Harcombe 다이어트에 대한 소문을 들어 보셨습니까? Zoe Harcombe가 만든 다이어트 프로그램이며 칼로리 계산을 피하고 원하는 만큼 섭취하여 체중 감량을 권장합니다(1). 멋지지 않나요?
이 다이어트는 다른 다이어트와 마찬가지로 시작되지만 궁극적으로 여러분이 선택하는 라이프스타일이 됩니다. 우리는 무엇에 대해 이야기하고 있습니까? 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요!
Harcombe 다이어트를 선택하면 평생 이상적인 체중을 유지하는 것이 현실이 됩니다. 다이어트를 할 때 먹을 수 있는 음식과 피해야 할 음식이 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 먹을 수 있는 양에는 제한이 없습니다. 그것이 바로 Harcombe 다이어트의 모든 것입니다!
이 다이어트 계획은 섭취하는 칼로리의 양을 기반으로 하지 않습니다(2). 그것은 당신이 먹는 음식의 종류에 관한 것입니다. Harcombe Diet는 몸에 해로운 작용을 하는 대신에 세상에 있는 모든 좋은 음식을 충분히 섭취하도록 함으로써 작용합니다.
하컴 다이어트는 3단계로 나뉩니다. 초기 단계에는 격렬한 식단이 포함되며 두 번째 단계는 조금 더 이완됩니다. 마지막 단계는 식단이 평생 동안 효과가 있는지 확인하기 위해 간단한 규칙을 따르는 것입니다.
앞서 언급했듯이 Harcombe 다이어트 1단계는 다이어트에서 가장 강렬한 부분입니다. 체중 감량의 길을 시작할 수 있도록 5일 동안 기본 식단을 유지해야 합니다. 힘든 시기가 되겠지만 이 단계는 의지와 의욕이 가장 강한 시기이기 때문에 일부러 어렵게 만든 단계입니다.
이 단계에서는 고기와 생선을 원하는 만큼 먹을 수 있습니다! 당신이해야 할 일은 그들이 처리되지 않고 신선하고 훈제되지 않았는지 확인하는 것입니다. 돼지고기, 닭고기, 양고기, 오리, 햄, 쇠고기, 연어, 참치, 고등어, 조개류, 새우 등을 먹을 수 있습니다!
또한 계란과 채소(감자 및 버섯 제외), 천연 생 요구르트, 카페인이 없는 차와 커피, 허브 차, 귀리 또는 현미 최대 50g을 매일 먹을 수 있습니다. 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 가공되거나 절인 모든 식품을 멀리하십시오.
Harcombe 다이어트 2단계는 첫 번째보다 약간 더 느슨하지만 목표는 더 다양한 식단으로 시작한 다이어트를 계속하는 것입니다. 맛있는 음식을 먹고 조금 더 즐겁게 먹을 수 있습니다.
이 단계에서 따라야 할 3가지 규칙이 있습니다. 가공 식품을 멀리하고, 같은 식사에서 탄수화물과 지방을 피하고, 갈망을 유발하는 음식을 먹지 마십시오. 즉, 자연 형태의 음식만 섭취해야 합니다. 예를 들어, 흰 빵이나 쌀을 먹는 대신 현미, 빵, 통밀 파스타를 선택하십시오. 과일 주스 대신 신선한 과일을 먹습니다. 또한 신선하고 가공되지 않은 고기만 섭취해야 함을 기억해야 합니다.
다이어트의 이 단계에 도달하면 원하는 만큼 달성한 체중을 유지할 수 있도록 가능한 한 오랫동안 계속해야 합니다.
이것이 하컴 다이어트의 재미있는 부분입니다. 이 단계는 두 번째 단계에서 원하는 체중에 도달한 경우에만 입력해야 합니다. 가장 신선한 음식만 계속 먹고 가공된 음식은 피해야 합니다. 때때로, 당신은 풍부한 디저트나 원하는 무엇이든 탐닉하고 대접할 수 있습니다. 너무 자주하지 않도록 기억하십시오. 건강에 좋은 좋은 음식에 대해 배웠으니 이제 제대로 먹고 갈망을 물리칠 수 있습니다!
Harcombe 다이어트 계획을 사용하면 체중을 감량하면서도 좋아하는 음식을 계속 먹을 수 있습니다. 똑똑하게 먹고 칼로리를 계산하거나 걱정하지 않는 것이 중요합니다!
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