동면 다이어트라고 들어보셨나요? 우리는 많은 다이어트 패턴과 유형을 알고 있지만 최대 절전 다이어트는 동시에 간단하고 효과적인 몇 가지 중 하나입니다. 에든버러의 약사이자 스포츠 영양사인 Mike McInnes가 고안한 이 다이어트는 꿀 섭취와 저항력 훈련에 중점을 둡니다.
이 다이어트 유형에 대해 더 알고 싶으십니까? 계속 읽어주세요!
동면 다이어트의 지지자들은 밤에 잠자리에 들기 전에 꿀을 먹으면 간에 연료가 공급되고 신체는 신진대사와 지방 연소를 촉진하는 호르몬을 분비한다고 생각합니다. 꿀은 몸에 추가 과당을 제공하여 과정을 간소화합니다. 그것이 없으면 신체는 혈당을 안정화시키려고 노력하고 대부분의 에너지를 소비합니다.
즉, 기본적으로 자는 동안 몸이 지방을 태운다는 의미입니다. 꿀에는 여러 비타민, 주요 미네랄, 항산화제가 풍부하여 신체가 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 합니다(1).
다이어트의 이점을 얻으려면 매일 밤 잠자리에 들기 전에 두 숟가락의 꿀을 섭취해야 합니다. 꿀은 그대로 드시거나 우유에 타서 드셔도 됩니다.
정기적으로 꿀을 섭취하는 것 외에도 건강에 좋은 음식을 섭취하고 정제되고 가공된 음식을 최대한 버려야 합니다. 흰 빵, 햄버거, 피자, 맥주 등의 섭취를 피하십시오.
동면 다이어트의 지지자들은 체육관에 가는 것을 권장하지 않지만 매주 몇 차례의 저항 운동을 해야 한다고 말합니다. 필라테스와 요가 DVD도 볼 수 있습니다.
체중 감량 계획과 다이어트가 너무 많아서 올바른 것을 찾는 것이 지루할 수 있습니다. 다음 질문 중 하나라도 예라고 답하면 신진대사가 최적 수준이 아니라는 의미이므로 이 식단을 선택해야 합니다.
McInnes의 견해에 따르면, 당신의 몸은 당신이 최대 절전 모드에 들어간다고 생각하도록 훈련될 수 있습니다. 그런 다음 잠이 들면 저장된 지방을 활용하기 시작합니다. 뇌는 자는 동안 에너지를 사용하며 혈당 수치는 균형을 유지해야 합니다. 균형이 맞지 않으면 신체가 스트레스 호르몬을 방출하여 수면의 질에 영향을 미치고 신체의 자연 치유 메커니즘을 방해합니다. 잠자기 전에 꿀을 섭취하면 신체가 대사를 수행하고 복구 과정을 계속할 수 있는 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다.
다음은 동면 다이어트에 적합한 일일 식사 루틴과 식품입니다.
아침식사:
바나나, 죽 또는 뮤즐리를 먹을 수 있습니다. 통곡물 빵도 추천합니다.
점심 전:
생 견과류와 과일 조각과 같은 작은 간식을 먹습니다.
점심:
버섯, 참치, 과일 주스를 드실 수 있습니다. 샐러드도 드실 수 있습니다.
운동 간식:
꿀이나 저지방 치즈와 함께 마른 과일, 바나나, 바삭한 빵을 먹을 수 있습니다.
저녁:
작은 간식이면 충분합니다. 건포도와 얇게 썬 당근이 그 예입니다.
저녁 식사:
동물성 단백질로 구성된 건강식을 선택하십시오. 스테이크와 양고기 구이가 그 예입니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유와 함께 꿀을 섭취해야 합니다.
이 다이어트는 많은 사람들과 달리 식사를 중단하라고 요구하지 않습니다. 더 나은 건강으로 보답하기 위해 기존 식단에 작은 변화를 주기만 하면 됩니다! 이 최대 절전 다이어트 계획을 실행하고 아래에서 경험을 공유하십시오!