임신 기간 동안 건강 유지

과도한 체중 증가에 대한 걱정과 아기가 태어난 후에도 그것을 유지? 임신 전에 활동적이었고 임신 중에도 계속 활동했다면 문제가 없을 것입니다. 또한 임신 직전에 활동이 많지 않았다면 임신 후 회복할 수 있도록 보다 간단하고 쉽게 신체 프로그램을 시작할 수 있습니다. 임신이 격렬한 운동 계획을 시작하기에 적절한 시기가 아니므로 운동이 너무 과격하지 않은지 절대적으로 확인하십시오.

몸이 성장하고 변화함에 따라 운동 루틴도 달라져야 합니다. 첫 번째 삼 분기에는 조깅과 윗몸 일으키기를 정말로 할 수 있습니다. 그러나 머지 않아 당신은 어느 쪽도 할 수 없게 될 것입니다. 확실히, 당신은 임신 중에 날씬하거나 다이어트를 추구하지 않습니다. 그러나 임신 중에 건강을 유지할 수 있는 방법이 있습니다. 또한 건강한 음식을 먹고 운동을 함으로써 아기의 건강에도 영향을 미칩니다. 다음은 임신 중에 건강을 유지할 수 있는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

걷기 - 걷기는 당신에게 매우 좋으며 실제로 매일 할 수 있는 극도로 충격이 적은 운동입니다. 몸집이 커짐에 따라 걷기는 확실히 복부 팽만감, 정서적 웰빙 및 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

건강 음료 - 스무디를 만들거나 야채 및 과일 음료를 직접 주스로 만드는 것보다 더 상쾌하고 건강에 좋은 것은 없습니다. 착즙은 시스템이 번성하는 데 필요한 것을 제공하는 쉬운 방법입니다. 또한 매일 64온스 이상의 물을 섭취해야 합니다.

태아기 비타민 보충제 - 임신 기간 동안 올바른 영양을 섭취하는 것은 정말 중요합니다. 이러한 이유로 태아기 비타민을 매일 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 솔직히 말해서 우리 중 누구도 우리가 섭취하는 식사를 통해 정확히 정확히 무엇을 섭취해야 하는지 그리고 그러한 이유로 우리 몸에 필요한 모든 미네랄, 영양 보조제 및 기타 필수품을 섭취하지 못하는 경우는 거의 없습니다.

스트레스 - 불안이 당신의 몸과 성장하는 태아에게 많은 해를 준다는 것을 알고 계십니까? 우리 모두는 긴장을 겪었습니다. 그러나 불안을 다루는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 운동은 스트레스 관리의 중요한 요소입니다. 호흡 전략은 또한 시스템의 긴장을 완화하고 노동을 위해 몸을 준비시키는 효과적인 방법일 수 있습니다.

물론 얼마나 많은 설탕을 섭취하는지 확인하십시오. 과도한 설탕은 건강에 좋지 않습니다. 또한, 당신의 도움에주의를 기울이고 2-3 시간마다 더 적은 양의 식사를하십시오. 자신이나 태아에게 해가 될 정도로 살이 찌는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 작은 아이가 세상에 태어난 후에는 운동과 다이어트를 할 수 있을 것입니다. 위에 언급된 아이디어를 일상 생활에서 활용하면 임신 중에도 건강하고 건강하게 유지될 수 있습니다. 운동 스테퍼 또는 미니 스테퍼가 임신 중에도 건강을 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보십시오.