여고생에서 대학생 여성으로 변신할 준비가 되셨나요? 당신 같은 여대생을 위한 올바른 식단이 무엇인지 종종 생각하십니까? 글쎄, 당신은 바로 이곳에 왔습니다! 이 게시물은 대학에 다니는 여성이 주어야 할 이상적인 식단에 대해 이야기합니다.
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대학에 다니는 여학생들은 체중 증가를 방지하기 위해 아침 식사를 거르는 습관이 있습니다. 그러나 아침식사를 거르는 사람이 살이 찌는 경향이 높다는 것이 증명되었다[1]. 게다가 오늘의 첫 식사다. 에너지를 얻고 이동 중에도 유지하기 위해 단백질이 풍부하게 함유된 건강한 아침 식사를 선택하십시오.
한 줌의 아몬드나 땅콩은 대학 가방에 쉽게 넣을 수 있습니다. 귀리, 아몬드, 꿀, 아주 적은 양의 버터로 건강에 좋은 뮤즐리를 토스트할 수도 있으며, 간식 필요에 따라 한 두 스푼 정도 보관할 수 있습니다.
아침 식사와 같은 점심은 건강에 해로운 간식을 먹지 않도록 하는 데 필수적입니다. 집에서 맛있는 도시락을 싸가세요. 에너지 수준이 여전히 높은지 확인하기 위해 채소와 일부 형태의 단백질로 속을 채운 통곡물 롤을 시도할 수 있습니다.
물은 건강한 식단을 섭취할 때 항상 좋은 동반자입니다. 각각 300ml의 8잔 – 이것은 당신이 마셔야 하는 최소 물의 양입니다. 이유가 궁금하세요? 물은 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 그것은 당신을 가득 채우고 갈망을 피합니다. 또한, 당신은 빛나는 피부와 건강한 모발을 갖게 될 것입니다. 1리터 병에 물을 채우고 가지고 가십시오. 이따금씩 계속 마시십시오.
와인이나 맥주도 마실 수 있지만 특히 알코올의 전체 개념을 처음 접하는 경우 극도로 적당한 수준으로 마실 수 있습니다. 또한 탄산 음료는 건강을 유지하고 건강을 유지하기 위해 엄격히 금지되어 있습니다.
친구에게 항상 아니오라고 말할 수는 없습니다. 파티를 할 때마다 조심스럽게 먹습니다. 케이크와 사모사를 먹을 수 있지만 부분 크기를 제한하십시오. 샐러드로 배를 채우고 다른 간식을 선택하세요.
저녁 식사를 간단하고 가볍게 유지하십시오. 가능하다면 해가 지기 전에 저녁 식사를 끝내도록 하세요. 해가 진 후에 소화력도 떨어지기 때문입니다. 당신이 올빼미족이라면 계피가루를 가미한 미묘하게 맛을 낸 우유 한 컵이 취침 전 훌륭한 음료가 될 것입니다.
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건강한 식생활과 함께 충분한 물도 섭취하십시오. 또한, 요가와 같은 좋은 운동 요법을 포함하여 스트레스를 억제하면서 신체적인 수준에서 도움이 됩니다. 멀티태스킹, 대학 공부, 등록금 수업, 과외 활동, 친구들과 어울리는 등의 활동을 하려면 에너지가 필요합니다. 그러니 건강하게 먹고 건강을 유지하세요!
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