자연 출생 계획? 나는 당신을위한 질문이 있다면 :당신의 몸이 노동 중에 모르핀과 같은 진통제를 방출하는 물질을 만들 수 있다면, 배달을 돕기 위해 적절한시기에 급증하고, 아기와 너무 깊이 연결되어 심장 박동이 동기화되면, 당신 'D를 원하십니까?
좋아요 .
그 물질은 옥시토신이며,“사랑 호르몬”이라고도합니다. 우리 모두는 그것을 만들지 만 임신 한 마마는 임신, 출생 및 모유 수유 전반에 걸쳐이“친절의 분자”를 더 많이 만듭니다. 아래에서 논의 할 것처럼 환상적인 일입니다.
시상 하부에서 만들어지고 뇌하수체에 의해 혈류로 방출되는 옥시토신은 호르몬과 신경 전달 물질로 이중 의무를 수행합니다.
클리블랜드 클리닉은 호르몬으로서 내분비 시스템과 함께“신체의 거의 모든 과정을 제어한다”고 말했다. 구체적으로, 당신의 호르몬은“신진 대사에서 성장과 발달, 감정, 기분, 성기능 및 수면에 이르기까지 신체의 기능을 조정하는 데 도움이됩니다.” (1)
신경 전달 물질로서 그것은 당신의 신경계 (주로 뇌)와 관련하여 이완을 촉진하고 정서적 유대를 강화하는 데 도움이됩니다.
우리 모두는 옥시토신의 기준선 수준이 다릅니다. 즉, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 것을 만듭니다. 그러나 우리의 수준은 돌로 설정되어 있지 않으며 옥시토신 생산을 자연스럽게 향상시킬 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
항상 그렇듯이 이것은 의학적 조언이 아니며,이 진술 중 어느 것도 FDA에 의해 평가되지 않았으며, 의사 나 조산사와 자신에게 맞는 것에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.
최적의 옥시토신 수준을 갖는 것이 긍정적 인 출생 및 모유 수유 경험에 기여하고 강한 정서적 유대를 만들 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
1. 자궁 경부를 부드럽게하여 노동을 준비합니다 - 식사 날짜 가이 효과를 증가시킬 수있는 방법에 대한 흥미로운 연구가 있습니다. 아래에서 논의 할 것입니다.
2. 엔도르핀 효과를 유발합니다 -옥시토신은 모르핀보다 18 ~ 33 배 더 강력한 통증이있는 베타 엔도르핀의 생성을 자극합니다. (2)
3. 노동 중에 자궁이 조화롭게 일하도록 돕습니다 - 우리는 통증이 싸움이나 비행 반응을 활성화시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이는 내부 자궁 근육 (수평)가 외부 자궁 근육 (수직)에 대해 작동하게 할 수 있습니다. 옥시토신이 뇌로 흐르면 자궁 경부를 이완시키는 데 도움이되는 침착하고 연결 반응 (통증 베타 엔도르핀과 함께)을 활성화합니다. 그런 일이 발생하면 외부 및 내부 근육이 조화롭게 작동합니다.
4. 출혈을 예방하는 데 도움이되는 신호를 보냅니다 - 옥시토신은 출생 직전에 급증하여“태아 방출 반사”(출생을 더 쉽게 만들어) 자궁이 수축하는 데 도움이되는 신호를 보내고 태반을 신속하게 배출하여 혈액 손실을 최소화합니다.
5. 사랑과 유대 - Oxytocin은 엄마와 베이비 본드를 돕는“사랑 호르몬”입니다.
6. 차분한 상태를 유도 - 아기가 모유 수유, 옥시토신 및 다른 호르몬 - 프롤락틴에 걸리면 흐르기 시작합니다. 옥시토신은 let-down 반사를 돕는데, 이는 모유가 흐르는 자연 반사입니다. 또한 침착 함의 증가와 스트레스 수준이 낮아지는 것과 관련이 있습니다. (3) (4)
아래 섹션에서는 여러 단계에서 건강한 수준의 옥시토신을 지원할 수있는 연구 지원 방법을 찾을 수 있습니다.
나는 또한 임신 여부에 관계없이 언제든지 작동하는 전략을 가진 섹션을 하나 더 포함 시켰습니다.
옥시토신 는 문자 그대로“빠른 출생”으로 번역되는 두 개의 그리스어 (Oxus and Tokos)에서 파생됩니다. 당신이 상상할 수 있듯이, 그것은 노동과 출생을 위해 여성의 몸을 준비하는 데 중요한 역할을합니다. 위에서 언급 한 한 가지 방법은 자궁 경부를 숙달하여 더 쉽게 확장하는 것입니다.
노동으로 이어지는 몇 주 동안 건강한 수준 (및 옥시토신 기능)을 지원하는 방법은 다음과 같습니다.
연구에 따르면 자궁 경부를 익히고 통증에 대한 내성을 높이며 출혈의 위험을 줄이는 데 도움이되는 옥시토신 유사 효과가 있습니다.
