임신성 당뇨병을위한 실제 음식 :알아야 할 것

두 번째 삼 분기 동안 글루콜라 검사를 받았거나 혈당 수치를 모니터링하기 위해 다른 경로를 사용하든, 임신성 당뇨병으로 자신을 찾을 수 있습니다. 임신성 당뇨병은 심각한 상태이지만 자연적으로 관리 될 수 있습니다 (심지어 반전됩니다!).

임신성 당뇨병은 무엇입니까? ^

임신성 당뇨병 (GD)은 임신 중에 처음 진단되는 당뇨병으로 정의됩니다. 임신 중에 "인슐린 저항성"또는 "탄수화물 불내증"이라고도합니다.

이 마지막 두 정의는 GD가 고혈당을 섭취하지 않고 많은 양의 탄수화물을 견딜 수 없기 때문에 가장 정확합니다.

일부 실무자들은 GD가 나중에 당뇨병의 예측 자라고 말합니다. 실제로, GD는 초기 당뇨병 전이의 징후 일 수 있습니다. 그것은 GD가 혈당 문제의 근본이라는 경고를 줄 수 있기 때문에 변장의 축복이 될 수 있음을 의미합니다.

모든 여성은 임신 중에 약간의 인슐린 저항력이 있습니다. 이것은 혈당이 성장하는 아기에게 먹이를주는 가장 좋은 방법이며 매우 저 혈당은 위험 할 수 있기 때문입니다. 본질적으로 기근은 때때로 현실 이므로이 인슐린 저항은 훌륭하고 보호적인 것입니다. 그러나 우리 사회에서는 복잡한 탄수화물 (또는 건강한 고기와 채소)보다 더 접근하기 쉬운 탄수화물로 임신 중 인슐린 저항성이 불필요하고 잠재적으로 문제가됩니다.

임신성 당뇨병 검사시기 ^

일반적으로 의사는 두 번째 삼 분기 (약 24-28 주)의 당뇨병을 검사합니다. 이것은 태반 호르몬과 인슐린 저항성 서지 일 때만 GD가 발생하는 것으로 생각 되었기 때문입니다.

그러나 일부 연구에 따르면 조기 테스트가 유익하다는 것이 밝혀졌습니다.

Lancet에 발표 된 연구에 따르면 GD를 가진 여성은 나중에 2 형 당뇨병 발병 위험이 7 배 더 높습니다.

이 연구는 GD가 임신의 현상이 아니라 신체에서 이미 일어나고있는 일과 관련이 있음을 의미합니다.

당뇨병 치료에 발표 된 한 연구에서 5.9% 이상의 첫 임신 A1C 판독 값은 나중에 임신 후 GD를 나타 냈습니다. 실제로이 독서는 GD 98.4%의 발달을 정확하게 예측했습니다.

그러면 혈당을 일찍 그리고 자주 모니터링하는 것이 합리적입니다.

임신성 당뇨병 예방 ^

임신성 당뇨병이 신체가 탄수화물을 잘 처리 할 수 없다는 신호라면 (임신 중 및 이전) GD는식이 요법 및 생활 양식 요인과 관련이 있다는 것이 합리적입니다. 연구에 따르면 건강한 생활 습관은 임신성 당뇨병의 위험을 줄입니다.

2014 코호트 연구에서 운동, 건강한 식습관 및 흡연이 아닌 흡연의 조합.
2004 년 사례 관리 연구에 따르면 임신 전과 임신 초기 운동은 GD의 위험을 78 %까지 줄였습니다.
첫 번째 임신의 단백질 섭취는 또한 GD로부터 보호 할 수 있다고 2010 년 연구에 따르면
건강한 체중 선입견도 중요합니다. 한 연구에 따르면 고안 전 건강한 체중이 GD 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
한 연구에 따르면 비타민 D가 부족한 여성은 GD를 얻을 가능성이 훨씬 높다는 것을 발견했습니다.

