충돌 다이어트는 즉각적인 체중 감소를 약속하는 다이어트이기 때문에 항상 유행하고 있습니다. 그러나 이것은 빠른 수정이며 효과적인 결과를 원하는 경우 올바른 솔루션이 아닙니다. 건강한 방식으로 원하는 결과를 얻으려면 영양 요구 사항을 충족하는 개인화된 방식으로 작동하는 건강하고 균형 잡힌 식단 계획을 선택해야 합니다. 이와 함께 좋은 운동 계획도 세워야 합니다.
그렇다면 실제로 효과가 있는 가장 건강한 다이어트 계획은 무엇입니까?
믿거 나 말거나, 이것은 최초의 상업적인 다이어트 계획이며 아마도 가장 효과적인 것입니다. 50년이라는 긴 세월 동안의 존재는 사람들이 올바른 방법으로 체중을 관리하도록 안내하는 효능을 입증합니다.
Weight Watchers는 평생 지속되는 건강한 생활 방식을 채택하겠다는 약속입니다. 그것은 당신이 아무것도 먹는 것을 금지하지 않지만 각 음식에 특정 포인트 세트를 부여합니다. 음식은 탄수화물, 단백질, 지방 및 섬유질 함량에 따라 점수가 부여됩니다. 이전에는 칼로리, 지방 및 섬유질을 기준으로 점수가 부여되었습니다. 새로운 시스템은 사람들이 칼로리와 지방에 대해 쉽게 볼 수 있도록 하기 위한 정밀 검사입니다.
간단히 말해서 이 다이어트 계획을 채택한다는 것은 더 건강한 음식, 생활 방식 선택 및 운동 루틴을 채택하는 것을 의미합니다. 배고픔을 느끼지 않을 뿐만 아니라 이제 작지만 배부른 양을 즐길 수 있습니다.
1. 찾을 수 없음
판결: 장기 결과를 보장하는 건강하고 실용적인 노-기믹 다이어트 계획. 날씬한 몸매를 유지하고 영원히 건강을 유지하고자 하는 분들에게 이상적입니다.
Weight Watchers와 마찬가지로 Volumetrics는 슬리밍 애호가가 다이어트에 대한 필요성을 완전히 없애도록 하는 실용적인 건강 계획이기도 합니다. 이 계획의 기본 요소는 운동과 결합된 영양가 있는 음식입니다.
이 계획을 만든 Dr. Barbara Rolls에 따르면 에너지 밀도는 낮지만 수분 함량이 높은 식품을 포함하는 데 중점을 둡니다. 즉, 좋아하는 과일과 채소를 원하는 만큼 더 많이 먹을 수 있으므로 허기를 달랠 수 있습니다.
1. 일기를 쓰고 진행 상황을 추적해야 하므로 많은 사람들에게 지루하게 들릴 수 있습니다.
판결: 중단 없는 노력으로 장기적인 결과를 제공하는 균형 잡힌 긍정적인 슬리밍 접근 방식입니다.
이것은 30년 이상 동안 사람들을 돕고 있는 또 다른 상업적인 다이어트 계획입니다. 3단계 계획으로 부분 조절에 중점을 두고 몸, 마음, 음식에 작용합니다. 이 계획은 하루 섭취량이 최대 1300칼로리로 제한된 부분 조절식 식사를 제공합니다. 또한 훈련된 전문가로부터 개인화된 운동 계획을 얻을 수 있습니다.
1. 요리를 좋아한다면 쉽게 실망할 수 있습니다.
판결: 특히 바쁘고 건강한 요리에 탐닉할 시간이 없는 경우 장기적인 결과를 위한 효과적인 다이어트 계획!
Mirielle Guiliano가 만든 이 건강식 다이어트 계획은 간단한 아이디어를 기반으로 합니다. 프랑스 여성은 다이어트를 하지 않으며 식사를 거르거나 음식을 즐기면서 칼로리를 계산하지도 않습니다. 그들이 하는 모든 일은 균형 잡힌 음식과 건강한 관계를 발전시키는 것입니다.
기본에 대해 이야기하면서 Guiliano는 가장 신선한 재료를 사용하여 준비한 고품질 식품을 적당량의 식단에 포함하는 데 중점을 두고 계획을 설계했습니다. 또 제철 음식을 고집하면서 물을 많이 마시라고 조언한다. 그녀에 따르면 캔디 바 전체에 몸을 파묻는 것보다 양질의 초콜릿 조각을 파낼 수 있다고 합니다.
1. 신선한 재료를 손에 넣기가 조금 힘들 때가 있습니다. 편협하지 않은 그룹이 계획에서 벗어나도록 유혹할 수 있습니다.
2. 일정이 너무 바빠서 요리를 못하는 사람들은 좋아하지 않을 수 있습니다.
판결: 갓 조리된 음식과 미묘한 운동을 즐기지만 장기적으로 효과를 볼 수 있는 사람들을 위한 훌륭한 다이어트 계획입니다.
베스트 라이프 다이어트 플랜의 기본 개념은 위에서 언급한 모든 다이어트 플랜과 매우 유사합니다. 영양가 있는 음식과 운동은 꿈의 체격을 이루는 두 가지 열쇠입니다. 이 계획에 따르면 사람들은 과식으로 체중이 증가합니다. 운동 생리학자인 Bob Greene(Oprah Winfrey의 개인 트레이너입니다. 그는 Oprah가 80파운드를 감량하도록 도운 사람이기도 함)이 디자인한 이 운동은 과식의 근본 원인을 해결하는 데 중점을 둡니다.
그것은 과체중을 제거하고 그것을 영원히 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 당신의 전체 삶을 개조합니다. 원시 수치 – 처음 두 단계에서 일주일에 최대 2파운드를 잃습니다.
1. 눈에 보이는 변화를 알아차리려면 많은 노력이 필요합니다. 그렇지 않으면 또 다른 빠른 체중 감량 계획을 세운 것처럼 느껴질 것입니다.
판결: 이것은 많은 시간이 다이어트 패키지에서 제외되는 과체중의 유발 요인을 해결하는 매우 저렴하고 효과적인 체중 감량 다이어트 계획입니다. 헌신할 준비가 된다면 기적적인 결과를 가져다줄 확실한 다이어트 계획입니다.
시장에는 셀 수 없이 많은 건강한 다이어트 계획이 있으며, 각 계획은 수일 내에 과체중을 제거하는 데 도움이 될 것이라고 약속합니다. 이 중 많은 것들이 정말로 위험하고 기이합니다. 그러나 이러한 유행 다이어트는 장기적으로 효과가 없습니다. 균형이 잘 잡히고 음식과 운동에 중점을 둔 다이어트 계획을 선택하십시오. 귀하의 필요에 맞는 일에 전념하십시오. 자신과 선택한 계획을 믿으십시오. 그러면 곧 결과를 보실 수 있을 것입니다.
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