첫 아이를 둔 부모로서 두렵고, 짜릿하거나 압도적일 수 있는 수많은 상황이 발생합니다. 출산은 셋 다. 첫 미소가 훈훈하네요! 음식 소개가 압도적입니다.
당신은 모유 수유를 시작하는 것이 순식간에 끝날 것이라고 생각했습니다 – 하 – 그것도 문제가 있었습니다. 하지만 이제 당신은 최고의 모유 수유 엄마 또는 도움이 되는 모유 수유 도우미가 되었습니다(아빠가 이것을 입력하는 것처럼 아빠도 이 글을 읽고 있다고 가정해야 합니다). 음식 소개도 비슷한 장애물이지만 훨씬 더 긴 학습 곡선과 상당한 인내가 필요합니다.
지난 몇 달 동안 머릿속에 떠오른 음식 소개에 대한 많은 질문과 생각이 있습니다. 자주 묻는 질문 중 하나는 다음과 같습니다. 음식 소개는 언제 시작합니까? 좋은 시작입니다. 그리고 간단하게 시작하는 것이 중요합니다.
아기는 6개월 동안 모유나 양질의 분유로 쉽게 버틸 수 있습니다. 이 6개월 동안 상당한 성장이 있었습니다. 여러분의 모든 친구들이 여러분에게 말한 대로입니다. 그러나 활발한 기어 다니거나 걷기가 아직 시작되지 않았습니다. 이러한 활동이 처음 6개월 동안 적기 때문에 소비되는 에너지의 양도 적습니다. 따라서 아기에게 필요한 것은 영양과 수분뿐입니다. 이 두 가지는 모두 모유나 양질의 분유에서 찾을 수 있습니다. 따라서 고형 식품을 언제 시작해야 하는지에 대한 답 중 하나는 에너지 소비가 증가할 때입니다.
그러나 그것이 유일한 열쇠는 아닙니다. 또한 치아가 튀어나오기 시작한 경우와 같은 다른 요인도 살펴봐야 합니다. 치아가 나기 시작하면 음식을 소개할 때가 되었다는 생각이 듭니다. 저에게 가장 눈에 띄고 가장 의미가 있는 핵심 요소는 바로 이 것입니다. 어린 아이가 당신이 먹는 음식에 강한 관심을 보이고 함께 나누기를 요구할 때입니다.
음식을 소개하는 시기에 대한 요약:
• 에너지 소비가 증가합니다. 예를 들어 집안 여기저기를 기어 다니기 때문입니다.
• 치아가 들어오고 일부는 빠져 나옵니다.
• 무엇을 먹고 있는지에 대한 강렬한 관심
• 일반적으로 6개월
이제 아기에게 고형 식품을 언제 소개해야 하는지 알게 되었으므로 질문은 다음과 같습니다. 무엇부터 시작해야 할까요? 당신은 훌륭한 질문을 하고 있습니다!
간단하게 시작하십시오. 매우 간단합니다. 천천히 진행하십시오. 매우 느리게! 아기의 소화력이 당신의 소화력과 동등하지 않다고 끊임없이 스스로에게 말해야 합니다. 그들의 간, 췌장 및 장은 여전히 성장하고 있으며 그들의 특별한 역할을 발전시키고 있습니다. 6개월이 되면 복잡한 조합이 아닌 간단한 음식을 소화할 준비가 됩니다. 시작하기 쉬운 것은 단일 곡물 뜨거운 아기 시리얼, 바람직하게는 살충제 노출의 양을 제한하기 위해 유기농입니다. 단일 식품 도입은 가능한 알레르겐을 모니터링하는 좋은 방법입니다. 시리얼은 우유가 아닌 여과된 물에서 요리하는 것이 가장 좋습니다. 젖소의 우유는 1세 미만의 유아에게 권장되지 않습니다. 이는 중이염뿐만 아니라 미세한 장내 출혈을 유발하는 것으로 나타났습니다. 또한 사람들이 아기에게 젖소나 사람의 우유 대신 두유를 먹이는 것은 흔한 오해입니다. 이것은 유효한 옵션이 아닙니다. 두유는 우유만큼 알레르기를 유발합니다. 특히 어린이가 이미 우유에 알레르기가 있는 경우 더욱 그렇습니다. 따라서 정수된 물에 뜨거운 시리얼을 준비하십시오.
상업적으로 준비된 이유식을 구입하는 것도 가능합니다. 그러나 다음과 같은 몇 가지 이유로 완전히 권장되지는 않습니다.