또한 임신 초기에 A1C를 확인하십시오. 위에서 설명한 바와 같이, 이것은 GD를 개발할 것인지 정확하게 예측할 수 있으며식이 및 생활 습관을 일찍 변경할 수 있습니다.

임신성 당뇨병의 위험은 무엇입니까? ^

처리되지 않은 임신성 당뇨병은 엄마와 아기 모두에게 불행한 결과를 초래할 수 있습니다. GD와 관련된 합병증은 다음과 같습니다.

자간전증, 조산 및 사산
선천적 결함
macrosomia (출생시 크게 태어난)
어깨 이완증 (어깨는 출생 운하에 갇혀 있음)
저혈당증 (아기의 혈당이 너무 낮습니다)
Jaundice
아기의 혈당 조절 및 신진 대사에 대한 영구적 인 변화

임신성 당뇨병의 위험에 가장 중요한 것은 마지막 총알입니다. 아기가 자궁의 고혈당에 노출되면 췌장은 보상하기 위해 더 많은 인슐린을 생산해야합니다. 이 하포 연구에 따르면 이것은 신체와 태아 췌장에 지방이 축적 될 수 있습니다. 이 지방의 축적은 아기가 나중에 나중에 대사 문제를 일으키는 것을 포기합니다.

연구에 따르면 자궁에서 임신성 당뇨병에 노출 된 어린이는 혈당 문제가 발생하고 비만으로 고통받을 가능성이 훨씬 높습니다.

따라서 임신 중 건강한 혈당은 건강한 임신과 전달뿐만 아니라 아기의 평생 건강에 중요합니다!

임신 중 좋은 혈당으로 간주되는 것은 무엇입니까? ^

건강한 혈당이 매우 중요하다면 건강한 혈당이 무엇인지 알아야합니다! 그래도 대답이 그렇게 명확하지 않은 것 같습니다.

Macrosomia (출생시 큰)로 태어난 일부 아기는 진단되지 않은 임신성 당뇨병을 가진 여성에게서 태어납니다. 그러나 마크로 좀으로 태어난 대부분의 아기는 임신성 당뇨병이 없지만 비만으로 고통받는 여성에게서 태어납니다. 이 정보는 2011 년 검토 질문에 대한 일부 연구자들이 건강한 혈당이 실제로 무엇인지에 대한 질문을하고 있습니다.

위의 검토에 따르면 정상 임신의 혈당 수치 (비만이없는)는 임신성 당뇨병 환자에게 권장되는 수준보다 낮습니다. 다시 말해, 임신성 당뇨병으로 끝나고 권장 범위 내에서 혈당을 유지하기 위해 노력한다면 여전히 임신성 당뇨병의 합병증으로 끝날 수 있습니다. 혈당의 가벼운 상승조차도 문제가 될 수 있습니다.

혈당 수치를 정상적인 임신과 정렬하려고 시도하는 것이 더 합리적입니다. 예를 들어, 금식 혈당을 90 ~ 95mg/dl 미만으로 유지하려고하는 대신 미국 당뇨병 협회가 권장하는 것은 70.9 +/- 7.8mg/dl 범위 내에서 유지하는 것이 좋습니다. /p>

임신성 당뇨병 치료 ^

운 좋게도, 기존의 치료조차도 인슐린이나 약물에 의지하기 전에 건강하거나 균형 잡힌식이 요법과 운동을 제안합니다. 불행히도, 기존 의료 제공자가 권장하는식이의 종류는 개선의 여지를 남길 수 있습니다.

기존의 지혜는 통 곡물 (통 곡물 빵과 같은)과 유제품 (특히 우유)이 건강에 좋은 음식이라는 것을 알려줍니다. 실제로,이 두 가지 모두 많은 양의 탄수화물과 영양이 거의 없습니다 (혈당이 급증하지 않으면 우유는 적당히 괜찮습니다).

