건강한 아기를 위한 운동

건강을 유지하는 것은 항상 어려운 일이지만 산모의 임신 중에는 매우 중요합니다. 출산일이 오면 아기는 훨씬 더 순조롭고 안전한 삶을 살게 될 것입니다. 당신은 확실히 당신이 임신했을 때 약간의 운동을 원할 것입니다. 다리와 배, 등 근육을 단련하면 기분이 좋아지고 통증이 있는 긴장을 피할 수 있을 뿐만 아니라 편안함이 정말 중요한 날에는 더 높은 수준의 편안함을 누릴 수 있습니다. , 오른쪽?

또한 피곤하고 약간 우울할 때 운동하는 것만으로도 실제로 에너지가 증가합니다.

임신 중에도 땀을 흘리지 않고도 건강을 유지할 수 있는 빠르고 간단한 방법이 몇 가지 있습니다. 요가와 명상은 스트레스나 긴장 없이 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 실제로 요가는 아기의 건강에 좋은 산소 교환을 개선하는 데 도움이 됩니다..

당연히 운동을 시작하기 전에 의사와 상의하고 싶지만 가벼운 운동은 간단하고 쉽습니다. 의자에 앉았다가 일어서고 앉았다가 2~3분씩 서 있는 것만으로도 땀을 흘리지 않고 간단하면서도 효과적인 운동을 할 수 있다.

밖에서 뛰거나 걷거나 조깅을 해보세요. 이것은 에너지를 북돋울 뿐만 아니라 특히 하루 종일 실내에 있었다면 기운을 북돋아주는 데 도움이 될 것입니다. 산책을 할 때 항상 음료수를 가지고 가십시오. 탈수를 원하지 않습니다. 집을 나서기 전에 항상 편안한 신발을 신고 있는지 확인하십시오. 항상 달릴 수 없다면 의사에게 물어보십시오. 때때로 의사는 임신 전에 항상 하지 않았다면 처음에는 블록 주위를 걷고 거기에서 블록을 늘릴 것을 제안할 수 있습니다.

건강을 유지하는 것이 중요하며 임신 중 수영은 큰 이점이 될 수 있습니다. 많은 엄마들이 수영장에 모여 함께 운동을 하고, 사교 활동을 할 수 있고 종종 새로운 평생 우정을 쌓을 수 있습니다.

운동할 때 신체가 보내는 신호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 피곤함을 느끼면 멈추고 잠시 휴식을 취한 후 계속해야 합니다. 휴식을 취하면 혈액 순환이 정상 수준으로 회복되고 숨을 쉴 수 있습니다. 운동할 때 속도는 느리고 일정해야 하며 휴식 시간도 그 과정의 일부여야 합니다. 임신을 위한 팁과 불임 테스트에 대해 많이 알아보세요. 이 웹사이트에서 매우 중요한 정보를 얻으십시오. -- http://www.womansfertility.info