아이들에게 운동을 소개하는 가장 좋은 시기는 언제인가요? 사실은 아이들이 유아기를 시작할 때쯤이면 이미 일년 중 더 많은 시간 동안 운동을 하고 있다는 것입니다. 머리를 들고, 뒤집고, 앉고, 기어 다니고, 걷기. 당신도 모르는 사이에 그들은 축구 선수들이 게토레이를 너무 많이 넣은 것처럼 집안을 뛰어 다니고 있습니다.
문제는 그들이 16개월이 되었을 때 일어나는 일이 아닙니다. 그들이 16살이 되었을 때 일어나는 일입니다. 전형적인 십대는 잠에서 깨어나 하루의 나머지 시간을 앉아서 보낼 수 있습니다. 그들은 학교에 가는 버스에 앉고, 수업에 앉고, 급식실에 앉고, 집으로 돌아가는 버스에 앉고, TV 앞에 앉고, 컴퓨터 앞에 앉고, 운이 좋으면 앉을 것입니다. 소파에 앉아서 하루가 어떻게 갔는지 알려줍니다. 미국 젊은이들이 과체중이 되는 이유 중 하나는 건강에 해로운 식습관이지만, 매일 운동을 하지 않는 것이 주범입니다.
하루 종일 달리고 싶어하는 미취학 아동과 체육 시간에 농구 게임보다 개그를 좋아하는 십대 사이에는 어떤 변화가 있습니까? 그 사이에 좋은 롤 모델이 없었기 때문이라고 감히 말할 수 있습니다. 자녀들이 건강하고 활동적으로 자라기를 바란다면 자녀들에게 건강하고 활동적인 모범을 보여야 합니다. '내 말대로 하고 내 방식대로 하지 말라'는 것이 실패의 지름길이다. 결국 그 말을 들으면 마음이 아프겠지만 대부분의 아이들은 부모의 발자취를 따라갈 것이기 때문에 올바른 삶을 사는 방법을 보여줘야 합니다.
좋은 소식은 운동하기 쉽고 아이들도 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 제 아내 앨리슨과 저는 거의 매일 2살 된 딸 에인슬리와 시에라 주변에서 운동을 합니다. Ali는 임신 후 몸매를 되찾고 싶어하는 엄마들을 위해 고안된 "Baby Bootcamp" 수업에 아이들을 데려갑니다. 쉬는 날에는 집에서 우리 쌍둥이들이 보고 따라할 수 있는 필라테스 동영상을 촬영합니다. 나는 또한 거실과 놀이방에서 소녀들과 체조 운동을 하고, 따뜻한 계절에는 소녀들의 증조할머니와 함께 매일 오후 산책을 합니다.
이 때문에 우리 딸들은 운동이 일상적이고 재미있는 일이라는 것을 이미 배웠고, 우리의 지시 없이 지금 하고 있습니다. 그들은 방에서 놀고 있을 것이고, 우리는 그들 중 하나가 "운동, 운동!"이라고 외치는 소리를 듣습니다. 그들의 방을 살짝 들여다보면 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 점핑 잭의 작은 버전을 하면서 킥킥 웃는 아이들을 볼 수 있습니다. 그들은 보는 것을 모방하고 줄넘기를 미니어처 트라이셉 컬을 위한 저항 밴드로 바꾸고 스텝은 카프 레이즈를 연습하기에 좋은 장소가 됩니다.
토요일에 가족이 함께 하이킹을 갈 때 더욱 재미있습니다. 그들은 아직 스스로의 발로 아주 멀리 하이킹을 하기에는 너무 어리지만(때때로 주장하지만), 그들은 이미 자연 속에 있는 것에 대한 애정을 키웠습니다. 그들에게는 모든 바위와 나무와 시내가 흥미로웠으며, 지역의 Chuck E Cheese에서 볼 수 있는 깜박이는 불빛과 큰 소리보다 훨씬 더 흥미로웠습니다.
야외에 대한 관심을 키움으로써 우리는 그들이 소파에 앉아 Beverly Hills 90210의 재방송을 보는 것보다 주말을 밖에서 보내고 싶어할 가능성이 더 큽니다. 그게?
따라서 자녀가 건강하고 활동적으로 자라기를 원한다면 축구 연습장으로 보내지 마십시오. 자신의 다리를 준비하고 이것이 어린이뿐만 아니라 성인도 살아야하는 방식임을 보여주십시오. 지금 좋은 모범을 보이면 자녀들이 자연스럽게 따라할 것입니다.
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저작권, Paul Martin, Noss Galen Baby LLC 2006
Paul Martin과 그의 아내 Alison은 저렴한 가격에 영유아를 위한 혁신적이고 찾기 힘든 제품을 제공하는 데 전념하는 소규모 온라인 비즈니스인 Noss Galen Baby LLC의 소유주입니다.
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