이 연구에서, Mamas는 하루에 약 1/3 컵의 날짜를 3 회 복용량으로 나누었습니다. 혼자서 연마하거나 체리 파이 에너지 바로 만들 수 있습니다.
건강한 임신 다이어트에는 다양한 영양소가 포함되어 있지만 특히 옥시토신 생산에 특별한 역할을하는 것으로 보이는 세 가지가 있습니다.
비타민 D -“햇빛 비타민”으로 알려진 비타민 D는 옥시토신과 세로토닌 및 바소프레신의 다른 호르몬의 생성을 활성화시킵니다. (6) 햇빛은 건강한 비타민 D 수치를 지원하는 좋은 방법이며, 그 이점은 그 이점을 하나의 영양소를 넘어냅니다.
그러나 겨울에는 빛으로부터 충분한 비타민 D를 얻기가 어려운 곳에서 대구 간유 또는 목초지와 같은 천연 공급원이 나의 옵션입니다.
마그네슘 -이 "마법의 광물"은 옥시토신 수용체가 올바르게 기능하는 데 도움이됩니다. 이는 기본적으로 다양한 항구에서 도킹 할 때 "사랑 호르몬"을 지원하여 내릴 수 있고 매우 중요한 작업을 수행합니다. (7)
불행히도 CNN은 성인의 최대 75%에 영향을 미치는 낮은 수준의 마그네슘을“보이지 않는 결함”이라고 불렀습니다. 임신했을 때, 나는 마그네슘이 풍부한 음식에 초점을 맞추고이 바디 버터와 같은 국소 마그네슘을 사용했습니다.
비타민 C -잎이 많은 녹색, 감귤류 및 기타 음식에서 발견되는 비타민 C는 옥시토신 합성의 공동 요소이기도합니다. 나는이 가루 또는이 캡슐과 같은 전체 식품 기반 비타민 C 공급원을 선호합니다.
어렸을 때 시소에서 놀았습니까? 그렇다면 한쪽이 올라가면 다른 쪽이 내려진다는 것을 알고 있습니다. 그것은 옥시토신과 코티솔이 작동하는 방식입니다 - 스트레스 호르몬 (코티솔)이 올라가면 옥시토신이 내려갑니다. (8)
반대로, 침착하고 연결 호르몬 (Oxytocin)이 올라가면 코티솔이 내려갑니다. 이 링크에 대해 알아야 할 중요한 것은 출생 중에 옥시토신 생산을 유지하기 위해 우리가 할 수있는 최선의 방법은 싸움이나 비행 대응을 유발할 수있는 스트레스 요인에 대한 노출을 최소화하는 것입니다.
.다음은 몇 가지 방법입니다.
Happy Healthy Child 시리즈를 통해 처음으로 익숙해 졌던 Michel Odent 박사는“기아조차도 신체가 싸움 또는 비행 호르몬을 풀어주는 경고는 노동이 진행되는 것을 막을 수 있습니다. 그는 여성들에게 가장 초기의 노동 단계에서 배가 고프다면 먹도록 권고한다. 그러나 많은 병원들은 여성이 입원 한 후에 노동 여성이 식사를하지 못하게하는 정책을 가지고 있습니다.” (9)
물 탄생이 어떻게 그렇게 인기를 얻었는지 궁금한 적이 있습니까? 프랑스 산부인과 의사 인 Michel Odent (위에서 언급 한)가 그의 환자들이 노동 중에 샤워와 목욕에 강력한 매력을 가지고 있음을 알아 차렸을 때 일어났다. 그는 현지 상점에서 팽창 식 블루 빙하 수영장을 집어 들었고 나머지는 역사입니다. (10)
그렇다면이 강력한 매력의 배후에는 무엇이 있습니까? 서부 시드니 대학교 조산사 부교수 인 Hannah Dahlen 박사는이 통찰력을 제공합니다.
스트레스가 많은 밝은 조명과 큰 소리로 울리는 기계 대신, 대부분의 엄마는 희미한 조명 (또는 촛불)과 좋아하는 재생 목록 또는 자연 사운드로 둘러싸여있을 때 프로세스에 더 긴장을 풀고 있습니다. 일부는 또한 확산 된 에센셜 오일을 통해 아로마 테라피를 즐깁니다.
IV만큼 간단한 것은 옥시토신을 희석 할 수 있습니다. IV가 도입 된 후 여성의 노동이 느려지기 시작하면, 의료 제공자는 일을 계속하기 위해 합성 옥시토신 (Pitocin)의 사용을 권장 할 수 있습니다.
