완전 단백질

질문
모든 필수 아미노산 사이에 그램의 차이가 있는 경우 내가 매일 섭취하는 완전한 단백질의 양을 어떻게 결정할 수 있습니까?

답변
이봐 엘리

제지방량 1파운드당 약 1g, 즉 총 칼로리 섭취량의 25-30%가 필요합니다.

모든 수치는 또한 귀하의 활동 수준과 목표에 매우 주관적입니다. 양은 피트니스 목표에 따라 사람마다 다릅니다.