임신 초기 징후 - 임신 중 운동:알아야 할 정보

임산부는 할 수 있고 해야 합니다 건강상의 이유나 건강 계획에 참여하는 것을 방해하는 위험이 없는 한 적당히 운동하십시오. 이것은 주어진 시간에 최대 30분의 간격으로 구성되어야 하며, 매일은 아닐지라도 매주 며칠입니다. 운동은 임산부의 느낌과 외모를 훨씬 더 좋아지게 하고 임신 중에 얻은 체중을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.

임신 중 건강을 유지하면 임신 중 가끔 발병하는 일반적인 유형의 당뇨병인 임신성 당뇨병과 같은 문제를 예방하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 분만에 필요한 체력을 향상시키고 출산 전후의 신체적, 정서적 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 몸매를 유지하는 것도 출산 후 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 임신 중 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.

임산부에게 적합한 피트니스 프로그램에는 필요한 동작을 완료할 수 있는 한 걷기, 수영, 저충격 또는 무충격 에어로빅(약간의 속도로 수행), 요가, 필라테스가 있습니다. 부상 위험이 높은 활동은 항상 피해야 합니다. 복부에 타격을 입거나 등을 대고 누워 수행되는 스포츠 또는 운동 유형은 고위험으로 간주됩니다. 이것은 3개월 이후에 매우 중요합니다. 임신 기간 동안 피해야 할 또 다른 스포츠는 스쿠버 다이빙입니다. 이것은 완전히 무해해 보일 수 있지만, 특히 물 속에 있으면 몸이 가벼워지고 민첩해지기 때문에 태아의 순환계에 위험한 기포가 형성될 수 있습니다.

운동이 임산부에게 가져다 줄 수 있는 몇 가지 이점을 발견할 수 있을 것입니다. 칼로리를 태우면 과도한 체중 증가를 방지하는 데 도움이 됩니다. 규칙적으로 운동을 하면 관절과 근육의 상태를 개선할 수 있어 아기를 낳을 때 정말 도움이 됩니다. 장기적인 영향은 출산 후에도 지속되며 심장병 및 기타 여러 심각한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

몸매를 유지하면 느낄 수 있는 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 그것은 또한 많은 산모들이 아이를 낳은 후 겪는 "베이비 블루스"를 예방하는 데 도움이 될 것입니다.

의사가 체력 계획을 시작하기 위해 "진행"을 하는 즉시 귀하의 기호와 일정에 맞는 계획을 선택하십시오. 운동. 계획을 선택하기 어렵다면 임산부에게 적합한 여러 종류의 운동을 시도한 다음 가장 즐길 수 있는 운동을 결정하십시오. 임신 초기 징후에 대한 자세한 정보를 원하시면 요약된 기사를 읽지 마십시오. 찢어지는 것을 피하기 위해 온라인. 여기로 이동:산전 운동