당신은 Genevieve Howland (일명 Mama Natural)와 나는 같은 파장에 있다고 말할 수 있습니다. 내 말은, 우리는 서로 하루 안에 두 자녀를 가졌습니다! 동기화되는 것은 어떻습니까? 🙂
Genevieve는 Mamas가 더 나은 자연스러운 출생을 돕는 임무를 수행하고 있으며, 이제 그녀는 아름다운 새 책인 The Mama Natural Week-Week week week week week week week with with with with with with with with with with with with with with with week with week with with with with with pregnancy and hylbirth와 함께 다음 단계로 끌어 올리고 있습니다. 오늘, 그녀는 엄마가 자연스러운 출산에 대한 확률을 높이기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 일을 공유하고 있습니다.
그것은 출산의 위대한 신비 중 하나입니다. 다리 사이에서 수박 크기를 두 개로 나누지 않고 어떻게 짜낼까요?
짧은 대답은 당신의 몸이 기적적인 것들을 가질 수 있다는 것입니다. 어떤 식 으로든, 당신은 당신의 아름다운 아기를 배달 할 것입니다.
더 긴 대답은 출산이 마라톤이라는 것입니다. 그리고 26.2 마일을 달리기 전에 조깅을하고 싶은 것처럼, 당신은 출생을 위해 몸, 마음, 정신을 훈련시키는 것을 원할 것입니다.
.마감일 계산기로 놀기 시작했거나 이미 3 분기에 걸쳐 있든, 오늘 을 시작할 수있는 8 가지가 있습니다. 자연적인 출산 가능성을 높이기 위해.
거의 모든 조산사 나 Doula와 이야기한다면, 당신은 실제로 수천 년 동안 호흡기와 소화 건강을 지원하기 위해 사용되어 온 허브 차인 Red Raspberry Leaf의 기적에 대해 실제로 들었습니다. 노동을 용이하게하고 단축하기 위해.
그것이 사실 이기에는 너무 좋은 것처럼 들리면, 호주 Midwives Incorported Journal에 출판 된 것을 포함하여 이러한 주장을 뒷받침하는 연구가 있습니다. c- 섹션이 필요합니다.
대부분의 의료 서비스 제공 업체는 두 번째 삼 분기까지 기다리는 것이 좋습니다. 차를 너무 일찍 마시는 것이 유산 위험을 증가시킬 수 있다는 약간의 우려가 있습니다.
.Red Raspberry Leaf가 특징 인이 멋진 DIY 임신 차 레시피를 확인하십시오.
유도의 위험이 낮아지고, 막의 조기 파열 및 수축을 강화하기위한 피토 신의 필요성과 관련된 특정 음식이 있다고 말하면, 당신은 그것을 먹을 것입니다.
.글쎄, Journal of Obstetrics &Gynecology (그리고 현재이 두 번째 연구)에 발표 된 작은 연구에 따르면 임신 중 날짜는 그 기적 음식이라는 것을 시사합니다. 더 구체적으로, 36 주 이후에 하루에 6 일을 섭취하면 더 짧고 쉬운 노동이 발생하는 것으로 보입니다. (분명히 날짜는 신체에 옥시토신과 같은 영향을 미칩니다. 그들은 또한 지방산이 풍부하고 프로스타글란딘의 빌딩 블록입니다.)
이 노동을 유발하는 슈퍼 푸드가 마요네즈와 같은 것이 얼마나 운이 좋습니까? 아니면 순무? 또는 염소 두뇌?
반대로 날짜는 맛있고 매우 다재다능하므로 여러 가지 방법을 즐길 수 있습니다. Heather는 다음과 같은 멋진 레시피를 가지고 있습니다.
얼마 전, Mamas-Be-Be는 너무 연약하고 깨지기 어려워서 많은 물리적 인 일을하는 것을 낙담했습니다. 예를 들어, 1940 년대 캐나다 정부가 배포 한 팜플렛은 시청조차도 스포츠는 임산부에게는 너무 힘들 수 있습니다. (캐나다 어머니와 아이에 따르면 위험합니다 ? “신경계에 대한 실제 피해가 이루어질 수 있기 때문에 라디오를 너무 크게 듣습니다.”)
더 최근의 가이드 라인은 어린이 장갑으로 마마 마스를 처리 할 수있는 지침을 아기에게서.
