맛있는 음식을 먹으면서 살을 빼는 비법이 궁금하세요? 8시간 다이어트 입니다! 이것은 가장 간단한 다이어트 계획 중 하나이며 원하지 않는 체중을 줄이는 것 외에도 많은 이점이 있습니다.
이 8시간 다이어트 계획에 대해 더 알고 싶으십니까? 계속 읽어주세요!
8시간 다이어트는 일주일에 3일만 지켜도 2가지 과학적 원칙에 따라 진행됩니다. 첫째, 칼로리가 글리코겐 형태로 몸에 저장되는 방식입니다. 간에 존재하는 글리코겐은 가장 쉽게 접근할 수 있는 에너지원입니다. 이러한 저장소를 통해 연소함으로써 신체는 에너지를 얻기 위해 지방을 연소하기 시작해야 합니다. 8시간 다이어트는 잠자는 동안 몸에서 지방을 태우는 "용광로"를 유발하여 잠에서 깨어나는 순간부터 플랩을 제거하는 방법을 알려줍니다!
둘째, 8시간 다이어트는 신체 세포 내부에 있는 에너지원인 미토콘드리아의 기능을 자극합니다. 이 기능이 향상되면 에너지 출력은 최대화되고 잘못된 식단으로 인한 세포 내 손상 수준은 감소합니다. 그 결과 노화 과정이 느려지고 암, 심장병, 당뇨병 및 알츠하이머병의 위험이 최소화됩니다.
'8시간 다이어트:먹는 것을 보지 않고 파운드가 사라지는 것을 지켜보세요!'라는 책의 저자인 David Zinczenko와 Peter Moore에 따르면 원치 않는 추가 파운드는 3일 동안 8시간 이내에만 식사를 할 때 감소할 것이라고 합니다. 일주일.
이 다이어트의 이론은 8시간 동안 음식만 먹으면 몸이 리셋될 기회를 준다는 것입니다. 이것은 차례로 신체가 영양소를 처리하고 예상되는 방식으로 독소를 효과적으로 제거할 수 있도록 합니다. 저자에 따르면 이 현대의 생활 방식에는 방목 또는 24시간 식사가 포함되며, 이는 신체가 필요한 모든 칼로리를 태울 수 있는 충분한 시간을 제공하지 않습니다. 책에서 발췌한 내용은 다음과 같습니다. '가장 간단한 용어로 8시간 다이어트는 마지막 간식과 '아침 식사' 사이의 기간을 연장하여 몸이 지방을 태울 수 있는 기회를 제공하는 방법입니다. 필요한 에너지를 저장합니다. 그리고 태워버리세요.'
이 식단에서 칼로리 섭취는 8시간으로 제한되고 나머지 16시간은 단식으로 보내집니다. 이 단식 상태에서는 사용 가능한 에너지로 전환될 수 있는 칼로리를 섭취할 수 없습니다. 일주일에 3일에서 7일 사이에 하루 16시간 동안 단식할 수 있습니다. 이것은 전적으로 귀하의 목표에 달려 있습니다. 먹을 수 있는 8시간 동안 원하는 음식이나 음료를 원하는 만큼 마음껏 드실 수 있습니다.
칼로리 제한은 필요하지 않지만 저자는 다음을 권장합니다.
8시간 식단을 따를 때 자신의 비단식 8시간 기간을 선택할 수 있습니다. 오전 9시에서 오후 5시 또는 오후 3시에서 11시가 될 수 있습니다. 그러나 지방 연소와 체중 감소를 극대화하려면 하루 중 늦은 시간에 단식을 하는 것이 좋습니다. 식이 요법의 효과를 높이려면 첫 식사 직전에 약간의 운동을 하는 것도 좋습니다. 저자는 저항 훈련과 유산소 인터벌로 구성된 8분 운동 루틴을 제공합니다.
이 다이어트에는 몇 가지 이점이 있기 때문에 피트니스 애호가, 운동 선수 및 체중 감량 방법을 찾는 사람들에게 인기가 있습니다. 많은 피트니스 및 건강 전문가들에 의해 이는 또 다른 "다이어트 유행"으로 간주되지만 8시간 다이어트가 권장하는 방식으로 음식을 섭취하는 것은 효과적인 체중 관리와 전반적인 건강에 실제로 유익한 것으로 입증되었습니다.
앞서 언급한 건강 상태의 위험을 낮추는 것 외에도 8시간 다이어트에는 다음과 같은 장점도 있습니다.
8시간 다이어트는 당신이 가엾은 양의 음식을 먹지 않고도 살을 뺄 수 있는 방법을 찾고 있다면 당신이 찾고 있는 해답이 될 것입니다. 이 다이어트를 통해 칼로리가 포함된 맛있고 영양가 있는 음식을 섭취하게 됩니다. 당신에게 필요한 것은 영양이 풍부한 음식을 섭취하고 첫 식사를 하기 전에 약간의 운동을 하는 것입니다. 8시간 다이어트를 시작하면 몇 주 안에 놀라운 결과를 얻을 수 있으며 전반적인 건강도 크게 향상됩니다.
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