출산 후 날씬해지는 방법

산모는 임신 후 가능한 한 빨리 건강한 체중으로 돌아와야 합니다. 여성은 종종 임신 중에 최대 35파운드까지, 어떤 경우에는 더 많이 증가합니다. 여성은 아기가 태어날 때 약 18파운드를 감량하지만 아기를 안고 난 후에도 남아 있는 체중이 오래 지속되는 경향이 있습니다.

연구와 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 여성은 혈액 순환이 더 잘 되고 정신적, 정서적 상태의 균형이 더 잘 잡힙니다. 스트레스를 관리하기 어려울 수 있으므로 이것은 산모에게 특히 중요합니다. 신선한 공기를 마시며 야외에서 걷는 것은 감정적으로 고양되는 경험이 될 수 있으며, 이는 엄마와 아기 사이의 유대를 촉진하기 위해 수행될 수 있습니다.

낮에 운동을 하면 둘 다 밤에 더 잘 자는 데 도움이 됩니다. 일정한 수면 일정을 유지하면 매일의 스트레스를 줄이고 모든 사람의 삶을 조금 더 쉽게 만들 수 있습니다.

또한 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 것은 아기에게 좋은 본보기가 됩니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하는 여성은 출생 시 체중이 많이 나가는 아기를 낳지 않습니다. 운동을 충분히 하지 않는 산모는 고체중아를 낳을 가능성이 더 높으며, 이는 소아 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

아기와 유대감을 형성하는 방법에 관심이 있고 건강한 방법을 찾고 있다면 자연의 아름다움 속에서 가벼운 운동을 하는 것을 고려해 보십시오.

BOB 회전 유모차를 구입하는 것은 아기가 이웃을 산책하는 동안 세상을 경험할 수 있도록 도와주는 좋은 방법입니다. 이것은 아기의 모든 시각과 소리로 감각을 자극하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 아기에게 성장과 발달에 중요한 햇빛의 비타민 D를 제공하는 데 도움이 됩니다.

하루 30분 정도만 걷는 것이 기분과 건강을 개선하는 데 얼마나 도움이 되는지 알게 되면 놀랄 것입니다. 큰 아이들이 자전거나 스케이트보드에 관심을 갖게 하여 즐거운 가족 전통이 되도록 하십시오. 크롬 서랍 손잡이 홈페이지에 있는 유리 서랍 손잡이에 관한 같은 저자의 다른 이야기를 살펴보십시오.