산전 식이요법과 오메가 3 지방

오늘날의 영양사는 오메가 3 생선 기름을 어느 정도 지속적으로 권장합니다. 왜요? 어유는 일반적으로 오메가-3라고도 하는 필수 지방산 EPA 및 DHA에 대해 지난 40년 동안 단호하게 연구되었습니다. 어유를 둘러싼 엄청난 연구는 지속적으로 발전하고 있으며 많은 영양 전문가들로부터 호평을 받고 있습니다. 오메가-3를 둘러싼 연구에는 심혈관 건강에 대한 영양소의 영향에서 인지 기능, 신체의 다른 거의 모든 기능에 이르기까지 다양한 연구가 포함됩니다.

일반적으로 건강한 사람들에게 오메가-3는 심장 건강, 혈당 대사 및 건강한 뇌 기능을 지원하는 데 필수적인 역할을 합니다. 아이를 갖는 것에 대해 생각하고 있는 여성, 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게 오메가-3는 아기의 뇌, 망막 및 중추 신경계의 발달을 지원하는 데 강력히 권장됩니다. 또한, 새로운 연구에 따르면 발달 중인 태아가 소비하는 DHA 및 오메가-3 생선 지방의 대부분은 이러한 중요한 지방산의 어머니 저장소에서 직접 가져옵니다. 오메가-3는 자간전증, 조기 진통 및 산후 우울증의 위험을 줄이는 것으로 생각되기 때문에 오메가-3는 임산부의 몸에도 중요합니다.

따라서 이미 잘 먹고 건강을 잘 관리하고 있다면(매일 종합 비타민을 섭취하고 있다면) 오메가-3를 선택하는 것이 좋습니다. EPA와 DHA를 모두 포함하는 제품을 찾고 싶을 것입니다. 최소 일일 복용량은 1000mg입니다. 또한 EPA와 DHA는 아마씨에서 찾을 수 있고 DHA는 완전채식을 유지하는 데 관심이 있는 사람들을 위해 조류 공급원에서 찾을 수 있습니다.

적절한 오메가-3 제품을 선택할 때 고려해야 할 사항이 한 가지 더 있습니다. 제형! 일반적으로 생선 기름 오메가는 큰 연질 젤라틴 캡슐이나 맛을 낸 액체 비타민에서 발견됩니다. 평판이 좋은 출처에서 고품질 보충제를 선택하고 제품을 냉장 보관하여 산패를 방지하십시오.

알약과 잠재적인 생선 트림이 당신에게 좋은 선택이 아니더라도 걱정하지 마십시오. 오늘날 시장에서 소프트 츄어(스타버스트 캔디를 생각하십시오)에서 1회분 분말 스틱 팩(크리스탈을 생각하십시오)에 이르는 오메가-3 제품을 찾을 수 있습니다. Light) 및 계속 증가하는 강화 식품 제품(그러나 식품에 주의하십시오. 많은 식품이 성분이 효과를 발휘하는 데 필요한 전체 양을 제공하지 않으며 보충제와 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다). 산전 비타민은 임산부에게 도전이 될 수 있습니다. Bloom' Nutrition은 아기에게 올바른 선택을 하는 데 필요한 지침을 제공합니다. 지금 방문하십시오.