Mommypotamus의 메모 :오늘의 게스트 포스트는 등록 된 전체적인 영양사, 태아 웰니스 코치 및 BC의 밴쿠버의 출생 Doula 인 Crystal Di Domizio에서 제공됩니다. 그녀는 여성과 부부가 임신을 위해 몸, 마음과 영혼을 준비하는 데 열정적입니다. Prenatalcoach.com에서 영양을 공급하는 음식과 의식적 개념을 통해 모성으로가는 개인적인 여정에 대한 블로그를 찾을 수 있습니다. 들러 주셔서 감사합니다, Crystal!
임신을 위해 임신을 위해? 글쎄, 그것은 당신이 누구에게 묻는 지에 달려 있습니다! 전체적인 영양사이자 태아 웰니스 코치로서 자녀의 건강을 최적화 할 수있는 첫 번째 기회는 선입견이라고 생각합니다. 또한 자연 생식력을 높이는 데 도움이됩니다. 이는 아기를 가질 준비가되었을 때 몇 달이나 몇 년의 상심을 절약 할 수 있습니다.
불행히도, 의학적으로 설명 할 수없는 불임이 증가하고 있으며, 우리의 높은 스트레스 라이프 스타일, 영양 부족한식이 요법 및 압도적 인 환경 독소는 비난을받는다고 생각합니다. 임신 전 6-12 개월 동안 작은 변화를 시작함으로써 아기가 성장하고 번성 할 수있는 최상의 환경을 조성 할 수 있습니다.
시간이 있다면 신체를 임신 할 수 있도록 최소 6-12 개월을 소비하는 것이 좋습니다. 왜 그렇게 길습니까? 우리는 조부모와 부모가 자란 것과 같은 세상에 살지 않기 때문에 우리의 다이어트는 이제 영양분이 심각하게없는 포장 및 가공 편의 식품을 중심으로 진행되며 집과 개인 관리 제품에는 독성 화학 물질이 가득합니다. 나는 지금 우리 조상들의지도를 따르고 전통적으로 준비된 실제 음식으로 돌아 가서 더 건강한 세대의 아이들을 만들어내는 것이 그 어느 때보 다 강한 느낌을 느낍니다.
어디서부터 시작해야합니까? 첫 번째 단계는 원하는 변화에 대한 긍정적 인 사고 방식과 의도를 만드는 것입니다. 일정 기간 동안 작은 변화를 통해 더 건강한 라이프 스타일을 창조하는 데 중점을두고, 그것을 알기 전에 건강한 임신을위한 훌륭한 토대를 마련했습니다! 이러한 변화를 통합 할 수있는 시간이 많을수록 좋습니다! 식이 및 생활 양식 수정에서 변화하는 데 세포 (계란, 정자, 적혈구 등)의 경우 약 120 일이 걸립니다. 신체를 임신을 준비하는 데 최소 4 개월이 걸리는 시간의 가치가 있습니다.
임신을 원하기 전에 최소 6-12 개월 이상. 그들은 당신이 생식력에 필요한 것과 같은 영양소의 몸을 고갈시키고 첫 삼 분기 동안 성장하는 태아에게 영양을 공급하는 것으로 알려져 있습니다. 호르몬이 자연 균형을 찾는 데 몇 달이 걸리고 신체가 다시 배란을 시작하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 이는 임신에 필수적입니다.
자격을 갖춘 건강 관리 전문가의 도움으로 이것이 올바른 접근 방식을 보장하는 것이 좋습니다. 지원을위한 선입견 건강 관리를 전문으로하는 자연 요법 의사, 침술사 또는 전체 론적 영양사를 찾으십시오.
조직에서 방출되는 독소가 태아에게 손상 될 수 있기 때문에 6 개월 동안 체중 감량 또는 클렌징/해독에 집중하는 것이 좋습니다.
이것은 후속 임신에 더욱 중요합니다. 임신과 모유 수유는 모두 추가 영양소가 필요하며 식단을 통해 그들을 얻지 못하면 아기가 몸에서 가져갈 것입니다 (즉, 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면 뼈에서 가져갈 수 있습니다.) 이것은 떠날 수 있습니다. 다음 번에 매우 부족하고 고군분투하는 엄마.
영양분 매장량을 구축하는 열쇠는 품질입니다. 유기농 잔디 먹이 고기와 간, 목초지 자아 계란, 유기농 우유 요구르트 및 치즈, 야생 생선 및 해산물, 버터, 버터, 버터 코코넛과 같은 야생 생선 및 해산물, 버터 코코넛을 선택하십시오. 기름, 엑스트라 버진 올리브 오일, 주로 생식 또는 발효 된 유기농 야채, 잎이 많은 녹색 및 콩나물 곡물.
라벨없이 음식을 먹습니다. 인증 된 유기농 고기와 농산물을 구입하십시오. 천연 피부 및 헤어 케어 제품으로 전환하십시오. 천연 가정용 클리너 만 사용하십시오.
과일과 채소를 유기농으로 살 여유가 없습니까? 환경 실무 그룹은 사람들이 가장 오염 된 과일과 채소 (또는 유기농)를 피하고 대신 최소한 오염 된 것을 먹음으로써 살충제 노출을 거의 80 % 줄일 수 있음을 발견했습니다.
.또한 모든 스킨 케어 제품에 대한 더 안전한 대안을 찾을 수있는 훌륭한 화장품 안전 데이터베이스를 넣었습니다. 2010 선 스크린 안전 가이드도 확인하는 것을 잊지 마십시오.
당신이 임신했다는 것을 알게되면 절대적으로 무엇을 할 것인가? 스트레스는 아마도 가장 큰 다산 살인자 일 것입니다. 스트레스 수준을 줄이는 방법을 찾고 일일 일정에 이완 기술을 통합하는 방법을 찾고 건강한 아기를 임신하는 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다!