거울은 당신이 불과 몇 년 전만 해도 얼마나 화려했는지를 매일 상기시켜 줍니까? 뉴스에 나온 모든 다이어트 계획을 시도했지만 시도한 지 몇 달 만에 실망했습니까? 체중 감량과 건강 유지는 서로 동의어입니다. 예, 12가지 다이어트 계획이 매주 나옵니다. 일부는 작동하고 일부는 작동하지 않습니다. 그러나 우리는 항상 당신에게 식사를 중단하라고 요구하지 않는 하나의 다이어트 계획을 찾고 있습니다! 오늘은 잃어버린 젊음을 되돌릴 수 있는 30일 분쇄 다이어트를 소개합니다!
더 알고 싶으십니까? 계속 읽으세요.
많은 인기 있는 다이어트 및 체중 감량 계획은 실제로 영양사, 건강 전문가 및 피트니스 전문가에 의해 고안되었습니다. 그러한 경쟁자 중 하나는 30-Day Shred 다이어트 계획입니다. 이것은 정확히 다이어트 계획이 아니라 하드코어 피트니스 매니아를 대상으로 하는 피트니스 프로그램에 가깝습니다. 유명 피트니스 트레이너 Jillian Michaels가 제작한 이 프로그램은 각각 20분 동안의 서킷 운동이 포함된 운동 DVD로 구성되어 있습니다(1). 그러나 Michaels는 영양 및식이 요법을 권장합니다. "미국에서 가장 터프한 트레이너"라고도 불리는 여성이 고안한 요법이라는 점을 고려할 때, 그 요법을 따르는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.
Jillian Michaels는 뚱뚱한 아이였지만 10대 이후로 그녀는 몸매를 만들기 위해 헌신했고 그 이후로 뒤돌아보지 않았습니다. 인기 TV 시리즈 '가장 큰 패자'에서의 그녀의 재직 기간은 그녀를 가명으로 만들었습니다(2). 그러나 그녀는 또한 6개의 피트니스 책과 9개의 피트니스 DVD를 출시했습니다. 그녀는 또한 약 160만 월간 방문자가 방문하는 건강 웹사이트를 운영하고 있습니다.
Michaels에 따르면 30-Day Shred 프로그램은 한 달 안에 20파운드를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 프로그램에는 3개의 레벨이 있습니다. 각 레벨은 이전 레벨보다 어렵습니다. 10일 이내에 각 레벨을 완료한 후 다음 레벨로 이동해야 합니다. 운동은 그녀의 근력/심장 강화/복근 3-2-1 트레이닝 서킷을 기반으로 합니다. DVD에는 각 레벨에 대한 쿨다운 및 워밍업 세션도 포함되어 있습니다.
Michaels는 인체의 모든 단일 근육을 사용하여 과도한 플랩을 제거하고 탄력 있는 몸을 얻을 수 있다고 믿습니다. 운동은 본질적으로 엄격하지만 큰 투자나 장비가 필요하지 않습니다. 몇 가지 무게를 가지고 20분 동안 동작을 수행하고 원하는 결과를 얻기 위해 일관성을 유지하십시오. 또한 편안한 복장과 신발을 착용해야 합니다.
다양한 연령대의 많은 여성과 남성이 이 체중 감량 계획의 이점을 얻었지만 모든 사람에게 이상적이지는 않을 수 있습니다. 이 엄격한 운동 계획에 대한 적합성을 명확히 하기 위해 의사와 건강 상태 및 건강 상태를 확인해야 합니다. 모든 사람이 이 계획을 시도한 후 한 달에 20파운드의 체중을 줄이는 것은 아니지만 최대 15파운드의 체중 감량은 일반적인 경험입니다.
DVD를 구입하고 집에서 동작을 시도할 수 있지만 이 프로그램에서 최대의 결과를 얻으려면 신중한 계획이 필요합니다. 다음은 이와 관련하여 활용하고 성공할 수 있는 유용한 팁입니다.
프로그램을 시작하기 전에 테이프를 사용하여 허리, 가슴, 엉덩이 및 허벅지를 측정하십시오. 발견된 측정값을 기록할 수 있습니다. 이는 한 달 후 프로그램 완료 후 발견한 변경 사항과 비교할 수 있습니다. 그렇게 하면 얼마나 잘 지냈는지 이해할 수 있습니다.
이 계획을 지키면서 살을 빼려면 근면과 일관성이 절대적으로 필요합니다. 일일 일정에 따라 이동을 위해 매일 일정을 잡아야 합니다. 1시간 미만이 소요됩니다. 그것은 밤이나 아침 또는 당신에게 적합한 다른 시간에 할 수 있습니다. 그러나 하루 중 특정 시간에 운동을 시작하면 이를 고수해야 합니다.
모든 체중 감량 프로그램은 추종자들이 건강한 식단을 유지하도록 요구합니다. Michaels는 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것에 대해 그다지 구체적이지 않지만 사용자에게 기본 사항을 지키라고 말합니다. 우선, 부엌 찬장과 냉장고에서 기름기가 많은 가공식품과 패스트푸드를 버려야 합니다. 그녀는 DVD에서 어떤 종류의 음식을 먹을 수 있고 먹을 수 없는지 알려줍니다.
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