이 퀴 노아 팬케이크와 같은이 두뇌가 풍부한 아침 식사 요리법은 건강에 좋은 출발을 위해 빠르게 채찍질 수 있습니다. 퀴 노아 밀가루는 독특한 맛을 가지고 있으며, 전체 곡물로 사용될 때 퀴 노아의 맛보다 강합니다. 글루텐이없는 밀가루 대신 베이킹에 사용하는 데 유용한 밀가루입니다.
Raspberry 컴포지트 로 Quinoa 팬케이크의 레시피를 얻으십시오 .
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이 고 단백질 아침 식사는 몇 시간 동안 에너지 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 여분의 섬유를 위해서는 오믈렛을 통 곡물 토스트로 제공하십시오. 영양가있는 브런치 또는 점심을 위해 녹색 샐러드를 추가하십시오.
시금치 및 페타 오믈렛 의 레시피를 확인하십시오 .
Dukkah는 야채 위에 뿌려 지거나 딥으로 사용할 수있는 이집트 견과 및 향신료 혼합물입니다. 견과류와 향신료는 다양하므로 자신만의 버전을 만들기 위해 실험하십시오. (계란으로 만드는 10 가지 실수를 조심하십시오 .)
삶은 계란과 아스파라거스 병사 을 사용해보십시오 .
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토마토와 흰 콩은 튀긴 계란에 완벽한 기초를 만드는 고전적인 이탈리아 조합입니다. 이 요리는 토마토와 녹색의 산화 방지제가 풍부합니다. 토마토를 구운 것은 접시에 단맛 층을 추가합니다. (이 맛있는 요리를 Nona의 아침 칵테일 과 짝을 이루십시오 상쾌한 알코올 음료를 위해.)
다음은 팬 튀긴 계란을 곁들인이 맛있는 샐러드의 레시피입니다 .
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아침에 아침 식사를 조금 더 빠르고 쉽게 만들려면 하루 전에이 quiches의 케이스를 구울 수 있습니다. 완전히 식히고 밀폐 용기에 보관하십시오. (매일 25 세 이상 건강한 아침 식사 아이디어가 있습니다. .)
미니 연어 아침 식사 Quiches 의 레시피를 얻으십시오 .
이 엄청나게 맛있는 (그리고 건강한) 머핀은 베이킹 후 몇 시간 내에 먹는 것이 가장 좋지만 최대 1 개월 동안 얼릴 수 있습니다. ( 건강한 바나나 머핀의 레시피를 놓치지 마십시오.이 영양사는 에 의해 맹세합니다. .)
블루 베리 및 귀리 아침 식사 머핀 의 레시피를 얻으십시오 .
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저지방 우유 나 요구르트와 함께 제공되는 과일, 견과류 및 씨앗의 건강한 혼합물로 하루를 시작하십시오. 여름에는 말린 과일을 꺼내서 대신 신선한 딸기로 Muesli를 제공하십시오. (10 주말 아침 조리법으로 10 로 긴 주가 끝나는 축하 .)
블루 베리와 크랜베리 크런치의 레시피 너무 간단합니다!
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이 풍성한 뜨거운 죽로 아침을 따뜻하게하십시오. 느리게 행동하는 탄수화물과 단백질의 혼합은 추운 날씨에도 불구하고 최적의 성능을 위해 뇌를 연장시킬 것입니다. (이 7 가지 오트밀의 놀라운 건강상의 이점에 대해 알고 있습니까 ?)
이 맛있는 오트밀 죽 를 만들어보십시오 너 자신!
크랜베리는 산화 방지제가 높으므로 뇌의 세포가 손상되지 않도록 보호하고 치매의 위험을 줄입니다. (시리얼 보울을 건강하게 만드는이 9 가지 를 놓치지 마십시오 .)
Quinoa와 Cranberry Porridge 의 레시피를 얻으십시오 .
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이 건강한 소용돌이로 베리 시즌을 축하하십시오. 그것은 당신에게 아침에 필요한 에너지와 영양소를 줄 것입니다. 신선한 딸기를 사용할 수 없다면 해동 된 냉동 딸기를 사용하십시오. 영양가처럼!
베리 요거트 소용돌이 의 레시피를 얻으십시오 !
다음으로, 당신은이 화려한 케첩 병 해킹 을 좋아할 것입니다 가장 쉬운 아침 식사.