당신은 이미 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요하지만 임신했을 때는 더욱 중요합니다. 지금 당신은 2인분을 먹고 있다는 것을 명심하십시오. 당신이 무엇을 먹든 아기도 함께 먹습니다. 사실 아기는 실제로 당신의 영양을 섭취하므로 당신은 둘 다 충분히 먹어야 합니다. 당신이 더 건강하게 먹을수록 임신과 당신을 위해 더 좋습니다.
임신 중에는 식사, 특히 아침 식사를 절대 거르지 마십시오. 매일 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사일 뿐만 아니라 아기가 한밤중에 눈을 뜬 후부터 기다리고 있었을 것입니다. 먹기 전에 너무 오래 기다리면 아프기 시작하면 이것이 몸이 먹으라고 말하는 것임을 알 수 있습니다. 해!
매일 필요한 음식을 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오. 건강한 임신을 위해서는 매일 4-6인분의 유제품이 필요하며 여기에는 일부 치즈, 전유, 요구르트가 포함될 수 있습니다. 이것은 아기가 건강하게 자라는 뼈를 발달시키는 데 필요한 칼슘과 함께 아기에게 제공합니다. 식단에 추가 칼슘을 추가해도 특히 치아와 뼈에 해를 끼치지는 않습니다.
과일과 야채 서빙을 잊지 마십시오. 많은 환경 친화적 인 것이 항상 좋은 선택이므로 상당히 고구마입니다. 몸에 필요한 것을 공급할 뿐만 아니라 더 많은 에너지를 갖기 시작할 것입니다. 일주일 동안 과자를 미루고 더 건강한 항목으로 교체하고 얼마나 살아 있는지 확인하십시오.
피해야 할 식사 임신 중 모든 음식이 안전한 것은 아니지만, 피해야 할 몇 가지가 있습니다.
- 살균되지 않은 제품- 브리
- 특정 물고기- 독특한 물고기, 상어, 황새치, 수은 함량이 높은 모든 것 - 날달걀
- 덜 익힌 고기 - 점심 고기. 델리 샌드위치를 사면 소고기를 조금 올려달라고 요청할 수 있습니다.
- 카페인- 소다, 초콜릿. 이것이 어렵다면 스스로를 끊을 수 있지만 체내에 카페인이 적을수록 유아에게 더 좋습니다.
먹을 수 있는 식사가 확실하지 않은 경우 의사에게 임신 중에 피해야 할 항목 목록을 요청할 수 있습니다. 그들은 이것을 당신과 공유하게 되어 매우 기쁠 것입니다.
당신의 위가 이전처럼 특정 음식을 처리하지 못한다는 것을 배울 수도 있습니다. 이러한 음식에는 기름기가 포함된 음식, 정크 푸드, 고기 및 강한 냄새가 나는 특정 음식이 포함될 수 있습니다.
건강식을 한다고 해서 인생의 모든 즐거움을 끊어야 하는 것은 아닙니다. 여전히 때때로 스스로를 치료할 수 있습니다. 밖에 나가서 얼린 요구르트나 스무디를 드십시오.
하루 종일 충분히 섭취할 수 있도록 하고 있다고 해서 자신의 수분 섭취를 소홀히 하는 것은 아닙니다. 지금부터 충분한 물과 주스가 필요합니다. 아기는 나중에 감사할 것입니다. 누가 알겠습니까, 당신은 당신이 임신 후에도 건강식을 정말 즐기고 그것을 계속할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 최고의 스트레치 마크 크림에 대해 더 알고 싶다면 http://www.beststretchmarkcream.us에서 Wallace Brigs의 사이트를 방문하십시오. 자세히 알아보십시오.
