성가신 질병 예방을 위한 임신 안내서

임신이 임박했다는 설렘은 종종 성가신 사소한 건강 문제로 인해 손상됩니다. 대부분의 임산부는 약간의 불편함을 감수해야 한다는 사실을 인정합니다. 다행히도 신체 및 호르몬 변화로 인해 발생하는 많은 문제를 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있는 일이 있습니다. 다음은 임산부가 자주 경험하는 몇 가지 영양에 대한 임신 가이드입니다.

임신 첫 3개월 동안 지속적으로 피곤함을 느끼고 기력이 떨어지는 것은 드문 일이 아닙니다. 호르몬 프로게스테론 수액 에너지의 수치가 치솟고 졸음을 유발합니다. 카페인 섭취를 늘리기 보다는 몸에 귀를 기울이고 매일 더 많은 휴식을 취하도록 노력해야 합니다. 20분간의 낮잠이라도 도움이 될 것입니다. 평소보다 두어 시간 일찍 잠이 들더라도 잠이 들 때 잠자리에 든다.

임산부는 배와 가슴에 살이 쪄서 허리에 부담을 주어야 합니다. 임신 중 요통을 피하는 가장 좋은 방법은 강한 코어 근육으로 체력을 유지하는 것입니다. 특히 임산부를 대상으로 하는 운동 수업이 있습니다. 가장 인기있는 것 중 하나는 아쿠아 에어로빅입니다. 물은 부드러우면서도 효과적인 운동을 위해 임산부의 추가 체중을 지탱합니다.

변비는 임신 호르몬에 의해 유발되는 많은 성가신 상태 중 하나입니다. 프로게스테론은 장의 효율성을 감소시켜 소화 과정을 느리게 합니다. 변비를 퇴치하는 가장 좋은 방법은 물을 많이 마시고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 통곡물 빵, 밀기울 시리얼, 과일 및 야채는 모두 섬유질의 좋은 공급원입니다. 자두는 천연 완하제 특성으로 잘 알려져 있습니다.

일부 임산부는 부은 발목과 부은 손으로 고통받습니다. 이 상태는 임신 2분기에 눈에 띄게 나타나며 임신 기간 내내 지속될 수 있습니다. 과도한 체액이 혈관에서 누출되어 사지에 축적될 때 발생합니다. 아이러니하게도 수분을 잘 유지하면 체액을 유지할 가능성이 줄어듭니다. 발을 엉덩이 높이보다 높이 들어 올려 부풀린 하지의 압력을 완화할 수 있습니다.

아구창의 발병은 질의 환경이 더욱 산성화됨에 따라 임신 중에 흔히 발생합니다. 이 곰팡이 감염의 증상에는 질 분비물, 통증 및 가려움증이 있습니다. 아구창을 예방하려면 질 내 박테리아의 건강한 균형을 유지하기 위해 활성 배양이 된 천연 요구르트를 먹는 습관을 들이십시오. 아구창의 발병은 항진균성 국소 크림으로 치료할 수 있습니다.

많은 여성들이 임신 3기에 안면 홍조와 발한을 경험합니다. 임신 중 감소된 에스트로겐 수치는 체온 조절을 담당하는 뇌 부분에 영향을 주어 과열을 유발할 수 있습니다. 불행히도, 증상을 다루는 유일한 방법은 냉정함을 유지하려고 노력하는 것입니다. 천연 섬유를 착용하고 머리를 뒤로 젖히고 냉각 스프레이 병을 휴대하십시오. 식은땀을 흘리며 자주 일어난다면 창문을 열고 선풍기를 틀고 잠을 잡니다.

임신 2기부터 출산 후 몇 개월까지 많은 여성들이 '아기 뇌'로 알려진 것을 경험합니다. 그들은 자신이 방에 들어온 이유를 잊거나 물건을 잃거나 길을 잃습니다. 연구에 따르면 임산부는 실제로 공간 기억력이 손상된 경향이 있습니다. 답답하고 당황스러운 기억 상실을 피하려면 시간과 공간을 정리하십시오. 일상에 충실하고 중요한 물건은 항상 제자리에 두십시오.남성 가임력을 높이는 효과적인 방법에 대한 자세한 정보를 찾고 계십니까? 불임의 이유에 대한 가이드를 참조하십시오.