아기가 하루 종일 잠을 자고 밤에 당신을 계속 깨우나요? 이것은 수세기 동안 전 세계에서 들은 어머니 아버지의 외침이었습니다.
갓 태어난 아기는 하루에 16~20시간을 자게 됩니다. 불행히도 이 수면 시간은 일반적으로 2~4시간으로 나뉩니다. 핵심은 아기를 일상적인 수면 일정에 맞추는 것입니다. 이러한 유형의 일관성은 가사일을 위한 충분한 시간, 숙면을 취하는 시간, 그리고 일반적으로 당신만을 위한 시간을 허용합니다...(모든 엄마가 그 중 일부가 필요하다는 것을 알고 있기 때문입니다.)
숙면을 취하기 위해 한 번만 조정할 수 있습니다. 다음은 아기를 일상적인 수면 패턴으로 만들기 위해 따라야 할 몇 가지 간단한 단계입니다.
아기가 일관되게 잠들게 하는 열쇠는 취침 시간을 지키는 것입니다. 아기가 다른 사람을 자도록 스스로 울도록 내버려 둔 채 어느 날 밤 잠을 자도록 흔들어서는 안 됩니다. 일관성은 건강한 수면 패턴을 형성하는 열쇠입니다.
조용하고 어두운 방은 최적의 수면 환경 중 하나입니다. 식기 세척기나 건조기처럼 간단한 것이 주어진 밤에 아기의 수면 일정을 방해할 수 있습니다. 따라서 아기가 소음이 없는 방에 있기를 원할 것입니다.
취침 전 의식은 아기가 잠들 수 있도록 준비합니다. 이러한 활동은 지나치게 자극적이지 않아야 합니다. 몇 가지 가능성에는 아기를 흔들어 재우거나 자장가를 부르는 것이 포함됩니다.
75도를 넘지 않는 편안한 실내 온도를 만드십시오. 편안한 실내 온도는 아이가 밤새 깨지 않고 편안하게 잘 수 있도록 도와줍니다.
그럼에도 불구하고 아기는 언젠가는 분명히 울 것입니다. 많은 부모들은 많은 경우에 성공적인 것으로 밝혀진 통제된 울음으로 알려진 방법을 사용합니다. 아기가 울기 시작하면 5분 동안 그대로 둔 후 달래십시오. 그의 등을 쓰다듬고 몇 마디 친절한 말을 할 수 있을 만큼만 머무르십시오. 그를 침대에서 꺼내지 마십시오. 들어갈 때는 항상 안심시키는 말을 하십시오. 5~10분 정도 기다리면 아기는 울어도 소용이 없다는 것을 알게 될 것이며 당신의 안심시키는 목소리는 아기가 안정감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
대부분의 아기는 9개월이 되면 밤을 새기 시작합니다. 모든 일이 그렇듯 이 또한 곧 지나가리라.
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