임신 요통을 위한 최고의 치료법 - 적절한 자세와 운동

대부분의 임산부는 특히 임신 초기에 임신 요통으로 고통받습니다. 요통과 통증은 대부분의 임산부가 호르몬 변화, 신체의 무게 중심 변화 및 추가 체중으로 인해 고통받는 것입니다.

자궁이 커지면 여성의 무게 중심이 앞으로 이동합니다. 이는 자세 및 동작 스타일의 변화로 인해 요통을 유발할 수 있습니다. 호르몬 변화로 골반 뼈 사이의 인대가 부드러워지고 관절이 느슨해집니다. 임산부의 요통의 또 다른 원인은 요로 감염입니다. 심각한 요통이 다른 증상을 동반하는 경우 심각한 문제를 유발할 수 있으므로 절대 무시해서는 안 됩니다. 임신 요통은 대부분의 임산부에게 흔하며 임신 초기에 흔합니다. 호르몬 변화, 몸의 무게 중심 변화 또는 아기의 과도한 체중 때문에 임산부는 요통과 통증을 느끼기 쉽습니다. 임신 초기에는 임산부의 50%가 임신 요통으로 고통받습니다. 요통과 통증이 발생하기 쉬운 이유는 몸의 무게 중심 변화, 과체중 또는 호르몬 변화 때문입니다.

운동은 임신 요통을 치료하는 가장 중요한 치료법입니다. 골반 바위 또는 걷기는 임산부가 요통을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 좋은 운동입니다.

올바른 신체 역학과 올바른 자세는 요통을 예방하는 데 중요합니다. 구부정한 자세를 피하고 올바른 자세를 취하는 것이 임신 통증에 효과적인 치료법이기 때문입니다. 구부정한 자세를 피하고 좋은 자세를 유지하려면 요추 쿠션이나 베개를 사용해 보세요. 적절한 근육 운동도 이를 줄일 수 있습니다.

요통을 예방하기 위해 임산부는 앉는 자세를 자주 바꾸거나 장시간 서 있는 것을 피해야 합니다. 또한 임신 초기의 요통을 제거하고 예방하는 데 필수적인 것은 충분한 휴식과 수면입니다. 등에 가해지는 부담을 피하기 위한 또 다른 요구 사항은 적절한 아치 지지대가 있는 굽이 낮은 신발을 신는 것입니다. 또한 요통 예방에 도움이 되는 낮은 의자를 사용하여 장시간 앉거나 서 있을 때 발을 쉬게 하는 것입니다. 분노 관리 자가 치료 및 화를 다스리는 활동에 대한 온라인 가이드를 참조하십시오.