새로운 엄마에게 중요한 음식의 종류

당신 새 엄마들은 지구상에서 가장 힘든 일을 하고 있습니다. 갓 태어난 아기를 돌보는 것은 당신이 한 번도 해보지 못한 가장 힘든 일입니다. 이것이 바로 자신을 돌보는 것이 그토록 중요한 이유입니다. 그리고 그것은 음식을 의미합니다. 자신과 아기의 건강을 위해 건강을 유지하고 체력을 유지하기 위해 적절한 음식을 섭취해야 합니다.

연어는 초보 엄마들에게 최고의 음식이 될 수 있습니다. 그것은 오메가 -3 지방산이라고 불리는 화합물 계열의 일부인 DHA로 알려진 화합물을 함유하고 있습니다.

시각과 두뇌 발달은 DHA 화합물의 흡수에 의해 크게 개선되는 두 가지 측면입니다. 이것들은 이미 모유에 포함되어 있지만 아기는 엄마에게서 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.

많은 엄마와 아기도 충분한 칼슘을 섭취하지 못합니다. 칼슘은 무엇보다도 튼튼한 뼈와 건강한 치아와 같은 고전적인 재료에 필요합니다. 아기에게 필요하고 새 엄마도 필요합니다. 그것은 우유와 치즈, 그리고 두 사람 모두에게 좋은 비타민 D와 함께 발견될 수 있습니다.

고기는 산모에게도 도움이 됩니다. 예를 들어 쇠고기는 철분, 단백질 및 비타민 B12가 풍부하여 신체와 에너지 수준 유지에 좋습니다. 수유부는 자녀에게 전달하기 위해 이러한 것들을 많이 얻을 수 있습니다.

면역 체계를 강화하려면 산모가 신선한 과일과 채소를 많이 섭취해야 합니다. 짙은 색의 과일은 암 유발 세포와 싸우는 것으로 알려진 항산화제와 일반적으로 몸에 좋은 비타민 C가 많다는 점에서 추가적인 이점을 제공합니다. 채소는 또한 그들이 제공하는 다양한 영양소에 필수적입니다.

마지막으로, 당신의 인생의 새로운 어머니는 그녀의 식단에서 충분한 엽산과 섬유를 섭취하고 있습니까? 그녀가 아닐 가능성이 있습니다. 당신은 그녀에게 약간의 빵과 콩을 쑤셔 넣어야 합니다. 이것들은 이에 대한 훌륭한 소스입니다. 콩은 또한 단백질이 풍부하고 지방이 적습니다.

적절한 음식을 섭취하는 것은 은밀한 도전이지만 할 수 있습니다. 당신은 당신이 필요한 모든 것을 먹을 수 있고 당신은 잘 할 수 있습니다. Tony Little 베개 및 실크 스로우 베개를 포함한 주제에 대한 이 저자의 팁을 더 참조하십시오.