피토 신은 옥시토신과 화학적으로 동등하지만 신체에서는 매우 다르게 작동합니다. 옥시토신은 뇌 내에서 생성되므로“심리 감정 효과, 침착하고 연결의 호르몬, 사랑의 호르몬, 자연 통증이있는 특성을 가진 호르몬입니다. 우리가 어머니의 몸에 그것을 주사 할 때 그것은 그녀의 뇌로 다시 건너지 않으며 이러한 유익한 정신 감정에 영향을 미치지 않습니다.” (12)
우리의 젖꼭지가 아기의 걸쇠로 마사지되거나 자극되면 뇌에서 옥시토신의 방출을 유발합니다. (4) 노동이 느려지면 일부 여성들은 젖꼭지 자극이 옥시토신이 다시 흐르다는 것을 알게됩니다.
아기가 태어나면 옥시토신은 엄마와 베이비 본드를 돕는 동시에 일반적인 복지 감을지지하는 데 강한 역할을합니다. (13) 그것은 두 가지 주요 방법으로 발생합니다 :
출생 후 아기와 함께 피부 대 피부가되는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 신체 접촉은 더 나은 수면, 장 건강 및 아기의 면역 기능을 지원하며 물론 엄마와 아기가 강한 유대를 만들도록 돕기 위해 옥시토신 생산을 지원합니다. . 다음은 피부 대 피부 관리에 대한 안내서입니다.
모유 수유는 옥시토신이 엄마와 우유로 방출되어 엄마와 아기를 모두 편안하게합니다. (14)
중요한 참고 사항 :모유 수유는 자연 스럽지만 때로는 도전적 일 수 있습니다. 나는 개인적으로 두 번째 아이와 함께 그것을 발견했고, 그가 혀 묶여 있다고 나에게 설명한 훌륭한 수유 컨설턴트의 도움을 구했습니다.
모유 수유를 원하고 문제가있는 경우 수유 컨설턴트에게 연락하는 것이 좋습니다. 또한 다음은 혀와 립 넥타이 확인 가이드입니다.
이 전략은 임신, 노동 및 산후에도마다 작동합니다.
보너스 팁 :휴대 전화, 컴퓨터 또는 T.V를보고 있다면 밤에는 파란색 차단 안경을 착용하십시오. 야간 블루 라이트 노출은 멜라토닌 생산을 줄이므로, 특히 임신 중에는 가능하면 피하는 것이 중요합니다.
멜라토닌은 옥시토신을 직접 증가시키지 않지만 자궁 수축을 더 좋게 만들기 위해 시너지 효과가 있습니다. (16)
증거 기반의 자연스럽게 생각하는 자원을 찾고 있다면 Mama Natural Birth Course 및/또는 임신 및 출산에 대한 Mama Natural Week-Week 가이드를 적극 권장합니다.
.당신은 다음과 같이 배울 것입니다 :
Mama Natural Birth Course를 확인하려면 여기를 클릭하고 여기에서 임신 및 출산에 대한 Mama Natural Week-Week 가이드를 확인하십시오.
Leilani Rogers의 허가로 출판 된 화려한 최고 사진 - 그녀는 놀라운 출생 사진 작가를 찾고 있다면 오스틴에 본사를 둡니다. ♥
1. 클리블랜드 클리닉. 내분비 시스템.
2. loh, h et. 알. (1976) 베타-엔도르핀은 강력한 진통제
이다3. Liu, Jianghong et. 알. (2014) 모유 수유 및 적극적인 결합은 어린이의 내면화 행동 문제로부터 보호합니다
4. World Health Organization (2009) 유아 및 어린이 수유 :의대생 및 연합 건강 전문가를위한 교과서를위한 모델 장
5. Kordi, Masoumeh et. 알. (2014) Nulliparous 여성의 자궁 경부 숙성에 대한 날짜 과일의 임신 후기 소비의 효과
6. 어린이 병원 및 연구 센터 오클랜드 (2014) 새로운 연구에서 비타민 D, 세로토닌 합성 및 자폐증 사이의 인과 관계
7. Antoni, F.A. 및 Chadio, S.E. (1989) 옥시토신-수용체 친화력 및 리간드 특이성에서 마그네슘의 필수 역할
8. Heinrichs, M., Baumgarten et al. (2003) 사회적 지원과 옥시토신 상호 작용하여 코티솔을 억제하고 심리 사회적 스트레스에 대한 주관적인 반응
9. 버클리, 사라. (2005) 노동 통증 :호르몬은 당신의 도우미입니다
10. 오텐트, 미셸. (2014) 사랑의 과학 :개정판
11. 달렌, 한나. Oxytocin :사랑과 출생의 호르몬
12. 행복한 건강한 아동 다큐멘터리 시리즈
13. Scatliffe, Naomi et. 알. (2019) 옥시토신 및 초기 부모-유아 상호 작용 :체계적인 검토
14. Moberg, Kerstin Uvnäs and Prime, Danielle K. (2013) 모유 수유 중 어머니와 영아의 옥시토신 효과
15. Neumann I. (2007) 옥시토신 :사랑의 신경 펩티드는 그 비밀을 보여줍니다
16. Sharkey, James ET. 알. (2009) 멜라토닌은 옥시토신과 상승하여 인간 근막 평활근 세포의 수축성을 향상시킨다