임신 중 운동 - 쉬운 노동

임산부는 다음 경우를 제외하고 하루에 최소 30분 운동을 해야 합니다. 의학적 이유가 당신을 막습니다. 이는 입증된 운동이 기분과 외모를 개선하고 칼로리를 태우는 데 도움이 되며 임신 중 추가 체중 증가를 방지하기 때문입니다.

운동은 또한 임신 중에 발생하는 당뇨병의 일종인 임신성 당뇨병을 예방하는 데 도움이 되며 분만과 출산에 필요한 힘을 기르는 데 도움이 됩니다. 전반적으로 운동은 복지를 향상시키고 출산 후 조기 회복을 촉진할 수 있습니다.

운동을 시작하기 전에 먼저 건강 관리 전문가와 확인해야 합니다. 걷기, 수영, 에어로빅 및 요가를 고려할 수 있습니다. 그러나 초기에는 임신이 가만히 앉아 있기에 좋은 핑계였습니다. 연구에 따르면 임신 중에 운동하는 여성은 출산 후 빠른 회복을 보입니다. 따라서 대부분의 여성은 임신 중에 가벼운 신체 활동을 하도록 권장됩니다.

정부가 권장하는 일주일에 약 2시간을 유지할 수 있도록 격일로 30분씩 운동을 해야 합니다.

운동을 해야 하는 이유

항상 운동을 하는 사람들은 튼튼한 뼈, 관절, 근육을 발달시킬 것입니다. 또한 기분을 좋게 하고 외모를 개선하며 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 뿐만 아니라 스트레스 해소와 출산을 위한 근육 발달에도 도움이 됩니다. 임신 중 운동은 우울증을 줄이거나 없애는 데 도움이 될 수 있으며 출산 시 체중 감량에도 도움이 됩니다.

시작하기 전에

신체 활동을 시작하기 전에 조산사나 의료 전문가와 상의하십시오. 모든 임산부가 운동을 해야 하는 것은 아닙니다. 특히 조산의 위험이 있거나 심각한 질병을 앓고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 의사와 상담한 후 어떤 유형의 운동을 하고 싶은지 결정해야 합니다. 일상에 충실하기 쉽도록 즐기는 활동을 선택하십시오.

체육관에 가서 엄청난 회비를 낼 필요가 없습니다. 임신 중에 30분 동안 걷거나 수영을 하거나 요가를 하는 것과 같은 일상적인 일을 할 수 있습니다. 이것은 몇 가지에 불과하지만 예산을 초과하지 않고 건강을 유지할 수 있는 더 많은 방법이 있습니다.

수영은 물 때문에 몸을 완전히 지지하고 심박수를 높이는 동시에 전신 운동을 제공합니다. 임산부만을 위한 에어로빅이나 요가 수업도 들을 수 있습니다. 쉽게 출산하는 비결을 알아보세요. 또한 우리의 다른 사이트를 확인하십시오. Horizon Fitness 디딜방아