미국 산부인과 의사와 산부인과 의사는 1994 년에 지침에서 권고를 제거했습니다.
.요즘에는 구식의 모든 걱정과 경고에도 불구하고, 우리는 규칙적인 운동이 실제로 신체와 아기를 위해 할 수있는 최고의 일 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 운동 루틴을 시작하거나 유지 관리 할 수 있습니다 :
임신성 당뇨병 및 사전 램프와 같은 합병증이 발생할 위험이 낮아집니다 그리고 가장 좋은 소식은 CrossFit에 가입하거나 고강도 스핀 클래스에 가입 할 필요가 없다는 것입니다.
그러니 나가서 계속 움직여, 엄마!
활동적인 상태를 유지하면서 골반을 잘 관리하고 싶을 것입니다. 이상하게 들리지만 알고 있지만 출생 준비를 위해 균형 잡힌 편안한 골반을 원합니다.
알다시피, 현대 생활의 덫은 아기가 자궁에 자신의 위치에 기여할 수 있습니다. 결국, 우리 :
이 자세는 골반을 압축하여 아기가 결국 당신을 만나기 위해 여행을 여행 할 통로를 좁힐 수 있습니다. 그들은 또한 부적절한 정렬을 장려하며, 이는 자연스러운 출생을 어렵고 고통 스러울뿐만 아니라 아마도 불가능하게 만들 수 있습니다.
웹스터 인증 실무자의 정기적 인 카이로 프랙틱 치료는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 다른 엄마들은 침술, 태아 요가 또는 다른 골반 운동으로 맹세합니다. 다음은 골반 림버를 유지하고 출산을 위해 근육을 준비하는 데 도움이되는 7 가지 쉬운 임신 운동입니다.
역사를 통틀어 Mamas는 다른 여성들의지도와 격려로 아기를 전달해 왔으며, 의학적, 정서적이지 않은 지원을 제공하도록 훈련 된 경험이 풍부한 출생객. 오늘, 우리는이 현명한 여성들을 출생 한 doulas라고 부릅니다.
Journal of Perinatal Education 에 발표 된 연구를 포함한 연구 산맥 , 영국 산부인과 저널 , 코크레인 검토 , 노동 중에 이런 종류의 지속적인 보살핌과 동반자 관계를받는 여성은 다음과 같습니다.
더욱이, doula를 돌보고 태어난 아기들은 전반적으로 가고 APGAR 점수가 높을 가능성이 높습니다. 일부 연구에 따르면 병원의 표준 출산 병동과 같은 임상 환경에서의 노동은 자연스럽게 출산 능력에 대한 엄마의 신뢰를 훼손 할 수 있습니다. 그러나 Doulas는 Mama에게 자신감을 되 찾을 수 있습니다.
미국 산부인과 의사와 산부인과 전문의조차도 Doula Care가 효과적 일뿐 만 아니라“노동 및 전달 결과를 개선하는 가장 효과적인 도구 중 하나”라고 인정합니다.
.진지하게,이 목록을 하나의 팁으로 끓여야한다면, 그것은 다음과 같습니다. doula를 얻기 위해 필요한 모든 것을하십시오.
주택이있는 경우 다음 항목으로 건너 뛰십시오. 그렇지 않다면 노동 중에 가능한 한 집에 머물러 있습니다. 이곳은 당신 옆에 doula를 갖는 곳이 시간이되면 그녀가 당신에게 말할 정도로 도움이되는 곳입니다!
첫 출생 중에 나에게 달려 있다면, 나는 2 센티미터의 출생 센터로 갔을 것입니다. 하지만 내 doula는 내가 기다리는 데 도움이되었고 7cm에 도착했습니다.
물론, 당신은 너무 늦게 밀어서 자신이나 아기를 위험에 빠뜨리고 싶지 않습니다. 일반적으로 조산사는 4-1-1 규칙을 따르도록 조언 할 것입니다.
노동 중일 때는 출생 센터 나 병원으로 떠날 때까지
너무 일찍 병원에 도착하는 문제는 이제“시계 중”이라는 것입니다. 노동이 진행되지 않으면 직원이 노동 개입을 추진하거나 의무화하기 시작합니다. 또한 집에서 가장 안전한 느낌이 듭니다. (병원의 밝은 조명과 큰 소리로 인해 노동을 폐쇄하는 스트레스 호르몬을 스파이크 할 필요가 없습니다.)
