임신 초기 징후 및 임신 후 체중 감소

당신은 운이 좋을 수도 있습니다. 나는 - 단 한번. 중간 딸이 태어났을 때 나는 실제로 임신했을 때보다 몸무게가 10파운드나 줄었습니다. 그러나 그것은 당신이 의지 할 수있는 것이 아니며 경험으로도 말할 수 있습니다. 거의 모든 여성은 출산 전의 8~15파운드를 추가로 가지고 새로운 엄마로 삶을 시작합니다.

거기에는 정말 큰 이유가 있습니다. 하나님은 양육을 염두에 두고 우리 몸을 만드셨습니다. 임신 기간 동안 증가하는 체중의 일부는 출산 후 아기를 양육하기 위한 것입니다. 임신 중 아기의 영양 요구량을 유지하기 위해 신체가 매일 300칼로리를 추가로 필요로 하는 반면, 모유 수유 중인 엄마는 충분한 우유를 만들고 건강을 유지하기 위해 매일 최소 500칼로리를 추가로 필요로 합니다. 당신의 몸은 새로운 작은 동물에게 먹이를 줄 시간이 되었을 때 필요한 음식이 충분하지 않은 경우를 대비하여 출산 후 약간의 추가 영양을 저장합니다.

당신이 모유 수유 중이라면, 그것은 좋은 소식의 중요한 부분입니다. 당신은 자동으로 매일 추가로 500칼로리를 태울 것입니다 - 이것은 당신이 여분의 체중을 줄이는 것을 상당히 간단하게 만들 것입니다. 사실, 체중 감량을 위해 특별한 조치를 취할 필요가 전혀 없을 수도 있습니다. 규칙적이고 건강하며 균형 잡힌 식단을 섭취하는 데 집중하십시오. 모유 수유를 하지 않는다면 쉽지 않을 것입니다. 추가 칼로리를 태울 수 있는 적당한 운동과 함께 건강한 식생활에 집중해야 합니다.

여기 초보 엄마들에게 더 좋은 소식이 있습니다. 운동이 더 쉽습니다. 사실 그것은 옳지 않습니다. 더 많은 칼로리를 태우는 것이 더 쉽습니다. 1시간 동안 혼자 걷는 것은 200칼로리를 소모한다. 유모차를 밀면서 걷는 것은 그 수치를 상당히 높입니다. 유모차를 위로 밀면 훨씬 더 높아집니다. 유모차와 카시트를 차 안과 밖으로 들어 올리거나, 아기를 계단을 오르내리며, 아기를 그냥 안고 가는 것과 같이 생각지도 못한 일에서 추가 의무를 얻게 될 것입니다.

그럼에도 불구하고. 살이 빠지지 않을 정도로 살이 찐 자신을 발견했다면 적당한 칼로리 감소와 함께 운동을 하는 것이 좋습니다. 임신이 체중 감량의 시기가 아닌 것처럼, 임신 직후는 심각한 식단 제한으로 몸에 스트레스를 줄 때가 아닙니다. 일주일에 약 1파운드를 줄이려고 노력하십시오. 하지만 그보다 더 빨리 줄어들 가능성이 있습니다. 어머니가 되는 것은 정말 에너지가 넘치는 제안입니다! 온라인 임신 질문에 대한 자세한 정보를 원하시면, 사기 당하지 않도록 온라인에서 간단히 요약된 기사를 읽지 마십시오. 여기로 이동:임신의 초기 징후