코첼라 다이어트란 무엇입니까?

Coachella Festival은 짧은 반바지, 크롭 탑 및 오버사이즈 셰이드가 표준인 빠르게 부상하는 음악 축제 중 하나입니다. 많은 여성들이 축제를 위해 몸매를 가꾸기 위해 노력한다는 사실은 놀라운 일이 아닙니다. 당신도 그들 중 하나라면 이 게시물을 반드시 읽어야 합니다!

자세히 알아보려면 계속 읽어보세요!

코첼라 다이어트

음악과 예술의 자유분방한 축하, 즉 Coachella 축제를 위해 몸매를 가꾸기 위한 미친 러쉬는 Coachella 다이어트를 일으켰습니다. 물론 식단에는 축제에서 가장 많이 소비하게 될 맥주나 샷이 포함되지 않습니다. 그렇다면 코첼라 다이어트는 무엇일까요? 전문 다이어트 계획인가요?

예, 아니요! 얼마 전 대세였지만 코첼라 다이어트는 고정된 다이어트 계획이 아니다. 그러나 낙심하지 마십시오. 축제에 적합한 몸매를 만들기 위한 몇 가지 운동 루틴을 살펴보겠습니다. 모든 의도와 목적을 위해 이것은 Coachella 다이어트의 일부입니다.

1. 복근 운동

여기에서 우리는 필라테스 강사인 Alexandra Coleman의 집중적인 운동이 어떻게 마른 위를 달성하는 데 도움이 되는지 살펴봅니다. 자, 여기에서 간단한 운동 루틴으로 크롭 탑을 준비하세요:

1. 등을 대고 누워 시작합니다. 이제 팔을 머리 뒤로 가져오세요.
2. 무릎을 올리고 발바닥을 바닥에 평평하게 유지합니다.
3. 목을 지지하고 손가락을 맞물립니다.
4. 이제 상체를 무릎 쪽으로 앞으로 밉니다. 가슴에서 움직임을 시작하고 목에 스트레스를 주지 마십시오.
5. 상체를 무릎까지 밀지 마십시오. 자세를 유지하고 한쪽 다리를 들고 무릎을 지면과 90도 각도로 유지합니다. 다른 쪽 다리는 지면이 아닌 공중에 있어야 합니다.
6. 배를 척추 쪽으로 빨기.
7. 다른 쪽 다리를 들어올려 양쪽 다리를 연결합니다. 무릎은 구부리고 발은 땅과 평행을 이룹니다. 자세를 유지하세요.
8. 다리를 바꿔서 반복하세요.

또한 간단한 요가 아사나를 수행하여 Coachella를 위해 복근을 단련하고 평평한 배를 얻을 수도 있습니다.

2. 판자 자세

수정된 요가 자세는 복근과 다리를 단련할 수 있는 좋은 방법입니다. 플랭크 자세는 Coachella에 필요한 마른 복근을 얻는 데 도움이 됩니다.

1. 무릎을 꿇고 손이 바닥에 닿을 때까지 몸통을 앞으로 구부립니다.
2. 이제 다리와 팔을 곧게 펴십시오.
3. 팔꿈치가 바닥과 평평하도록 구부리기 시작합니다.
4. 척추는 곧게 펴야 합니다.
5. 45초에서 60초 정도 자세를 유지합니다.
6. 플랭크 시간을 늘리는 것이 좋습니다.

3. 다리 운동

짧은 반바지는 다리가 없으면 잘 보이지 않습니다. 따라서 Coachella를 위해 몸을 단련하는 가장 좋은 방법은 하체 모양을 만드는 것입니다. 여기에서는 탄력 있는 다리를 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 운동 루틴을 살펴봅니다.

다리의 경우 가블렛 스쿼트와 같은 스쿼트 루틴을 수행하거나 더 강렬한 동작을 찾고 있다면 점프 스쿼트를 시도해 보십시오.

점프 스쿼트를 위해 다음과 같은 간단한 단계를 수행하십시오.

1. 요가 매트 위에 다리를 약간 벌리고 선다.
2. 이제 무릎을 구부리고 앉는 자세를 취하십시오. 허벅지를 지면과 평행하게 유지합니다.
3. 일시 중지하고 자세를 유지합니다. (잔을 들고 서 있는 자세로 돌아가서 한 잔의 스쿼트를 완료할 수 있습니다.)
4. 상체를 위로 들어 올립니다. 일어나면서 손을 머리 위로 들어 올리세요.
5. 같은 위치에 착지하세요.
6. 점프 스쿼트를 강화하기 위해 손에 웨이트를 드는 것을 고려할 수 있습니다.

따라서 이러한 루틴을 사용하고 Coachella에서 죽을 몸을 얻으십시오. 우리 게시물이 유용했기를 바랍니다. Coachella의 몸매를 만들기 위해 어떤 운동을 했는지 알려주세요. 여기에서 이야기를 공유하세요.