임신 정보:운동과 아기

임신 중 운동에 관한 많은 오해가 있습니다. 어떤 사람들은 임신 후 운동을 시작하면 유산이 될 것이라고 생각합니다. 얼마 전까지만 해도 일부 의사들은 산모가 운동을 하면 태아에게 해로운 영향에 대한 노파의 이야기를 계속 믿었다. 그러나 이제 우리는 임신 중 운동이 산모뿐 아니라 아기에게도 유익한 것이 현실이라는 것을 알고 있습니다.

이제 대부분의 사람들은 운동이 임신 중 산모와 아기 모두에게 유익하다는 것을 알고 있습니다. 코어 운동은 여성이 원래의 모양을 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 통계적으로 더 짧은 분만을 통해 더 큰 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 임신 중에 코어 운동을 하는 것이 태아에게 해롭다는 생각은 잘못된 생각으로 밝혀졌습니다.

즉, 여성이 따라야 할 몇 가지 지침이 있습니다. 구체적인 목표 심박수는 없지만 지칠 정도로 과로하지 않도록 주의해야 합니다. 임신 중 건강을 유지하는 것과 임신 중 체중 감량을 시도하는 것은 별개입니다.

임신 전에 특정 운동 요법을 받았다면 일반적으로 동일한 요법을 유지할 수 있습니다. 의사에게 알려야 생년월일이 다가옴에 따라 강도를 낮추고 싶을 때 알려줄 수 있습니다.

명심해야 할 또 다른 요소는 체온입니다. 아기는 자신의 체온을 조절할 수 없다는 것을 기억하십시오. 따라서 아기와 자신의 체온을 조절하는 데 도움이 되는 적절한 예열 및 냉각 시간을 갖고 있어야 합니다.

유연성 운동과 관련하여 스트레칭 활동을 완전히 없애고 싶지는 않지만 최소한으로 유지하고 싶습니다. 그 이유는 릴렉신이라고 하는 임신 중에 신체가 과도하게 생성하는 약간의 호르몬 때문입니다. 이 호르몬은 관절에 윤활 작용을 하므로 운동 범위가 더 넓은 것처럼 보일 수 있습니다. 이 증가된 범위는 부상 위험도 증가시키므로 주의해야 합니다.

심부 근육 운동 및 기타 유연성 운동을 제한하는 것 외에도 균형 능력과 관련된 운동을 피하십시오. 여기에는 자전거 타기 및 롤러 블레이드 사용과 같은 활동이 포함됩니다. 재미있으면서도 임신 중에는 균형이 자연스럽게 무너지며 운동 자체는 해를 끼치지 않지만 한 번 넘어지면 태아에게 정말 상처를 줄 수 있습니다.

따라서 임신 중에도 운동을 계속하십시오. 당신의 아기는 더 건강하게 태어날 것이고 당신은 더 빠르고 더 나은 상태로 분만에서 나올 것입니다. 최선의 판단과 상식을 사용하고 의사에게 계속 정보를 제공하고 신체의 소리에 귀를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 이 주제와 아기 심박수 모니터에 대한 모든 정보를 알아보세요! 자세한 내용은 http://www.babyheartbeatmonitors.net을 방문하십시오.