전에 식사 계획을 시도했지만 좋아하지 않았다면 수십 가지 방법이 있으며 많은 방법이 매우 어렵고 지루하며 지루합니다. 우리는 그런 방식으로 이야기하지 않을 것입니다.
대신 나는 음식 틀에 착륙하지 않고 일상을 단순화하기위한 상위 5 가지 팁을 공유 할 것입니다. 먼저 식사 계획에 다른 샷을 제공하고 싶은 몇 가지 이유를 간단히 살펴 보겠습니다.
당신이 냉장고의 내용물을 쳐다 본 적이 있다면 어떻게 든 임의의 성분이 당신에게 영감을 줄 것이라는 희망을 가지고 있습니다. 당신은 피곤하거나 산만 할 때 영감이 종종 부족하다는 것을 알고 있습니다.
식사 준비는 종종 물건을 꺼내고 함께 사용하는 방법을 알아내는 데 추가 시간을 소비해야하기 때문에 종종 더 오래 걸립니다.
또한 마지막 순간에 레시피를 뽑아서 Google을 3-4 개의 대체하여 작동하도록 해야하는 경우 결과가 매우 실망 스러울 수 있음을 알고 있습니다.
필요한 재료 만 구매하면 폐기물과 식료품 청구서가 줄어 듭니다. 식료품에 돈을 절약하기위한 더 많은 팁을 찾을 수 있습니다.
쉽고 맛있고 건강한 식사를 계획하면 편리하고 영양가가 낮은 옵션을 먹을 가능성이 적습니다.
이를 염두에두고 부엌에서 원활하게 실행되는 물건을 만들고 유지하는 데 도움이 된 몇 가지 팁이 있습니다.
모든 식사를 계획해야한다고 느끼지 마십시오. 나는 일반적으로 저녁 식사 만 계획 할 수있는 단단한 아침 식사 요리법을 가지고 있기 때문에 저녁 식사를 계획합니다. 점심도 보통 덮여 있습니다. 이 게시물의 뒷부분에 대해 더 많이 이야기하겠습니다.
모든 것을 계획하고 싶다면 가십시오. 그러나 저녁 식사가 실제로 위기를 느끼는 곳이라면, 단지 계획을 세우고 빠르고 건강한 식사에 집중하십시오. 원하는 경우 언제든지 점심이나 저녁을 추가 할 수 있습니다.
이탈리아의 밤, 타코 화요일, 수프 &샌드위치 밤, 저녁 식사를위한 아침 식사, 느린 쿠커 일요일. . . 당신은 아이디어를 얻습니다.
야간 테마는 구조화 된 창의성을위한 기회를 제공합니다. 처음부터 계획을 세우는 압력이 가해 지지만 각 주제에 대한 특정 레시피에는 잠겨 있지 않습니다. 그 주가 얼마나 많은 시간과 당신에게 좋은 소리를 기준으로 유연성의 여지가 있습니다.
프로세스를 단순화하려면 실제 계획이 궁극적 인 식사 계획 도구입니다.
더 이상 구식 정적 인쇄물은 당신에게 관심이없는 레시피로 가득 차 있습니다. 실제 계획은 당신이 당신의 식사 스타일 (Paleo, Keto, Whole30, Gluten-Free 등)을 선택하고 피하고 싶은 성분을 제거하고 시간표에 맞는 것에 맞는 옵션을 제한하고 관심이없는 제안 된 레시피를 교체 할 수 있습니다. , 회전에 추가하려는 즐겨 찾기를 가져옵니다.
또한 매주 계획하고 싶은 식사 수를 결정하고 가족 크기에 맞게 부분을 조정할 수 있습니다. 그러면 버튼과 짜잔을 누르기 만하면됩니다.
식사 계획은 모두 순간적으로 이루어지며 실제 계획은 상점에있는 동안 휴대 전화에서 액세스 할 수있는 식료품 부서의 쇼핑 목록을 생성합니다.
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레시피를 두 배로 늘리거나 세 배로 늘리는 것은 단일 식품 준비 세션에서 여러 식사를 받기 때문에 큰 시간을 절제합니다. 필요한 재료와 장비를 한 번만 꺼내고 냄비, 팬, 숟가락 측정 등의 세트 만 있습니다.
몇 차례 (또는 세 번째) 배치를 측정하기 위해 약간의 추가 순간을 마친 후에는 일주일 동안 추가가 있습니다. 이 기술을 구현하는 실용적인 방법은 다음과 같습니다.
저녁 식사를 위해 하나의 닭고기를 구운 대신 , 2 로스트. 미리 준비한 두 번째 닭고기를 사용하여 샌드위치, 수제 치킨 수프 , 치킨 옥수수 수프 , 코코넛 라임 치킨 카레 수프 , 치킨 샐러드 , 상추 랩 그리고 더 많은.
내가 가장 좋아하는 레시피 중 하나는 paleo bread 입니다. . 나는 미리 그것을 만들고 사전 슬라이스와 동결을 만듭니다. 심부름이 예상보다 길어지고 늦게 집에 도착하면 저녁 식사를 위해 샌드위치를 만듭니다.
이 쉬운 케첩 와 같은 와 같은 이중 조미료를 만듭니다. 및 수제 마요네즈 . 그것들은 다른 요리법의 기반이 될 수 있습니다. 예를 들어, 케첩은 조잡한 조 박제 고추를 만드는 데 사용될 수 있습니다 또는 바베큐 소스 로 빠르게 바뀌었다 로스트 치킨이나 파쇄 된 냄비 로스트를 활기차게하기 위해.
마요네즈는 버거 위로 제공되거나 빠른 타르타르 소스로 바뀔 수 있습니다 , Chipotle Mayo , 또는 수제 목장 드레싱 . 배치 요리와 함께 일반적으로 잘 작동하는 다른 레시피는 로스트, 수프, 스튜 및 캐서롤입니다.
팁 :레시피를 좋아한다는 것을 알면 이중 또는 트리플 배치 만 있습니다. 나는이 기술을 레시피와 함께 사용했으며 가족이 실수로 즐길 것이라고 생각했고 남은 음식을 제거하기가 정말 어려웠습니다.
남편은 여전히 나의 첫 진짜 음식 실험 중 하나 인 멋진 염소 치즈 피자에 대해 나를 괴롭 힙니다. 한 입이고 그는 빨리 적포도주 한 잔을 마시 러 씻어 내기 위해 빨리 도달했습니다. 나는 그가 레드 와인을 싫어한다고 언급해야 할 것이다. . . 그는 방금 피자를 더 미워했다. ( 그는 그것을 먹었습니다. 나는 그를 사랑합니다! )
수년에 걸쳐 나는 간단한 음식이 복잡하고 미식가 식사만큼 만족할 수 있다는 것을 배웠습니다. 그렇기 때문에 Egg Drop Soup 와 같은 빠른 레시피입니다 , 양상추 타코, 스크램블 에그, 프리 타타, 팬케이크 및 와플과 같은“저녁 식사를위한 아침 식사”품목
모든 식사가 균형을 잡기 위해 노력하는 것이 좋지만 때로는 그런 식으로 밝혀지지 않습니다. 내 집에는 샌드위치의 피클이 우리 식사를 위해 야채로 간주되는 때가 있습니다. 좋은 것을 냉장고에 보관하면 일주일 내내 균등하게 나올 것입니다.
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