7일 물 단식의 10가지 놀라운 이점

지구상에서 가장 빠른 체중 감량 방법을 찾고 있습니까? 나쁜 음식 습관이 몸을 막고 있습니까? 그렇다면 물 단식 다이어트가 당신의 고민에 답을 드립니다.

우리가 말하는 것이 무엇인지 궁금하십니까? 자세히 알아보려면 계속 읽으세요!

물 단식:

많은 사람들이 몸에 건강한 변화를 가져오기 위해 다양한 다이어트를 시도했습니다. 한걸음 더 나아가서 물 단식은 단순한 다이어트가 아니라 완전한 금식입니다. 그것은 금식 기간 동안 물만 마시고 다른 것은 전혀 마시지 않는 것을 포함합니다. 그것이 굶주림과 비슷하지 않을까 하는 생각이 들 수도 있습니다. 흥미롭게도 물 단식은 해독과 치료적 변화를 위한 가장 좋은 방법 중 하나로 옹호되어 왔습니다.

Ayurveda와 자연 요법은 또한 많은 이점을 위해 이러한 유형의 금식을 권장합니다. 의사들도 환자들에게 수술 전에 합병증을 피하기 위해 반나절 물 단식을 하라고 조언합니다. 어떤 내용이 포함되어 있는지 살펴보겠습니다.

제로 칼로리 다이어트:

금식은 관련된 정서적 어려움으로 인해 강렬하고 가혹합니다. 그럼에도 불구하고 시스템을 정화하는 데 도움이 되므로 신체의 사소한 장애를 교정합니다. 사람이 물만 섭취하면 '제로' 칼로리를 섭취하고 있는 것입니다. 내부 및 외부의 수많은 독소로 가득 찬 몸에서 조직은 노폐물을 제거하기 위해 고군분투합니다. 우리의 식습관은 과도한 칼로리를 추가하여 신진대사를 늦춥니다. 2~7일 동안 칼로리를 거의 섭취하지 않으면 조직과 시스템 기능이 소생되는 것으로 나타났습니다(1).

7일 물 단식의 이점:

1. 칼로리가 없으면 하루에 약 1파운드의 지방을 태우므로 가장 빠른 체중 감량 방법입니다.
2. 혈당 수치의 변동이 적어 인슐린 감수성이 증가합니다.
3. 신체 회복, 회복 및 염증 감소로 인한 치유를 개선합니다.
4. 스트레스 수준을 낮추고 혈압을 낮추며 몸을 젊어지게 합니다.
5. 세포 저항력이 좋아 면역력이 높아집니다.
6. 암 세포 증식을 억제합니다.
7. 노화와 인지 기능 저하를 늦춥니다.
8. 심장 질환의 위험을 낮춥니다(2).
9. 위염, 과민성 대장, 변비, 설사, 가스, 소화 불량, 식욕 부진과 같은 소화기 문제를 해결합니다.
10. 물 단식은 정서적, 영적 자기 성찰의 기회이기도 합니다. 사람들은 금식을 마친 후에 생각과 식단을 더 잘 통제할 수 있음을 알게 됩니다.

금식할 사람:

며칠 동안 극심한 칼로리 결핍을 견딜 수 있는 사람들에게는 물 단식을 권장합니다. 2일 더 일찍 단식한 사람들은 4일 또는 7일 단식을 하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 초보자는 2일 물 단식으로 시작할 수 있습니다. 의학적 문제가 있는 환자는 이 계획을 시작하기 전에 의학적 상담이 필요합니다.

체중 감량을 시도하는 비만인 사람들은 단식을 취하고 즉각적인 결과를 관찰할 수 있습니다. 그러나 칼로리가 식단에 다시 들어오면 잃어버린 파운드가 다시 돌아올 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 저체중 사람들은 빠른 속도가 너무 힘들다고 생각할 수 있으며 다른 사람들에 비해 더 많은 피로를 경험할 수 있습니다. 일부는 금식 중에 합병증에 직면할 수 있으며 즉시 중단해야 합니다.

