임신 중 수영

임신 중 수영은 많은 이점을 제공한다고 일반적으로 믿어집니다. 당신에게 좋은 건강을 제공하는 것 외에도 태아에게도 유익합니다. 그 9개월 동안 당신이 직면할 수 있는 가장 중요한 문제는 체중 증가입니다. 배가 커지는 것에 대해 더 걱정하는 경향이 있습니다. 수영과 같은 운동은 임신 중에 편안함을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 외에도 근육의 긴장도를 높이고 신체 강도를 향상시키는 것과 같은 여러 가지 다른 이점을 제공합니다. 수영은 또한 혈액 순환을 향상시킵니다. 그것은 당신의 심혈관 지구력을 구축하는 데 먼 길을 간다. 전문가가 9개월 동안 올바르게 수영하는 방법을 안내해 드릴 수 있습니다. 수영을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 수영이 부상 위험을 최대화하지 않는다는 사실을 고려하여 의사는 일반적으로 거의 모든 임산부에게 수영을 권장합니다. 수영이 귀하와 태아를 예상 위험 수준에 이르게 하지 않는다는 것을 확인하기 위해 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그러나 위험이 높고 복잡한 임신 사례의 경우 의사는 수영을 권장하지 않습니다. 수영은 또한 임신 중에 수행할 때 최상의 결과를 제공하는 수치료인 것 같습니다. 진통을 줄여준다고 합니다. 수영을 하면 정신적으로나 육체적으로 건강하고 건강해집니다.

임신 중 30분에서 60분 동안 수영하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 임신 중 수영은 최고의 운동으로 간주됩니다. 그것은 근육에 더 나은 유연성 수준을 제공합니다. 이 모든 활동으로 자신에게 과도한 부담을 주지 않는 것이 중요합니다. 임신 중에는 수영복을 선택할 때 매우 신중해야 합니다. 특별히 설계된 수트가 표준 수영복보다 항상 선호됩니다. 여기의 요점은 당신에게 큰 편안함을 제공하는 것입니다. 시장에서 흔히 구할 수 있는 표준 슈트는 편안하지 않습니다. 일반적으로 타이트하고 불안하게 만듭니다. 진통이 가까워지면 걷거나 뛰는 것보다 수영이 좋습니다. 수영장 내부에 앉아 특정 활동과 운동을 하고 있습니다. 그들은 더 나은 휴식을 제공하며 스트레스를 없애는 한 가지 방법으로 간주됩니다.

임신 중에 수영하는 동안 고려해야 할 많은 안전 조치가 있습니다. 수영을 모른다면 임신 중에 수영을 배우지 않는 것이 안전합니다. 그러나 더 깊은 곳에서 수영을 시도하지 마십시오. 의사는 숨을 쉬기 위해 약간의 휴식을 취하도록 조언할 수 있습니다. 수영하는 동안 다치지 않는 것이 중요합니다. 가슴과 등 근육을 더 잘 관리하도록 하십시오. 이 두 신체 부위는 모두 임신 중에 인대가 찢어지기 쉽습니다. 피트니스 전문가들은 임산부에게 배영 스타일을 권장합니다. 많은 임산부는 목에 과도한 압력이 가해질 때마다 스노클을 사용합니다. 임산부는 피로를 느끼면 킥보드를 선호하는 경우가 많습니다. 모든 랩 후에 킥보드를 사용해 볼 수 있습니다. 그러나 허리 통증이 있는 경우 사용하지 마십시오.

임신 말기에는 평영 스타일의 수영을 하는 것이 가장 좋습니다. 그 주된 이유는 등 근육과 가슴에 좋은 운동을 제공하기 때문입니다. 건강한 임신을 위한 무료 팁을 배울 준비가 되셨습니까? http://www.personalpregnancyblog.com/