를 얻고 가능한 경우 산후 수업으로 돌아가거나 매일 집에서 약간의 부드러운 스트레칭을 하십시오. 케겔은 질 바닥과 벽을 복원하는 좋은 스트레칭입니다. 한 번에 조금씩, 점차적으로. 임신 후 거들을 찾고 계십니까? 오늘 이 웹사이트를 방문하십시오. 산후 띠