금식 방법:

물 단식은 2~7일이 소요되는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 그렇게 간단하지 않습니다. 실제 시술을 위해서는 7~14일의 헌신이 필요합니다.

1. 계획:

물을 빨리 시작하기 전에 자신을 준비해야 합니다. 금식하는 동안 직면하게 될 수많은 신체 반응을 받아들이기로 마음을 정하십시오. 인체가 7일 물 단식을 편안하게 견딜 수 있으므로 어떤 두려움도 극복하십시오.

2. 금식 전:

초보자의 경우 물과 주스 대신 좋은 식단으로 연습하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 일부 사람들은 이러한 목적으로 현미 또는 기타 영양가 있는 음식을 먹습니다.

3. 물 단식:

물에 금식하는 동안 증류수 또는 미네랄 워터만 섭취하십시오. 그것은 식단에 물 외에는 아무것도 기여하지 않아야 합니다. 하루에 2~3리터의 물 또는 최소 10잔의 물을 섭취하십시오.

4. 체중 감소:

첫째, 몸은 물의 무게를 줄이기 시작하고 다시 돌아온 다음 칼로리를 태우기 위해 저장된 지방을 활용합니다. 점차적으로 글리코겐 비축량과 근육 세포도 에너지로 사용됩니다.

5. 신체 반응:

여성은 2일, 남성은 3일이 지나면 물에 빨리 적응합니다. 이 시기에 음식에 대한 갈망과 갑작스러운 배고픔이 관찰됩니다. 현기증, 쇠약, 메스꺼움과 함께 이러한 격렬한 배고픔은 처음 2일 후에 사라집니다. 집중하고 정신력으로 반응을 극복해야 합니다. 이런 일이 발생하면 배고픔이 줄어들면서 몸이 활력을 느끼기 시작합니다.

6. 휴식:

시간에 대한 요구가 없을 때 금식을 계획했는지 확인하십시오. 낮은 에너지 수준을 보상하기 위해 충분한 휴식을 취하십시오. 몸이 스스로 해독하고 치유할 수 있도록 하십시오. 상당한 신체 활동 없이 읽고 즐기십시오.

7. 단식을 깨다:

단식을 깨기 위해서는 몸이 금식에 적응한 것과 같은 방식으로 적응해야 합니다. 자신의 몸을 가장 잘 알기 때문에 진짜 배고픔이 시작되는 시간을 찾으세요. 영양에 대한 진정한 요구가 있는 시점이며, 약간의 대접을 받을 때입니다. 이것은 첫날에 수박과 같이 쉽게 소화되는 품목을 포함할 수 있습니다. 둘째 날에는 수프, 셋째 날에는 삶은 야채와 과일 주스, 넷째 날에는 식사를 합니다. 지나치게 탐닉하지 않도록 주의하십시오.

8. 금식 후:

단식 후에도 신체는 특정 반응을 보입니다. 다행히도 그것들은 우리에게 행복감을 주는 것과 관련이 있습니다. 그것은 당신의 피부와 눈에 나타납니다. 더욱이, 이와 같은 과정을 통해 잘못된 음식 선택을 하는 것도 방지할 수 있습니다.

물은 생명의 음료입니다. 그것은 당신의 삶도 젊어지게 할 수 있습니다. 7일 물 단식을 제대로 하고 그 혜택을 누리십시오. 빠른 수분 섭취의 체중 감량 효과에 대해 잘못 알고 있지 않는 것이 중요합니다. 체중 감량은 의심할 여지 없이 가장 빠릅니다. 그러나 반대로 고칼로리 음식을 폭식하기 시작하면 다시 제자리를 찾는 바로 이러한 이유 때문입니다.

이제 7일 물 단식을 하는 방법을 알았으니 무엇을 기다리고 계십니까? 아래 댓글 섹션에서 귀하의 경험을 알려주십시오.