산후 우울증 - 대처 방법 및 극복 방법

산후 우울증은 아주 흔하지만 심각할 수도 있습니다. 확실히 무시해서는 안됩니다. 이것은 며칠에서 몇 달까지 지속될 수 있는 상태입니다. 드문 경우지만 몇 년 동안 지속될 수 있으며 산후 정신병이 될 가능성이 있습니다. 이것은 즉각적인 의료 조치가 필요한 훨씬 더 심각한 상황입니다.

호르몬 수치의 변화가 임신 중 여성의 기분에 영향을 미치는 것처럼 아기가 태어난 후에도 호르몬 수치는 계속해서 변동합니다. 이것이 출산 후 우울증의 가장 큰 원인입니다. 그들은 일반적으로 출생 후 몇 주 안에 평평해지기 시작하지만 정상으로 돌아오는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 많은 여성들이 임신이 끝났을 때 그것을 그리워합니다. 어떤 사람들은 아기가 여전히 내면에서 자라고 있지 않다는 슬픔을 느낍니다. 아이와 유대감을 형성하는 것이 이러한 상황에 도움이 될 수 있습니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 모유 수유입니다. 아기를 안고 흔들기만 해도 도움이 될 수 있습니다.

수면 부족은 여성을 지치게 하여 우울증에 더 취약하게 만듭니다. 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 많은 여성들이 늦은 밤 수유로 인한 잠을 방해하기 위해 아기가 잘 때 잠을 자도록 선택합니다. 하루 종일 몇 번의 짧은 낮잠은 산모에게 좋습니다.

산모는 도움을 청하는 것을 두려워해서는 안 됩니다. 이것은 결국 힘든 일입니다. 사람들은 집안일과 아기 돌보기에 대한 도움이나 제안을 받아들여야 합니다.

올바른 식습관과 적절한 운동은 작년과 마찬가지로 지금도 중요합니다. 여성들은 지난 9개월 동안의 사건으로부터 몸이 회복될 수 있도록 최선을 다해 자신을 돌보아야 합니다. 이것은 우울증을 퇴치하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

여성은 의사와 우울증에 대해 이야기하는 것을 부끄러워해서는 안 됩니다. 정기적인 방문을 항상 유지해야 하며 우려 사항이 있는 경우 즉시 논의해야 합니다. 여성은 산후 우울증에 사용할 수 있는 약물이 있다는 것을 알아야 하며 필요한 경우 요청하는 것을 두려워해서는 안 됩니다. 산후 우울증을 치료하려면 온라인에서 도움을 찾는 것을 고려해야 합니다. 많은 사람들이 산후와 싸우고 산후 우울증 치료를 받도록 도울 수 있습니다.