• 가공 과정에서 영양소가 사라짐
• 투명한 유리 용기에 빛이 들어오면 비타민이 파괴됩니다.
• 방부제, 식용 색소 및/또는 설탕은 추가됨
• 비싸다!
이유식을 준비하는 것은 매우 간단합니다. 온 가족을 위한 식사를 준비하는 동안 가족 중 작은 구성원을 위한 간단한 음식의 일부를 제거하십시오. 이러한 간단한 음식은 찐 단일 야채, 단일 과일 또는 현미, 퀴노아 또는 기장과 같은 단일 곡물이 될 수 있습니다. 집에서 이유식을 준비하기 위해 특별히 제작된 핸드 그라인더가 있습니다. 매우 잘 작동하고 청소가 쉽고 저렴합니다.
아기에게 한 번에 하나씩 음식을 먹이는 이유를 기억하는 것이 중요합니다. 이유를 기억하십니까? 이러한 방식으로 피부 발진, 심술궂은 아기 소화 장애 또는 귀 감염을 유발할 수 있는 식품 알레르겐을 식별하는 것이 가능합니다. 좋은 대답! 당신은 그것을 가지고 있습니다! 해당 규칙이 있으므로 추가 정보를 추가하고 싶습니다.
당신의 작은 아이가 음식에 취약한지 여부를 알아내는 가장 좋은 방법은 그것을 단독으로 소개하는 것입니다. 예, 우리는 지금 그 음식을 가지고 있지 않습니다. 또한 당신보다 5일 동안 새로운 음식만 유지합니다. 새로운 것을 소개합니다. 당신이 과거에 검사했고 알레르기가 발견되지 않은 다른 음식을 제공하는 것은 괜찮지만 5일 동안 그 음식 외에 다른 새로운 음식을 추가하지 마십시오. 일부 알레르기는 매우 빠르게 나타날 수 있고 다른 알레르기는 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 접근 방식을 사용하면 전부는 아니지만 대부분을 찾을 수 있습니다. 아기가 새로운 음식에 민감하다고 해서 아기가 다시는 그것을 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 몇 달 후에 그 음식을 다시 시도하고 결과를 지켜보십시오.
나는 당신이 지금 무슨 생각을 하는지 압니다. 할머니 댁에 가서 손자에게 갖가지 물건을 채워줄 생각은요? 식당이나 친구 집에 가는 것은 어떻습니까? 여기가 어려워집니다. 자신만의 루틴이 있는 집에서 이 놀라운 음식 소개 방법을 유지하는 것이 가능합니다. 벗어나면 달라질 수 있습니다. 루틴은 스스로 준비하면 변경될 가능성이 적습니다. 친구와 친척들에게 당신이 하는 일과 그 이유를 알리고 작은 음식 분쇄기를 가져오십시오. 일상에서 벗어나는 일이 발생하면 발생하고 가십시오. 당신이하고있는 일이 표준 방법과는 거리가 멀다는 것을 기억하십시오. 수많은 아기들이 그냥 아무거나 먹고 가공된 통조림, 콜라(본 적이 있습니다), 과자를 먹습니다. 이 점을 명심하면 훌륭한 일을 계속하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다.
요약하면 자녀에게 소개할 수 있는 최고의 음식:
• 정수된 물에 조리한 간단한 단일 곡물 유기농 뜨거운 시리얼
• 식사에서 퓌레로 만든 유기농 야채 – 상업용 야채가 아님
• 퓌레로 만든 유기농 과일
• 건강을 유지하기 위해 계속 모유 수유 면역 체계 및 영양 기반
가장 큰 난관은 다음에 다룰 문제입니다. 아니오로 시작하는 것이 예에서 시작하는 것보다 훨씬 어렵기 때문에 나는 의도적으로 아기에게 무엇을 먹이지 말아야 하는지 자세하게 시작하지 않았습니다. 당신은 … 때문에 바닥에 작은 구슬이나 동전이 있다는 것을 알고 있다는 말을 여러 번 들었습니다. 이것은 음식에도 적용됩니다. 나는 질식을 방지하기 위해 음식의 전체 목록을 쓰지 않을 것입니다. 음식은 또한 약 1세까지 질식 위험을 유발할 수 있음을 상기시키고 싶습니다. 문제를 해결했으므로 이제 명확하지 않은 부분으로 넘어가겠습니다.
다음 목록은 아기에게 먹이면 안 되는 것입니다.
• 카페인
• 화학 첨가물
• 초콜릿
• 일반적인 알레르겐:
밀, 우유 및 젖소 제품, 옥수수, 달걀 흰자, 감귤류.
