임신 중 건강한 식생활 습관은 무엇입니까?

당신이 아기를 임신한다는 사실을 알게 된 것은 당신에게 환상적인 소식입니다. 당신의 친구와 가족. 대부분의 사람들은 임신 중에 모험을 경험할 때 해야 할 모든 일과 어떻게 해야 하는지에 대한 현명한 정보를 알고 있습니다. 제안을 받는 것도 좋지만 몸 안에서 일어나는 일을 정확하게 이해하는 것이 훨씬 좋습니다. 귀하가 취하는 모든 조치와 함께 얻게 되는 지식은 통제력을 확보하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 신생아로 성장하는 데 필요한 모든 것을 자녀에게 정확히 공급하고 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 임신 중 건강한 식생활 습관을 기르는 것은 태아가 가능한 한 건강하게 이 세상에 들어갈 수 있는 가장 좋은 기회를 제공합니다.

현재 무엇을 먹고 있고 무엇을 먹어야 하는지 생각할 때마다 입에 넣는 모든 것이 임신에 이롭거나 나쁠 것이라는 개념을 항상 염두에 두는 것이 가장 좋습니다. 그리고 많은 오래된 습관이 한 입 물고 마시는 모든 다른 것들과 함께 열심히 죽지만, 앞으로 몇 달 동안은 당신과 신생아의 건강에 막대한 영향을 미칠 것입니다. 임신 중 건강한 식생활을 생각할 때는 몸에 좋지 않은 것만 먹는 것이 아니라 이 시기에 몸에 필요한 것을 많이 먹지 않는 것도 문제입니다. 임신 중에 올바른 영양학적 건강 식품을 섭취하면 아기의 발달이 더 원활해지고, 많은 음식에 대한 갈망이 억제되며, 아기의 신체에 필수 영양소, 비타민, 아미노산 단백질 및 필수 미네랄이 제공됩니다. 너희 둘.

당신이 예상할 때 당신의 몸은 당신이 사용하는 동안 사용되는 영양 물질, 미네랄 및 비타민의 지속적인 보충을 요구하기 때문에 당신이 익숙한 표준 크기의 세 끼 식사와 반대로 매일 5-6끼의 적은 양의 식사를 하는 것이 좋습니다. 아기가 발달합니다. 또한 하루 종일 많은 양의 작은 식사를 3번의 큰 식사보다 소화하기가 더 쉽기 때문에 많은 양의 음식을 먹으면서 사용하는 초과 에너지를 절약할 수 있습니다. 매일 5~6가지 다양한 음식을 섭취할 계획을 세우는 것이 어렵다면 저녁 식사 시간에 아침 식사 시간을 포함하여 다음 날 두 끼 추가 식사를 위해 충분한 음식을 만들 수 있습니다. 이것은 필요한 것보다 더 많은 음식으로 보일 수 있지만 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 임신했을 때 건강한 요리법을 개발할 때, 평균 크기의 여성이 임신 초기 3개월 동안이고 키가 약 5'4인치이고 체중이 125파운드에서 155파운드 사이인 경우 하루에 약 2000~2400칼로리가 필요하다는 것을 항상 기억해야 합니다. 활동적이고 매 24시간마다 30분 이상 운동하지 않습니다. 확실히, 임신 기간을 통해 다음 삼분기로 넘어가면 아기가 커짐에 따라 몸이 더 많은 음식을 필요로 할 것입니다.

임신 중 건전한 다이어트 습관과 다이어트 계획을 세울 때 항상 임신 중에 승인된 식품 피라미드로 다이어트를 만드는 것을 고려해야 합니다. 식사 결정의 평균적인 날을 결정하는 것은 모든 다른 식품군의 일부를 섭취하는 것을 포함합니다.

임신 중 건강한 식생활 습관의 발달이 바로 이 순간부터 시작되면 아기의 건강한 발달을 확실히 도울 수 있다는 것을 기억하십시오. 그러나 계속해서 건강에 해로운 식단의 절반을 먹는다면 절대 그렇지 않을 것입니다. OB/GYN's, Belly에서 추천 Nutrabella의 바는 임신 전, 임신 중 및 산후 여성에게 필요한 모든 주요 영양소가 포함된 모든 천연의 맛있는 임신 스낵바입니다. 필요한 영양을 공급받지 못하면 아기도 영양을 섭취하지 못하므로 무엇보다도 아기가 저체중으로 출산할 위험이 높아집니다.