이유는 엄마와 아기에게 가장 신나는 시간 중 하나가 될 수 있습니다! 새로운 취향, 새로운 감각, 새로운 표현… "다양함은 인생의 양념입니다!"라는 말을 감상하게 될 것입니다.
그러나 약간의 스트레스가 될 수 있으며 아기에게 인생에서 가장 훌륭하고 영양가 있는 출발을 하십시오. 조직화해야 합니다. 그래서...
나의 주요 팁
1 – 하루를 미리 생각하십시오!
2 – 일기를 작성하십시오. 이것은 음식 반응, 혈당 수치의 이상과 관련될 수 있는 아기의 기분을 모니터링하는 데 매우 중요합니다. 물론 이것은 몇 년 후 또는 2번이 올 때를 참조할 대상이 될 것입니다!
3 – 한 번에 하나의 음식을 소개합니다. 이것은 비정상적인 반응을 기록하는 것이 중요합니다(특히 알레르기의 징후가 있거나 가족 중 알레르기 병력이 있는 경우).
4 – 아기에게 새로운 음식을 소개할 때 새로운 음식을 시작하기 3일 전에 둡니다. 알레르기 반응의 징후로는 재채기, 콧물, 설사, 구토, 발진 또는 귀 감염이 있습니다.
5 – 가능한 한 많은 날 음식을 교체하십시오.
6 - 인내심을 갖고 식사 시간을 서두르지 마십시오. 배부른 시기는 아기가 결정할 것입니다.
7 – 처음에 아기가 좋아하지 않는 것 같으면 음식을 계속 먹습니다. 다음 날 또는 며칠 또는 몇 주 후에 다시 시도하십시오.
8 – 이유 과정에서 너무 걱정하지 마십시오!
9 – 외출할 때 휴대하기 가장 좋은 음식은 바나나와 잘 익은 아보카도입니다. 둘 다 쉽게 으깨질 수 있고 아기에게 맛있고 영양가 있고 만족스러울 것입니다!
10 – 아기가 처음 고형분유를 먹일 때 변비가 조금 생긴다면 당황하지 마십시오. 장이 단단한 음식으로 "깨어나기"까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 키위 과일을 주세요!
아기가 6개월이 되면(보통 출생 체중의 두 배), 에너지(칼로리) 요구 사항과 단백질, 철(아래 참조), 셀레늄, 아연, 비타민 A 및 D 및 필수 지방산은 모유로 공급할 수 있는 양을 초과합니다. 모유나 양질의 후속 우유는 적어도 한 살이 될 때까지 이상적으로 유지해야 합니다. 아기가 적어도 한 살이 될 때까지는 젖소를 주지 마십시오. 어떤 사람들은 2세에 가깝다고 생각합니다. 가족 중에 알레르기 병력이 있는 경우 2세라고 말할 것입니다.
다음 4개월 동안 음식을 다음 순서로 "느슨하게" 쌓으십시오...
야채와 과일 – 아래 참고 사항을 참조하십시오. 그러나 일반적으로 다양한 종류를 소개하는 것을 즐깁니다! 과일은 아기가 단맛을 좋아하기 때문에 소개하기 쉽고 자연의 단맛이 무엇인지 알게 됩니다. 과일 주스를 피하십시오. 과일도 채소와 잘 어울리지만, 아기가 단 것을 더 원할 가능성이 높다고 생각해서 과일에 너무 의존하지 마십시오! 라즈베리와 같이 과육이 큰 과일을 관찰하십시오. 키위는 괜찮을 것입니다. 냉동 과일과 완두콩과 같은 채소는 아기에게 좋고 사용하기 매우 편리합니다!
잘 조리되고 잘 섞인 콩류와 콩류는 병아리콩, 흰 콩, 퓌레 렌틸콩을 먹습니다. 이것들을 잘 으깨고 짭짤하거나 달콤한 재료와 결합하여 배를 채우면 만족합니다.
조리된 현미, 퀴노아, 기장 및 타피오카 – 이러한 곡물을 사용하는 수제 죽 또는 퓌레는 시중에서 구입한 아기 쌀보다 월등합니다. 아기 쌀을 사용해야 하는 경우 유기농 쌀과 충전제가 없는 쌀을 구입하십시오. 오르가닉스.
