당신은 아기를 갖고 싶어합니다! 지금은 흥미진진한 시기이며 모든 연령에서 가장 건강한 아기를 가질 수 있는 최상의 기회를 보장하기 위해 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대한 정보를 얻을 수 있는 몇 가지 중요한 사실이 있습니다.
건강한 몸은 비옥한 몸이며 아기의 건강은 대부분 임신이 보이기도 전에 결정됩니다. 알다시피, 임신 8주가 되면 아기의 건강 청사진이 이미 생성되고 아기의 작은 장기와 지문도 생성됩니다! 이 단계에서 그의 건강상의 취약성과 강점은 이 창조의 기적을 인도하는 '지도'에 의해 설정됩니다. 일단 임신이 확정되면 자녀의 건강 잠재력은 임신 시점에서 귀하와 파트너의 건강에 대한 가장 낮은 공통 분모가 된다고 말하는 것이 타당합니다.
그렇다면 어떻게 하면 자녀에게 인생에서 가장 좋은 출발점을 줄 수 있습니까? 간단 해. 임신 시도 최소 120일 전에 가장 중요한 행사를 위한 준비를 시작하여 파트너가 최적의 건강 상태에 있는지 확인하십시오.
여기 그 이유가 있습니다...오늘날 난자와 정자의 질은 지난 4개월 동안 당신의 삶과 주변 환경에서 일어난 모든 일을 반영합니다. 영양, 스트레스 수준, 혈액 산소 공급, 호르몬 수준, 감정 및 기타 요인을 포함하여 그 기간 동안의 완전한 건강 상태는 이번 달의 생식 능력에 영향을 미칩니다.
연구에 따르면 두 예비 부모가 모두 건강한 임신을 적극적으로 준비하는 다산 적합성은 건강한 아기를 가질 가능성을 향상시킬 뿐만 아니라 유산, 선천적 기형, 임신 합병증, 미숙아 및 사산의 가능성도 줄여줍니다. 또한 영국 연구에 따르면 이전에 불임 부부의 경우 임신 성공률이 81%였으며 IVF가 필요한 부부의 경우 동일한 접근 방식으로 IVF를 통한 임신 가능성이 47.1% 증가하는 것으로 나타났습니다.
모든 스포츠에서와 마찬가지로 준비의 첫 단계는 현재 자신이 얼마나 '출산 적합성'인지 파악하여 진행 상황을 측정하고 모니터링할 수 있도록 하는 것입니다. 남성의 경우 여기에는 전문 불임 클리닉에서 정액 분석을 받는 것이 포함됩니다. 이것은 시간과 잠재적인 마음의 고통을 가장 먼저 절약할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 문제가 있는 경우 선입견 기간 동안 매우 쉽게 자연스럽게 해결되어 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 여성의 경우 호르몬 수치를 확인하고 때로는 나팔관 청소율을 확인할 수 있는 골반 초음파를 통해 준비 후 빠른 임신을 방해할 수 있는 잠재적인 문제를 배제하는 데 도움이 됩니다. 우선 시작하기 위해 귀하와 귀하의 파트너가 종합적으로 준비하여 일반 건강 검진을 위해 GP를 방문하는 것은 물론 치료하지 않고 방치할 경우 불임 및 유산을 포함한 임신 합병증.
그렇다면 최적의 다산 건강을 위한 5가지 비결은 무엇입니까?
생활 방식과 불임 독을 버리십시오
그렇습니다... 카페인, 알코올, 담배 및 오락용 물질은 대부분의 사람들의 생활 방식에서 흔히 볼 수 있는 동반자이지만, 모두 생식 능력과 무엇보다도 장래의 자녀에게 유독합니다. 연구 결과에 따르면 커피나 알코올을 아주 소량만 산발적으로 섭취하는 것이 남성과 여성의 생식 능력을 극적으로 감소시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 임신 전 준비 기간, 임신 및 수유를 완전히 피하는 것은 확실히 귀하의 예비 가족에게 가장 큰 이익입니다. 중독의 경우 필요한 경우 건강에 해로운 습관을 끊기 위해 전문가의 도움을 받으십시오.
