임신 체중 감량 방법 알아보기

대부분의 임산부에게 있어 임신 중 체중 증가는 정상입니다. . 여아들은 태어나지 않은 아이에게 영양을 공급하기 위해 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 엄마가 되는 것도 흥미롭지만 출산 후 임신 체중 감량이 어려울 때 실망하는 것도 포함됩니다.

여아들은 정기적으로 임신 중 및 임신 후에 자신이 매력적이지 않다고 느끼는데, 이는 사실이 아닙니다.

임신은 투쟁이 되어서는 안 됩니다. 당신은 임신 중과 임신 후에 최상의 상태를 유지할 수 있습니다. 임신 중에 기분이 좋고 사랑스럽고 건강한 아기를 낳을 수 있으며 이후에도 임신 전의 모습을 유지할 수 있습니다. 임신 체중을 줄이고 임신 전의 모습으로 돌아가기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 최선을 다하지 않으면 최고의 엄마가 될 수 없다는 것을 기억하십시오. 다음은 임신 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

첫 번째는 임신을 유도하기 위한 선택과 노력을 기울이는 것입니다. 많은 소녀들이 임신 후 체중과 평생을 씨름하기 시작했습니다. 임신 중에는 40-60파운드가 증가합니다. 당신은 출산 후 절반을 잃을 수 있고 나머지는 당신이 일해야 할 것입니다. 임신 체중 감량을 위해 노력하기로 결정하지 않으면 임신 중에 추가된 체중의 나머지 절반을 절대 잃지 않을 것이며 최악의 경우 임신 후 거울에 비친 자신을 거의 알아볼 수 없을 때까지 체중이 더 증가할 것입니다.

올바르게 먹으십시오. 임신 체중 감량을 위해 크래시 다이어트를 할 필요는 없습니다. 이것은 귀하의 건강뿐만 아니라 특히 모유 수유 중인 경우 아기에게도 위험합니다. 임신 체중 감량을 시도하는 동안 맛있는 음식을 많이 먹습니다. 매일 채소와 과일이 포함된 균형 잡힌 식단이 좋은 시작입니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 제거를 돕고 섬유질이 가득 차 있기 때문에 너무 많이 먹지 않도록 합니다.

임신 중 및 임신 후 운동 일정을 입력합니다. 의사와 상의하십시오. 아기를 낳을 때 할 수 있는 안전한 운동이 있고 출산 후 임신 체중을 줄이기 위한 운동이 있습니다. 의사는 출산 후 운동을 하는 것이 안전한 시기에 대해 조언할 수 있습니다. 귀하의 병력을 기반으로, 그는 귀하에게 가장 적합한 운동 프로그램을 선택하고 한 단계의 운동에서 다음 단계로 얼마나 빨리 이동할 수 있는지 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수영, 요가, 걷기와 같은 다른 활동도 할 수 있습니다. 임신 중 체중 감량 방법을 방문하여 FAST 임신 체중 감량에 대한 자세한 정보를 얻으십시오.