탄수화물은 임신 중에 매우 중요하기 때문에 많은 임상의가 임산부의 탄수화물 섭취를 제한하는 데주의를 기울이고 있습니다. 일반적으로 임산부는 매일 175 개 이상의 탄수화물이어야한다는 것이 인정됩니다. 이 가이드 라인은 임신성 당뇨병이있는 여성들에게도 따릅니다.

우려는 기아 케토시스 또는 당뇨병 케토 아시 스 증이 임신 중에 해로울 수 있다는 것입니다. 그러나 당뇨병에 발표 된 연구는 저수준 임신 케토시스가 일반적이며 태아 뇌 발달을 포함하여 동일한 위험 을차게하지 않습니다.

이것은 여성이 약간의 인슐린 저항성을 가지고 있다는 생물학적 이유에 대해 생각할 때 의미가 있습니다. 임신 인슐린 저항성은 위험한 저혈당에 대한 보호입니다.

위험한 케토시스와 정상 케토시스의 차이점은 다음과 같습니다.

기아 케토 시스 - 이것은 글리코겐 상점을 사용하고 바디는 에너지를 위해 케톤에 의지 할 때 발생합니다. 이것은 마지막 식사 후 12 시간 일찍 발생할 수 있지만 종종 심각해지기까지 3 ~ 12 일이 걸립니다.
당뇨병 성 케토 세미 증 - 이것은 당뇨병 환자에서 혈당과 인슐린이 제대로 관리되지 않을 때 심각한 상태입니다.
케토시스 또는 임신 케토 시스 - 이것은 인간의 정상적인 부분입니다. 예를 들어, 우리는 밤에 식사를 멈추고 아침까지 잠을 자면 케토시스에 들어갑니다. 임신 중에 케토시스도 정상입니다. 아침 병으로 고통받는 임산부는 종종 식사를 견딜 수있는 것에 기초하여 케토시스 안팎으로 들어갑니다. 케토시스는 위장에 공간이 많지 않을 때 임신 후반에 더 흔합니다. 자궁에있는 아기는 케톤과 포도당이 자라야합니다!

결론 :만약 우리 몸이 매일 175g 탄수화물이있을 때 시간에 적응할 수 없다면 우리는 오래 살아남지 못했을 것입니다. 2005 년 연구의 연구자들에 따르면 더 큰 문제는 탄수화물이 너무 쉽게 구할 수있는 것 같습니다. 그들은 저혈당 지수 다이어트가 임산부가 인슐린이 필요할 가능성을 줄인다는 것을 발견했습니다.

혈당을 자연스럽게 모니터링하고 안정화시키는 방법 ^

혈당이 건강한 범위에 있는지 확인하기 위해해야 할 세 가지 주요 사항이 있습니다. 첫 번째는 아침 (금식)과 식사 후 혈당을 모니터링하는 것입니다. 이것은 특정 음식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 알아내는 정보를 제공합니다.

다음은 정기적으로 운동하는 것입니다. 운동은 혈당을 낮추기 때문에 혈당 수치를 낮추는 데 어려움을 겪는 사람들에게 특히 중요합니다. 산부인과 의사와 부인과 전문의 (ACOG)의 미국 의회는 하루에 30 분을 추천합니다.

마지막으로, 건강한 식단을 먹는 것은 혈당을 통제하는 데 필수적입니다.

실제 음식 임신성 당뇨병 다이어트

탄수화물 제한이 임신성 당뇨병을 앓고있는 여성을 고려해야 할 유일한식이 고려 사항은 아닙니다. 다이어트는 전체적으로 한 부분만이 아니라 볼 필요가 있습니다. 또한 많은 종류의 탄수화물이 있으며 일부는 다른 것보다 낫습니다. 다음은 임신성 당뇨병 다이어트가 어떻게 생겼는지 살펴 봅니다 :

