임산부를 위한 요가 운동

많은 임산부는 운동에 빠지는 것이 필수적이지 않다고 생각합니다. 이것은 완전히 잘못된 것입니다. 엄마와 아기의 건강을 위해 충분한 운동이 필요하기 때문입니다. 임산부는 에어로빅이나 춤과 같은 고충격 운동을 피하고 요가와 같은 저충격 운동을 해야 합니다.

요가 운동은 아기나 아기에게 해로운 영향을 미치지 않지만 신체와 건강에도 가장 유익합니다.

요가에는 프라나야마(Pranayamas)라는 호흡 기술 전용 운동이 있습니다. 몸, 마음, 영혼에 매우 좋은 ujjayini 및 sheetali pranayamas라고 하는 두 가지 매우 유명한 기술이 있습니다.

호흡 기술은 요가에서 프라나야마 운동의 주요 초점입니다. 요가 비디오를 보면서 올바른 호흡 기술을 배울 수 있습니다. 몸의 올바른 자세와 호흡법, 그 결과 몸의 이완과 마음의 안정에 대한 효과를 보여줍니다. 출산 준비에도 도움이 됩니다.

임신 중에 몸이 커지는 것은 자연스러운 일이며 체중을 지탱하는 여러 부분에서 불편함, 통증 및 통증을 유발할 수 있습니다. 요가에는 통증을 진정시키고 신체 부위를 스트레칭하며 유연성을 구축할 뿐만 아니라 긴장을 풀고 에너지를 회복하는 데 도움이 되는 스트레칭 및 이완 기술이 있습니다.

요가 스트레칭과 이완 운동을 통해 허리, 허리, 다리, 발 등과 같은 문제 부위가 통증, 뻣뻣함 및 스트레스를 완화할 수 있으며 근력은 물론 근력도 증가합니다.

요가 비디오에 있는 관계 및 명상 세션을 확인하고 샤바아사나와 같은 기술을 연습하는 방법을 배우십시오. 이것은 전신을 이완하도록 고안되었으며 임산부와 아기에게 매우 유익합니다.

이 요가 운동은 긴장을 풀고 몸을 잊는 데 도움이 됩니다. 당신의 마음은 외부 세계와 분리되어 침묵할 수 있습니다. 깊은 침묵 속에서 당신은 그곳에 있는 것만으로도 즐기거나 아기를 바라보며 평화로움과 고요함을 즐길 수 있을 것입니다. 캐주얼 다이닝 식기류와 식기류를 포함한 이 작가의 다른 다양한 작품을 참조하십시오.