임신한 9개월 동안 아기를 위해 올바른 음식을 섭취해야 합니다. 그러나 무엇이 건강하고 무엇이 그렇지 않은지 알아내기 어려울 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 최선의 방법은 영양이 풍부한 음식과 칼로리가 낮은 음식을 먹는 것입니다. 임신한 엄마는 아기에게 하루에 약 300칼로리를 추가로 필요로 합니다. 이것은 실제로 그렇게 많은 추가 음식이 아닙니다. 임신 중에 더 많은 다이어트 조언을 얻으려면 계속 읽으십시오.
임신 중에 올바른 영양소를 섭취하는 것은 아기의 발달에 매우 중요합니다. 곧 엄마가 올바른 양의 비타민 D, 단백질, 칼슘, 엽산 및 철분을 섭취하도록 해야 합니다. 성장하는 아기에게는 적절한 양이 있어야 합니다. 아기는 적절한 성장을 위해 영양이 풍부한 음식이 필요합니다.
임산부는 매일 과일과 채소를 5회 이상 섭취해야 합니다. 이것은 충분한 섬유질과 칼슘을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품을 위한 칼슘도 섭취할 수 있습니다. 한 번에 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 이것들이 모두 저지방인지 확인하십시오.
임신 중에는 생선과 해산물이 좋습니다. 유일한 문제는 너무 많은 수은을 함유한 생선을 멀리해야 한다는 것입니다. 높은 수은 수치는 태어나지 않은 아기에게 결코 좋지 않습니다. 멀리해야 할 물고기는 연어와 참치입니다.
철분과 엽산은 임신할 때 매우 중요합니다. 의사는 일반적으로 임산부가 충분히 먹고 있는지 확인할 수 있도록 보충제를 처방합니다. 짙은 녹색 채소와 주스에서도 엽산을 찾을 수 있습니다. 철분은 빵, 시리얼, 붉은 고기에서 찾을 수 있습니다.
피해야 할 음식도 많이 있습니다. 임산부는 완전히 익히지 않고 저온 살균하지 않은 치즈를 먹지 않아야 합니다. 고기도 잘 구워야 한다.
임신한 대부분의 여성은 영양이 풍부한 식단이 필요하며 섬유질, 단백질, 칼슘 및 철분도 충분해야 합니다. 이렇게 하면 아기가 건강하고 강해질 수 있습니다.
따라서 임신을 했다면 건강한 식단을 유지해야 합니다. 의사에게 몇 가지 조언을 구하고 그들이 당신에게 무엇을 먹으라고 제안하는지 확인하십시오. 건강한 식단은 아기의 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 임신은 9개월 밖에 되지 않으니 그 동안 잘 먹을 수 있습니다. 그것은 매우 빠르게 지나가고 일단 당신의 아름다운 아기가 태어나면, 당신은 당신이 잘 먹었다는 것을 기뻐할 것입니다. Gerald Tommey는 8년 동안 온라인 상태였습니다. 그는 주택 개량, 교육 및 건강 주제에 대해 글을 쓰는 것을 즐깁니다. 그가 사무실 컴퓨터 책상, L자형 컴퓨터 책상을 다루는 그의 최신 웹사이트를 방문하십시오.