• 생 꿀 – 대신 현미 시럽 사용
• 소금
• 설탕
• 땅콩 버터
위의 사항을 피하면 아기의 건강뿐 아니라 아기의 건강에도 도움이 됩니다. 아기는 위의 사항이 주어지지 않으면 덜 까다롭고 덜 동요하고 덜 아프고 덜 자극받을 것입니다. 이렇게 하면 아기와 함께 잠을 더 많이 자고 더 조용한 시간을 보낼 수 있습니다.
간단한 단일 음식 루틴은 아기가 음식을 먹고 처음 몇 개월 동안 소개하는 데 효과적입니다. 곡물과 채소, 과일만 먹다가 몇 달 만에 다른 음식을 소개할 때다. 더 많은 음식을 소개하는 것이 좋다고 생각하는 이유는 무엇입니까? 삼키고 껌을 씹는 데 점점 익숙해지고 소화 능력이 강화되고 있습니다.
이제 음식 소개의 두 번째 단계는 메뉴가 확장됨에 따라 아기와 부모에게 추가적인 자유를 제공합니다.
다음에 사용할 수 있는 식품은 다음과 같습니다.
• 땅콩과 씨앗
• 렌즈콩과 완두콩과 같은 작은 콩
• 가끔 바다 야채
• 간단한 음식 조합 – 콩과 쌀, 채소와 쌀
이 메뉴는 모든 것이 여전히 갈리고 으깬다는 점에서 음식 소개의 첫 번째 단계와 유사합니다. 이 단계는 아기가 으깬 음식을 먹고 참을 수 있는 한 지속됩니다. 부모는 아기가 자기 접시에 박힌 콩보다 접시에서 콩 한 개를 움켜쥐는 데 관심이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 그들이 음식을 집어 들고 먹고 싶다는 신호입니다. 음식은 그들의 작은 입보다 그들의 셔츠와 당신의 셔츠에 더 많이 묻을 것이지만, 시간이 지나면 그들은 그것을 먹게 될 것입니다. 실험을 하게 하면 곧 전문가가 될 것입니다. 사실 너무 좋아서 숟가락을 들지 않고도 식사를 즐길 수 있습니다! 자유! 대략 11개월 정도가 되면 아기가 접시에서 훔치거나 음식 조각을 원하기 시작하는 것을 볼 수 있습니다.
위의 목록에는 생선, 큰 콩 또는 유제품이 포함되어 있지 않습니다. 유제품을 언제 도입해도 좋은가에 대한 논란이 많다. 낙농가와 이야기를 하면 삼킬 수 있는 대로 말을 합니다. 일부 소아과 의사와 이야기하면 1년이라고 합니다. 라고 묻는다면 최소 2년이라고 답하겠습니다. 나는 일반적으로 유제품을 지지하지 않습니다. 특히 아이들에게 유제품을 먹일 때 그렇습니다. 귀 감염 후 귀 감염은 유제품 알레르기에 의해 발생합니다. 따라서 – 결정은 귀하에게 맡기지만 자녀가 알레르기가 발생하는 경우 이를 예방하고 중지하기 위해 주의 깊게 모니터링합니다.
생선, 붉은 고기 및 더 큰 단백질은 1년 후에 도입될 수 있습니다. 다시 말하지만, 방법은 여전히 동일합니다. 5일 동안 한 번에 하나씩 새로운 것을 소개하고 알레르기나 과민증이 나타나는지 관찰하십시오. 그렇다면 음식을 제거하고 음식을 다시 넣을 때까지 몇 달을 더 기다리십시오.
음식 소개는 부모에게 인내심을 테스트하는 테스트이며 어린 자녀에게는 건강의 기초입니다. 행운을 빕니다. 이 점을 기억하세요.
잘하고 있습니다!
Benjamin Lynch는 University of Washington에서 세포 및 분자 생물학 학사 학위를 받았습니다. 현재 그는 Bastyr University에서 자연 요법 의학 박사 학위를 취득하고 있습니다. Ben의 천연 건강 제품 매장인 HealthE Goods를 방문하여 특정 건강 관련 질문을 할 수 있는 무료 건강 정보 서비스를 이용할 수 있습니다. 우리는 의사 등급의 비처방 천연 건강 제품을 제공합니다. 도매 스파 제품은 자격이 있는 모든 사람에게 제공됩니다. 자연 건강 정보 센터를 방문하십시오. 우리는 적절한 건강 정보와 효과적인 제품으로 대중에게 서비스를 제공하기 위해 여기 있습니다.