(오, 대비 대 경우 자동차에서 출산하는 방법은 다음과 같습니다.)
물 출생이 증가하고 있으며 그럴만 한 이유-기존 연구에 대한 코크레인 검토에 따르면 몰입은 효과적인 통증 관련 기술 일뿐 만 아니라 실제로 감소한다는 것을 확인합니다. 경막 외의 필요성
(비록이 놀라운 것을 발견하지 못했습니다. 나는 우리 가운데 누가 피곤하고 아픈 근육을 진정시키기 위해 욕조에 담그지 않았습니까?)
그러나 통증 완화 이외의 출생 욕조에서 호핑하는 것과 관련된 몇 가지 이점이 있습니다. 부력은 직립 위치를 유지하는 데 도움이됩니다 (따라서 중력을 반대하는 대신 중력으로 작업 할 수 있도록). .
따뜻한 목욕도 편안합니다. 긴장이 줄어들수록 노동력을 실속시킬 수있는 두려움 기반 호르몬을 분비 할 가능성이 줄어 듭니다.
거실에서 물 출생을 계획하지 않으십니까? 걱정하지 마세요! 여전히 열수의 이점을 얻을 수 있습니다. 나는 첫 출생 기간 동안 샤워에서 오랜 시간을 보냈고, 물이 등을 때리고 상당히 도움이되었습니다. 또한 샤워 의자에 앉아 가장 많은 구호가 필요한 샤워 헤드를 연출 할 수도 있습니다.
소금의 가치가있는 모든 출생 계급에서는 통증에 대처하는 방법으로“호흡”에 대해들을 수 있습니다. 그리고 솔직히 말할 것입니다 :나는 레프 러콘 요정과 요정과 함께 그것을 분류하는 데 사용했습니다. , 모든 것 중에서, 노동의 열기 속에서 나를 도울 수 있습니다.
그래도 내 자신의 경험뿐만 아니라 의학적 연구의 보트에 의해 틀린 것으로 판명되었습니다.
예를 들어 St. Joseph 's Hospital and Medical Center의 한 연구에 따르면 섬유 근육통과 같은 고통스러운 상태를 가진 여성은 느린 속도로 호흡에 집중할 때 통증이 적었습니다. (왜? 아마도 집중된 호흡이 교감 신경계를 진정시키기 때문에, 당신은 그것을 추측 한 것입니다. 우리의 통증 임계 값.
호흡에는 실제로 출생 수축과 매우 유사한 리듬이 있습니다. 피크 (흡입의 상단)와 방출 (호기)이 있습니다. “숨을 쉴 수있다”, 즉 호흡 속도를 유지할 수 있다면, 노동이 관리 할 수 있다는 좋은 기회를 얻었습니다.
배우고 연구 할 수있는 호흡 패턴이 많이 있지만 가장 간단한 것이 가장 좋습니다. 몇 초 동안 코를 통해 꾸준한 흡입, 몇 초 동안 꾸준한 숨을 내쉬십시오. 매일 적어도 5 분 동안 의식적으로 호흡을 시도하십시오 (잠자리에 들기 직전에는 좋은 시간입니다). 당신이 얼마나 편안한 느낌을 주셨습니까? 정기적으로 연습하면이 차분하고 중심적인 호흡을 태어날 수 있습니다.
방금 첫 주 별 임신 가이드를 자연적인 관점에서 발표했습니다. 공인 간호사 조산사 (내 자녀 모두를 배달 한 사람)와 등록 간호사와 Doula의 통찰력이 있습니다.
.이 500 개 이상의 페이지 그림은 포괄적이고 증거 기반이며 권한을 부여합니다. 현재 Amazon and Barnes &Noble에서 구입할 수 있습니다.
그러나 당신의 도움으로, 우리는 책을 Babies R Us와 심지어 Walmart와 같은 상점에 넣을 수 있습니다.
그러나 주류 소매 업체에 들어가려면 더 자연스러운 접근을 원하는 사람들 과이 게임을 바꾸는 책에 대한 수요가 있음을 상점에 보여 주어야합니다.
사본 주문을 고려 하시겠습니까? 임신하지 않더라도
참고 문헌