양고기, 가금류 및 생선(특히 PCB 및 수은 함량이 가장 낮은 야생 송어 및 농어와 같은 기름기 많은 생선) - 처음에는 소량을 도입하고 가능한 한 유기농 육류에 집중합니다. 양고기, 닭고기 등의 육류를 섭취한 후 아기의 기분과 에너지 수준이 급상승할 수 있습니다!
6-9개월에 철분 요구량은 7-8mg/일인 것으로 생각됩니다.
이에 도달하는 방법에 대한 아이디어를 얻으려면 철분의 좋은 공급원인 다음 식품을 혼합하고 짝을 맞추십시오...
더 많은 생각…
가능하면 처음 몇 주 동안은 과일만큼 야채에 집중하십시오. 당근, 파스닙, 완두콩, 고구마, 버터넛 스쿼시, 아스파라거스, 콜리플라워, 브로콜리와 같은 "더 달콤한" 채소를 사용해 보십시오.
계절에 따라 그리고 가능하면 현지에서 쇼핑하십시오. 어렸을 때 좋아하지도 좋아하지도 않는 음식을 소개하는 것을 피하지 마십시오! 아기와 함께 시작하는 것은 깨끗한 입천장이며 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대한 이해나 경험이 없다는 것을 기억하십시오. 따라서 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 호박, 리크, 스웨덴 또는 버섯으로 진행하십시오. 그들은 당신을 놀라게 할 것입니다! 이 모든 채소는 그 자체로 환상적으로 건강합니다!
주의
일반적으로 야채에는 아기가 민감할 수 있는 물질이 포함되어 있으므로 "치명적인 밤나무 계열"을 피하는 것이 좋습니다. 여기에는 가지, 토마토, 감자 및 고추가 포함됩니다. 첫해가 될 때까지 기다리세요!
이들을 단일 식품으로 소개한 후 이러한 "으깬" 또는 "퓌레로 만든" 조합을 시도하십시오...
아기의 "식이 요법"을 구성하는 기타 식품...
적절하게 강화된 식품 – 예:Nanny Goat's 우유, 유기농 아기 쌀, 현미 밥, 타피오카, 기장 및 퀴노아 죽. 이 시리얼은 알레르기 유발 가능성이 매우 낮을 뿐만 아니라 단백질과 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 위 참조.
* 시금치는 칼슘과 비타민 A와 함께 철분의 좋은 공급원이지만 아기가 1살이 될 때까지 놔두는 것이 가장 좋습니다.
남조류와 스피루리나는 보충제 형태로 널리 사용되는 녹색 "수퍼푸드"이며, 완전채식/채식주의자 아기, "아토피" 아기, 특히 1-2세까지 곡물을 섭취하지 않는 아기에게 유용한 추가 식품입니다. .
(N.B 말린 스피루리나 10g은 거의 3mg의 철분을 제공합니다).
이 아기들에게 처음 시작하는 최고의 시리얼은 영양가가 높고 글루텐이 없으며 단백질과 철분의 훌륭한 공급원인 기장과 퀴노아입니다. 둘 다 요리할 수 있고 바나나나 파파야와 같은 흥미로운 재료를 추가하여 죽으로 제공할 수 있습니다.
얼마나 많은 음식을 주어야 합니까?
다음은 이유 첫 3개월에 대한 안내입니다. 생후 6-9개월.
1주와 2주 – 점심 시간에 1-2티스푼, 모유 또는 분유의 중간에 시도하십시오.
3주와 4주 – 위와 같이 + 병 또는 모유 수유 중간에 아침 식사에 1-2티스푼. 점심 식사 시간을 3-4티스푼으로 늘립니다.
5주와 6주 – 아침 식사에 1-2티스푼. 점심시간에 2가지 코스를 5-6티스푼, 티타임 사료 2-3티스푼을 소개합니다.
7주와 8주 – 위와 같이 + 점심 시간에 먼저 고형분을 제공한 다음 우유로 보충합니다.
9주와 10주 – 위와 같이 + 점심 전용 고형분 + 비커의 물 – 티타임에 고형분을 먼저 제공합니다.
11주와 12주 – 점심과 차에만 고형분. 점심 식사 후 물 한 비커와 차를 제공합니다.
Lucy-Ann Prideaux 석사 BSc RNutr
등록 영양사
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