특정 음식이 마른 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 마른 근육 다이어트는 많은 사람들이 맹세하는 인기있는 다이어트 계획입니다. 마른 근육 다이어트는 Lou Schuler와 Alan Aragon이 쓴 책입니다. 좋아하는 음식을 식단에서 빼지 않고 원하는 몸매를 만들고 싶은 분들에게 맞춤형 영양 및 운동 플랜입니다. 이 다이어트 계획은 또한 평생 동안 구축한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.
마른 근육 다이어트에 대해 더 알고 싶으십니까? 이 게시물을 읽으십시오.
마른 근육 다이어트는 시중에 나와 있는 많은 다이어트 계획과 상당히 다릅니다. 이 식단을 따르면 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다. 이 책의 저자는 특정 음식을 제거하는 것이 체중을 줄이려는 사람이나 원하는 몸을 만들려는 사람에게 도움이 되지 않는다고 믿습니다. 많은 사람들은 먹어야 하는 음식이 싫거나 장기적으로 다이어트의 금지된 음식 없이는 할 수 없는 음식이 싫어서 다이어트를 포기합니다. 개인의 선호도는 많은 체중 감량 다이어트 계획에서 일반적으로 간과되기 때문에 많은 사람들이 실패하는 요인이기 때문에 중요합니다.
린 근육 다이어트는 그것을 따르는 사람들이 먹고 싶은 음식을 선택할 수 있도록 합니다. 비결은 이러한 음식을 먹는 방법을 아는 것입니다. 영양가 있고 완전히 가공되지 않은 음식이라면 먹고 싶은 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 이 다이어트는 동시에 근육을 구축하면서 지방 연소에 도움이되도록 설계되었습니다. 당신이 따르는 다이어트 계획의 음식을 좋아할 때, 그것은 기분뿐만 아니라 에너지 수준에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 식단을 지킬 수 있을 때 분명히 최고의 결과를 얻을 수 있고 평생 쌓아온 몸을 유지하기가 쉬워집니다.
마른 근육을 만들 때 먹는 음식은 운동과 함께 중요한 역할을 합니다. 영양이 풍부하고 가공되지 않은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 다음은 마른 근육을 만드는 데 도움이 되는 5가지 음식입니다.
생선은 마른 근육을 만드는 데 도움이 되는 최고의 음식 중 하나이며 연어는 그 중 최고의 선택입니다. 이 물고기는 비타민 B, 건강한 지방, 단백질 및 마그네슘의 완벽한 조합을 가지고 있어 근육의 형성, 복구 및 회복을 돕습니다(1). 연어를 먹으면 마른 근육을 만들고 지방을 태울 수 있습니다. 이 요리를 식단에 추가하면 더 날씬해 보일 것입니다.
마른 근육을 만들려면 녹색과 잎이 많은 채소의 섭취를 늘려야 합니다. 시금치는 영양이 풍부하기 때문에 훌륭한 선택입니다. 또한 케일, 콜라드, 근대 등을 더 많이 섭취해야 합니다. 다음에 시장에 갈 때 식단에 추가할 신선한 녹색 채소를 구입하십시오.
탄수화물이 풍부하지만 마른 근육을 만드는 데도 도움이 됩니다. 여기에 포함된 탄수화물은 신체의 포도당을 안정화하는 데 도움이 되며, 이는 지방을 태우고 근육을 보존하는 데 놀라운 역할을 합니다. 고구마는 섬유질이 풍부하고 전분을 함유한 다른 채소보다 포만감을 오래 유지하기 때문에 체중 감량에 좋습니다(2).
이것은 마른 근육, 특히 달걀 흰자를 만드는 데 좋은 음식입니다. 알부민은 저지방과 단백질이 풍부합니다. 그러나 노른자도 필요하므로 몸에 좋은 지방이 많이 함유되어 있으므로 완전히 피하지 마십시오. 계란에는 근육에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 단백질과 영양소가 풍부하기 때문에 마른 근육 형성에 좋습니다.
이 견과류는 약간의 단백질과 심장에 좋은 단일불포화 지방을 많이 함유하고 있어 마른 근육을 만드는 데 좋습니다. 아몬드는 또한 근육 회복에 도움이 되는 영양소인 마그네슘, 섬유질 및 비타민 E가 풍부합니다. 아몬드가 제공하는 모든 이점을 얻기 위해 올바른 양을 섭취하기만 하면 됩니다.
마른 근육 다이어트 계획을 사용하면 원하는 몸을 만들고 아주 적은 노력으로 평생 유지할 수 있습니다. 따라서 다른 모든 다이어트 유행은 잊어버리고 가장 도움이 되는 다이어트를 선택하십시오. 또한 이 게시물이 어떻게 도움이 되었는지 알려주세요. 아래 상자에 댓글을 달 수 있습니다!