나는 부모가 저녁 시간을 되찾아야 한다고 굳게 믿습니다. 아기와 어린 아이들은 성인의 시간을 즐기기 위해 적당한 시간에 잠자리에 들어야 합니다. 베이비 모니터에 대한 응답으로 저녁 내내 아래층!
아기는 부모와 함께 잠드는 데 익숙합니다. 우는 아기를 흔들어 재우고 싶을 수 있습니다. 더 빨리 보일 수 있지만 장기적으로 아기가 잠은 혼자 해야 하는 일이라는 것을 배우도록 도와주지는 않습니다.
매일 밤 취침 시간 루틴을 정하고 몇 개월 후에도 아기가 여전히 잠들지 않는다면 퍼버 방법을 시도하는 것이 좋습니다. Richard Ferber 박사는 점차적으로 아기가 엄마 없이 잘 수 있도록 일정을 세웁니다. 여기에는 처음에는 잠에서 깨어나는 것이 포함되지만 아기가 밤에 깨면 노크 효과가 나타납니다.
Ferber 방법을 시도하기로 결정했다면 잠을 푹 잘 수 있는 시간을 선택하십시오. 몇 주 동안 열심히 일해야 하지만 보상은 장기적으로 영구적입니다. 본질적으로 Ferber 방법은 아기가 부모와 함께 잠들지 않도록 점차적으로 젖을 떼도록 권장합니다. 여기에는 아기 울음 소리를 듣는 것이 포함됩니다. 그러니 이 부분에 주의를 기울이십시오.
평소와 같이 아기를 침대에 눕힌 첫날 밤(침착한 취침 시간이 필수) 아기는 졸려야 하지만 눕혀도 여전히 깨어 있어야 합니다(팔이 아닌 혼자 잠들기를 원함)
방을 나오다. 아기가 울기 시작하면(그가 어쩔 수 없이) 5분 동안 그대로 둡니다. 5분 후 침실로 돌아와 아기를 달래십시오. 그를 들어올리거나 흔들면 안 됩니다. 그가 당신이 가까이 있다는 것을 알 수 있도록 부드럽게 쓰다듬거나 두드려 주십시오. 다시 방을 나와 이번에는 10분 정도 기다렸다가 돌아옵니다. 다시 진정하지만 아기를 데리러하지 마십시오. 다시 출발하고 이번에는 15분을 기다리십시오.
나머지 밤을 위한 최대 대기 시간을 15분으로 하십시오. 침실로 돌아가서 진정시키고 떠나십시오. 15분 중 1분 동안 그는 잠들 것입니다.
두 번째 밤에는 10분 대기로 시작하여 최대 20분 동안 작업합니다.
세 번째 밤에는 15분으로 시작하여 최대 25분까지 일하십시오.
매일 밤 시간을 5분씩 늘립니다.
이 시간 간격은 고정되어 있지 않습니다. 원하는 경우 더 작게 만드십시오. 그러나 굴복하지 않는 것이 정말 중요합니다. 아기의 울음소리를 들으면 마음이 아플 수 있습니다. 하지만 가까이 있는 당신은 무관심이 아니라 계획입니다.
저는 딸아이가 어렸을 때 퍼버법을 사용했습니다. 그녀가 유아용 침대에서 아기였을 때 우리는 수면 문제를 경험한 적이 없습니다. 어려움은 우리가 그녀를 침대로 옮길 때 시작되었습니다. 그녀가 내가 그녀와 함께 방에 있는 시간을 연장함에 따라 야간 "무언가"는 점점 더 정교해졌습니다. 그녀는 책에 있는 모든 속임수를 사용하여 나를 침실로 다시 데려다 주고 잠자리에 드는 시간을 늦추었습니다.
퍼버 박사의 책을 접했을 때 나는 필사적이었습니다. 매일 밤 그녀를 재우는데 시간이 점점 더 오래 걸리고 있었지만, 딸을 울게 내버려 두는 것이 얼마나 힘든 일인지에 대한 준비가 되어 있지 않았습니다. 사실 나도 대부분 계단에 앉아 울었다. 남편은 내가 계속하도록 격려했고 우리가 그렇게해서 기쁩니다. 그녀의 어린 시절 내내 지속되는 패턴을 설정하는 데 정말 몇 주가 걸렸습니다. 나는 내가 "잘 자"라고 말하면 그녀가 껴안고 소란없이 잠을 잘 것이라고 확신하면서 즐거운 취침 시간, 이야기 읽기 등을 보낼 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
수면 부족은 새로운 부모가 되는 과정에서 가장 힘든 부분 중 하나입니다. 아기를 재우면 큰 두통이 될 수 있습니다. 주요 목표는 아기를 빨리 잠들게 하고 밤새 안전하게 잘 수 있도록 하는 것입니다.
Debbie Walker는 Sleep Baby Sleep 조언 웹사이트를 운영합니다. 공동 수면 전환과 같은 아기 수면의 모든 측면에 도움이 되는 기사를 찾을 수 있습니다. 아기수면베개 등 엄선된 제품들도 많이 있습니다.