단백질 : 대부분의 여성들은 건강한 임신을 위해 매일 80 그램 이상의 단백질이 필요합니다. 단백질은 혈당을 조절하는 데 도움이되며 아기의 성장에 필수적입니다. 단백질의 건강한 공급원에는 목초지, 고기/가금류, 버터, 야생 잡은 물고기, 젤라틴 또는 콜라겐 (뼈 국물에서 가장 좋은)이 포함됩니다.
건강한 지방 : 적절한 지방을 섭취하는 것은 아기의 장기 및 뇌 발달에 필수적이며 혈당 조절에 중요합니다. 건강한 공급원에는 고기 (붉은 고기 포함), 버터, 계란, 올리브 오일, 코코넛 오일, 견과류, 제한된 유제품 등이 있습니다.
야채와 과일 : 야채와 과일에는 임신 중에 도움이되는 다양한 비타민, 미네랄 및 섬유가 있습니다. 섬유는 혈당 조절에 특히 중요합니다.
물 : 적절한 물 섭취는 임신 중에 발생하는 혈액량 증가를 지원하고 양수를 보충합니다. 그러나 혈당 조절에도 도움이됩니다. 물은 혈류에서 설탕의 양을 희석시킵니다. 갤런 주위에 하루는 좋은 경험 법칙입니다.
건강한 공급원의 중등도에서 저탄수화물 - 고구마 및 기타 전분적인 야채와 같은 건강한 공급원의 탄수화물은 괜찮습니다. 그러나 탄수화물을 더 제한 해야하는 경우 탄수화물을 제공하는 비 전속 야채를 고수하십시오. 혈당 부하가 높은 모든 것 (과일 주스 또는 설탕이 첨가 된 것)을 모두 피해야합니다.

각 여성이 먹어야하는 탄수화물의 수는 다릅니다. 자신에게 맞는 것을 측정하는 좋은 방법은 정기적 인 식단과 관련하여 하루 종일 혈당 수치를 추적하는 것입니다. 그런 다음 찾은 것에 따라 조정할 수 있습니다. 당신이 먹는 음식의 종류를 추적하는 한 가지 방법은 건강한 식사를 계획하고 최근에 먹은 음식을 기억하는 데 도움이 될 수있는 식사 계획 (실제 계획을 사용합니다)을 만드는 것입니다.

혈당을 안정적으로 유지하기위한 더 많은 팁

당신이 먹는 것은 당신이 생각해야 할 전부가 아닙니다. 먹는 방법은 혈당에도 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 임신 중에 혈당을 통제하기위한 몇 가지 팁입니다.

혈당의 균형을 잡기 위해 건강한 단백질 및 지방과 함께 탄수화물을 섭취하십시오
밖에 나가! 또는 적어도 비타민 D 보충제를 복용하십시오. 많은 조산사와 의사가 임신 중에 비타민 D 수치를 테스트하여 보충해야 할 금액을 알게 될 것입니다.
전체 지방, 목초지 유제품을 선택하지만 적당히 유지하십시오.
당신이 Starchy 음식을 먹을 때 (고구마와 같은) 건강한 단백질과 지방과 함께 적당히 먹습니다.
하루 종일 탄수화물을 뿌립니다. 예를 들어, 아침 식사와 과일, 점심으로 스쿼시, 저녁 식사와 고구마를 먹으십시오. 간식으로 스스로 탄수화물을 먹지 않도록 노력하십시오.
하루 종일 음식의 다른 음식과 다른 음식 조합이 혈당에 어떤 영향을 미치는지에 대한 탭을 유지하십시오.

가장 큰 테이크 아웃은 음식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 모니터링하고 필요에 따라 조정하는 것입니다.

임신성 당뇨병을위한 실제 음식 다이어트 :결론 ^

임신 합병증은 약간의 불안을 유발할 수 있습니다. 아무도 임신성 당뇨병을 원하지 않습니다. 그러나 임신 당뇨병을 예방하는 데 도움이되는 조기 조치를 취하고 임신 중 및 그 이상으로 혈당 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

GD 진단을받은 적이 있습니까? 어떤 혈당 조절 팁이 당신에게 효과가 있었습니까?

출처

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