때가 있습니다. 아이를 잉태하면 그렇게 쉽게 되지 않습니다. 그러한 실패를 가져온 많은 것들이 있습니다. 요인 중에는 섭취하는 음식이 있을 수 있습니다. 임신하려고 할 때 무엇을 먹을지 고려 했습니까? 여기에 임신 가능성을 높일 수 있는 임신 중 반드시 먹어야 하는 몇 가지 음식이 있습니다.
엽산은 신경관 결손을 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 또한 심장마비, 뇌졸중, 당뇨병 및 암의 가능성을 예방합니다. 하루 400mg의 엽산 섭취가 충분한 것으로 간주됩니다. 엽산의 천연 공급원도 있습니다. 많은 양의 녹색 및 잎이 많은 채소를 섭취하면 많은 엽산이 제공됩니다. 야채를 충분히 섭취하는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 엽산은 수용성 부류의 영양소와 관련이 있으며, 이는 체내에서 아무리 많이 섭취하더라도 항상 자연적으로 소변을 통해 몸 밖으로 씻겨 나갈 것임을 의미합니다. 수용성 영양소이기 때문에 요리를 통해 쉽게 제거됩니다. 익히지 않은 녹색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
몸에 충분한 양의 엽산이 부족하다고 생각하는 것이 일반적입니다. 엽산을 함유한 식품 보조제가 없다면 대부분의 임산부는 이 영양소가 부족할 것입니다. 의사가 처방한 엽산을 매일 정상적으로 섭취하십시오.
섭취를 피해야 하는 음식도 있습니다. 이러한 음식 중에는 자연적으로 초콜릿, 커피, 청량 음료 및 기타 여러 성분의 성분인 카페인이 있습니다. 하루에 2잔의 커피를 마시는 것은 해를 끼치지 않아야 합니다. 하루에 2잔 이상의 커피를 마시는 것은 생식 능력에 해롭다고 인식되고 있습니다.
생선은 널리 알려진 건강 식품이지만 수은 함량이 높은 생선 종류가 있습니다. 피해야 할 생선은 고등어, 황새치, 옥돔입니다.
가공 식품 섭취를 자제하는 것은 건강과 생식력 모두에 유익합니다. 가공식품에서 발견되는 방부제 및 기타 유해 화학물질은 불임의 원인이 될 뿐만 아니라 암과 같은 많은 건강 문제를 유발합니다.
또한 흡연과 과도한 음주를 끊어야 합니다. 이러한 부적절한 습관은 발달 중인 아기는 아니더라도 생식 능력에 많은 위험을 초래할 수 있습니다. 그것이 당신의 일반적인 건강에 야기하는 문제는 말할 것도 없습니다. 한 잔의 알코올은 당신에게 아무런 해를 끼치지 않지만, 너무 많은 알코올은 확실히 당신의 임신에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.
이제 임신하려고 할 때 무엇을 먹어야 하는지 배웠으니 기억해야 할 것이 있습니다. 이런 종류의 음식을 먹는다고 불임이 치료되는 것은 아닙니다. 이러한 식단이 도움이 되기 전에 임신할 수 있어야 하는 것이 여전히 기본 요구 사항입니다. 임신을 원할 때 성공을 달성하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다. 임신을 시도할 때 무엇을 먹어야 하는지에 대한 이 모든 정보를 기억하십시오
