부모는 영유아 수면 문제로 어려움을 겪을 때 종종 무력감과 외로움을 느낄 수 있습니다. 모든 사람이 조언을 해줄 수 있을 것 같지만, 아이가 밤새도록 잠을 잘 수 있도록 하는 방법에 대한 확실한 계획을 제시하는 사람은 아무도 없는 것 같습니다.
영유아 수면에 대한 주제는 모든 새 부모의 마음에서 가장 중요하며 해당 주제에 대한 정보는 매우 다양합니다. 어떤 책에서는 밤에 열두 번 아기와 함께 일어나도록 권장하는 반면, 다른 책에서는 토할 때까지 울게 놔둘 것을 제안합니다! 이와 같은 상반된 조언으로 인해 부모가 혼란스러워하는 것은 당연합니다.
대부분의 부모는 아기가 성장하고 발달하기 위해 잠을 자야 한다는 사실을 이해할 수 있지만, 많은 사람들은 아이들이 그 과정에서 얻게 되는 중요한 수면 연관성에 대해 알지 못합니다. 아이가 스스로 넘어지고 잠을 잘 수 있는 전략을 개발할 기회가 주어지지 않는다면, 아이는 아이를 돕기 위해 외부 자극에 의존하게 될 수 있습니다. 자녀가 필요한 수면을 취하도록 돕기 위해 아래의 팁을 고려하십시오...
1. 아이들에게 가르칠 수 있는 가장 중요한 기술은 외부의 도움 없이 스스로 잠드는 방법입니다. 건강한 식습관이나 매일 운동의 이점을 배우는 것만큼이나 중요한 생활 기술입니다.
2. 일관성이 핵심입니다. 당신의 방법이 무엇이든, 당신은 그것에 충실해야 합니다. 취침 시간과 낮잠 시간은 타협할 수 없는 시간이어야 합니다. 수면은 영양가 있는 식사만큼 어린이의 건강에 중요합니다.
3. 예측 가능한 취침 시간은 아이의 몸에 취침 시간이 임박했으며 휴식을 취하고 야간 수면을 준비할 시간임을 알려주는 중요한 신호입니다.
4. 짧은 낮잠은 아이의 몸과 마음이 낮잠에 대한 생각을 갖도록 준비하고 전환을 용이하게 하는 편안한 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다.
5. 이른 취침 시간은 저녁에 과로와 과잉 행동을 피하는 열쇠입니다. 오후 6시에서 8시 사이는 대부분의 영유아가 잠자리에 들기에 이상적입니다.
6. 수면을 연속적인 24시간 주기로 생각하십시오. 하루의 각 단계에서 일어나는 일은 다음 24시간 동안 일어나는 일에 직접적인 영향을 미칩니다. 낮잠을 건너뛰고 늦은 밤 취침 시간을 허용하는 것에 대해 두 번 생각하십시오. 24시간 주기의 다음 단계에서 일어나는 일에 영향을 미칩니다.
7. 모유 수유 중이거나 젖병 수유 중에 잠들도록 허용된 영아는 밤에 잠에서 깰 때 종종 이 루틴이 필요합니다. 가능하면 수유 중 아이가 잠들지 않도록 하십시오.
잠 못 이루는 밤은 당신이나 아기에게 좋지 않습니다. 부드럽고 효과적인 수면 전략은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 사실, 대부분의 아기들은 단 며칠 만에 깊고 평화로운 잠에 빠져드는 법을 배웁니다!
Dana Obleman(http://www.sleepsense.net)은 전문 유아 수면 컨설턴트이며 "The Sleep Sense Program:Proven Strategies For Teaching Your Child To Sleep Through Night"의 저자입니다. 그녀는 수백 가족이 자녀를 위한 부드럽고 단계별 수면 프로그램을 개발하도록 도왔고 그녀의 방법의 성공을 보장할 수 있습니다.