임신 중에 철분을 더 섭취하고 싶을 것입니다

철은 체내 헤모글로빈에 필수 산소를 운반하기 때문에 모든 사람이 체내에 있어야 하는 필수 미네랄입니다. 근육이 제대로 기능하려면 철분도 근육에 산소를 공급합니다. 또한 철분은 질병과 스트레스에 대한 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

여성의 몸은 임신 중에 철분을 더 효율적으로 유지할 수 있습니다. 결과적으로 당신과 당신의 태아가 충분한 산소를 공급받을 수 있도록 임신 중에 더 많은 철분을 섭취하는 것이 중요합니다. 철분은 또한 피곤하거나 짜증이 나거나 짜증이 나거나 우울하거나 압도되고 약하다는 징후를 예방할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단을 유지하고 철분이 많은 음식을 포함하면 임신 중에 충분한 양의 철분을 섭취할 수 있습니다. 또한 다음 지침이 도움이 될 것입니다.

임산부의 일일 권장량은 철분 27mg, 모유 수유 중인 여성의 경우 15mg입니다.

매일 최소 3회분의 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 매일 식단에서 30mg의 철분을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 식단에서 철분을 섭취하는 최적의 방법은 영양이 풍부한 아침 식사용 시리얼을 섭취하는 것입니다. 철 소비량은 철 흡수량과 같지 않다는 것을 이해해야 합니다. 육류 식품과 소스는 간과 같이 가장 높은 수준의 철분 흡수를 제공합니다.

철분의 더 훌륭한 공급원으로는 강화 곡물 제품, 살코기, 생선, 가금류 및 짙은 녹색 잎 채소가 있습니다.

적절한 양을 섭취할 수 있는 샘플 하루 또는 식사는 다음과 같습니다. 짙은 녹색 잎 채소 2인분과 비타민 C가 풍부한 식품, 그리고 주당 약 5회, 노란색 또는 주황색 채소 1회 제공.

일부 전문가들은 다음과 같이 나누어 신선한 과일과 채소를 매일 최소 7인분 섭취할 것을 권장합니다. 과일 3인분과 야채 4인분. 저렴한 불임 치료를 제공하는 클리닉을 방문하여 절차에 대한 해결책을 얻거나 Pensacola, Mobile 및 Tallahassee의 불임 치료에 대해 질문하십시오.