3일 뒤에 가장 친한 친구의 생일 파티에 참석할 계획이지만 가장 좋아하는 드레스가 어울릴지 여전히 걱정이신가요? 3일 안에 살을 빼는 방법을 생각 중이신가요? 이 모든 질문에 대한 답이 '예'라면 군용 다이어트를 시도해야 합니다. 달성하기가 가장 쉽지는 않지만 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
더 알고 싶으십니까? 계속 읽어주세요!
아침식사:
점심:
저녁:
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1. 자몽 대신 오렌지나 만다린 오렌지를 먹습니다.
2. 토스트 대신 통곡물이나 떡을 드셔도 좋습니다. 토르티야도 훌륭한 선택입니다.
3. 땅콩버터가 싫다면 후무스나 아몬드, 소이버터를 드셔보세요.
4. 블랙커피가 싫다면 녹차가 더 좋습니다.
5. 참치가 항상 맛있는 것은 아니다. 닭고기나 두부, 아몬드를 대신 먹을 수 있습니다.
6. 아이스크림 대신 냉동 과일이나 과일 요구르트를 먹습니다.
7. 핫도그가 마음에 들지 않으면 칠면조나 콩, 배추를 대신 먹습니다.
8. 브로콜리를 싫어하신다면 아스파라거스, 방울양배추, 양배추, 콜리플라워를 드셔보세요.
9. 당근 대신 작은 샐러드나 비트, 호박을 먹습니다.
10. 바나나 먹기가 싫다면 키위나 포도, 살구를 골라라.
운동은 매우 중요합니다. 군대에서 이 식단을 따른다는 사실을 항상 기억하십시오. 이 사람들 중 배에 롤빵을 들고 앉아 있는 사람은 절대 찾아볼 수 없습니다. 당신이 하는 운동의 종류는 당신의 신체 유형이나 체중에 따라 상당히 달라집니다. 심각한 비만이거나 과체중이라면 항상 블록 주위를 걸을 수 있습니다. 최대한 자신을 밀어붙이세요. 사실, 당신은 앞으로 더 건강하고 건강해지는 법을 배우게 될 것입니다.
일부 체중 감량 운동은 다음과 같습니다.
3일 만에 체중을 감량한 후에는 다음과 같은 간단한 팁과 아이디어에 따라 계속하십시오. 대부분의 군대 조직은 이 루틴을 고수합니다.
1. 규칙적으로 운동하십시오.
2. 영양이 풍부한 음식을 먹습니다.
3. 오메가 3 지방산, 허브 시스템 클렌저, 식품 효소 등이 풍부한 식품을 섭취하십시오.
4. 원하는 만큼 물을 마신다. 예를 들어 체중이 160파운드인 경우 하루에 80온스를 마십니다.
5. 군대식을 하면서 항상 건강식을 미리 계획한다.
1. 다이어트 첫날 아침에 가장 먼저 체중을 잰다. 체중이 매우 자주 변동하고 의욕을 잃게 만들 수 있기 때문에 다음 번 체중을 측정할 때는 4일째가 되어야 합니다.
2. 3일간의 군 다이어트를 계속하고 싶다면 앞으로 3일 후 4일간의 휴식을 취하세요.
3. 측정을 합니다. 근육을 키우고 있다면 체중 감량이 체중계에 표시되지 않습니다. 그러나 당신은 인치를 떨어 뜨릴 것입니다. 이것은 실제로 몸매를 가꾸는 데 도움이 됩니다.
4. 효과를 극대화하기 위해 주어진 대로 식단을 따르십시오.
5. 특히 주말에 운동하십시오. 쉬는 날을 활용하여 최대한 많은 칼로리를 소모하십시오. 이를 통해 많은 지방을 태울 수 있습니다.
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