불임 다이어트
최고의 다산 식단은 최대한 신선하고 가공되지 않은 자연 상태에 가장 가까운 유기농, 제철, 지역 농산물을 기반으로 하는 식단입니다. 무엇을 먹어야 할지 잘 모르겠다면 신선한 야채와 과일, 양질의 유기농 고기에 집중하세요. 야채와 단백질을 기본으로 하고 유제품과 글루텐 함유 식품을 최대한 피하면 임신 가능성을 높일 수 있습니다. 이것은 생식 기능을 방해할 수 있는 알레르기 반응과 과도한 점액 및 염증의 가능성을 줄입니다. 연구에 따르면 글루텐은 배란에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 대부분의 사람들에게 필수 영양소의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
양질의 보충
나는 종종 "건강한 식단을 먹으면 확실히 보충제가 필요하지 않습니까?"라는 질문을 받습니다. 잘못된. 이것은 인간이 존재하는 동안 어느 시점에는 사실일지 모르지만 지금은 그렇지 않습니다. 오늘날 우리 몸은 더 많은 독소, 오염, 영양 결핍 식품과 토양, 스트레스, 방사선 및 그 어느 때보다 우리 몸의 영양소 요구량을 증가시키는 기타 많은 신체적, 정서적 조건에 직면해 있습니다. 그러나 모든 보충제가 동등하게 만들어지는 것은 아니며 특정 브랜드가 유명하고 잘 팔린다고 해서 그것이 귀하에게 최고의 제품이라는 의미는 아닙니다. 새로운 보충 요법을 시작하기 전에 전문가의 조언을 구하여 스스로를 바꾸거나 결과를 타협하지 않도록 하십시오.
운동과 휴식
과체중이나 과소 훈련은 모두 임신 가능성에 부정적인 영향을 미치며, 과체중 또는 저체중은 임신 가능성을 감소시킵니다. 열쇠는 균형을 위해 노력하는 것입니다. 주당 5~6회의 적당한 훈련 세션은 최적의 건강을 유지하면서 자연적으로 출산율을 높이는 데 이상적입니다. 충분한 휴식과 양질의 수면도 최고의 생식력 건강을 달성하는 데 필수적입니다. 잠드는 데 어려움이 있거나 수면의 질이 좋지 않거나 충분한 수면을 취하지 못하는 경우 선택할 수 있는 효과적이고 자연스러운 해결책이 많이 있으며 도움을 신속하게 받을 수 있습니다. 유능하고 자격을 갖춘 자연 요법 의사 또는 약초 전문의가 확실히 도움을 드릴 수 있습니다.
화학 물질 노출을 피하십시오
환경 독소, 살충제, 가정 청소 및 해충 방제에 대한 화학적 노출은 모두 내분비 기능을 방해하는 것으로 나타났습니다. 이 기능은 호르몬 균형, 최적의 생식력(남성과 여성 모두)은 물론 자궁과 유아기의 정상적인 아기 발달을 담당합니다. (아이들이 가장 취약할 때). 이러한 화학 물질은 자궁과 평생 동안 전반적인 건강(및 생식력)을 손상시킬 수 있습니다. 답:가정에서 사용하는 제품에 대해 완전히 안전하고 화학 물질이 없는 대안을 선택하십시오. 가능하면 유기농 식품을 구입하십시오. 플라스틱과 합성 물질을 최대한 피하고 자연적인 생활 방식을 우선시하여 건강과 다산을 최적화하십시오.
오늘날의 세계에서 우리는 말 그대로 건강과 생식 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있는 독소와 오염 물질로 둘러싸여 있습니다. 우리가 알고 있는 건강과 생식 능력에 확실히 부정적인 영향을 미치는 많은 물질이 있지만, 우리가 인식하지 못하는 수백 또는 수천 개의 물질이 존재하고 일부는 가깝거나 단순히 피할 수 없습니다. 좋은 소식은 우리 몸에는 놀라운 자가 치유 메커니즘이 있으며, 몇 가지 변하지 않는 환경적 요인에도 불구하고 가장 작은 변화가 놀라운 결과를 가져올 수 있다는 것입니다. 그러니 통제하세요. 나이와 상관없이 원하는 결과를 얻을 수 있도록 변화를 줌으로써 임신 능력을 극대화하고 꿈에 그리던 건강한 아기를 만들 수 있는 기회를 최대화하십시오.
Copyright (c) 2009 Gabriela Rosa 및 Natural Fertility &Health Solutions P/L. 시드니에 기반을 둔 자연 불임 전문가이자 연구원이자 저자인 Gabriela Rosa는 건강한 아기를 세상에 낳고 더 나은 건강을 통해 개인의 역량을 강화하는 데 전념하고 있습니다. 자연 가임력을 높이고, 빨리 임신을 하고, IVF 확률을 높이고, 유산을 방지하고, 더 건강한 아기를 집으로 데려가십시오. 무료 불임 조언과 무료 자연 가임력 증진제 ezine 구독을 보려면 여기를 클릭하십시오.
